strony

Słuchajcie mam prośbe Możecie dać mi link, gdzie jest ta tabelka z ćwiczeniami i seriami A6W - tak ładnie przedstawiona graficznie (tylko nie dajcie mi 1 strony, bo to wiem) Prosze !!!! A6W zrobiłęm w wakacje zjechałem z 84 cm w pasie na 81 cm, a teraz mam 86 cm, ale ogólna waga poszła. Dlatego chce zeszlifować troche

Hejo! Siedze na forum juz ponad godzine, czytalem uwaznie od 1 do 16 strony:) pozniej zaczelo sie wszystko powtarzać i w koncu nie znalazłem info na temat ktory mnie b. interesuje. Owszem problem odzywiania sie byl poruszany, ale konkretnej odpowiedzi nie było. Jestem po 1wszym dniu cwiczen,co do brzucha, kratki jako takiej nie posiadam,ale [...]

witam:) o widze ze juz nikogo z dawnych osob nie ma:) jakies poprawki cwiczen cyly od okolo 270 strony?? bo zaczynam chyba robic na nowo:) fotki moje sa na 261 moze od pn zaczne i po skonczeniu wkleje nowe bo wtedy skonczylem na 30 dniu z powodu klopotow z zaladkiem:) pozdrawiam:) i mam pytanie czy pisze tu czasem jeszcze koles o nicku : Strang

No ja dzisz zaczynam:) kiedys zrobilem do 30 dnia/ moje fotki po tamtym sa na 261 strony jak ktos chce, sa one po przy napinaniu brzucha. jeszcze niech ktos mi przypomni...wdech sie bralo przy opuszczaniu a wydech przy podnoszeniu?? pytam bo wiem ze kiedys zle robilem:] tylko niech ktos odowie:) Pozdrawiam:D

A czy ktos mógł by mi powiedziec co mam zrobic jesli z jednej strony widac bardziej miesnie niz z drógiej?? CZy da sie jakos cwiczyc intensywnij zeby to sie wyrównało:>??

Odpowiedzi na wasze pytania sa na pierwszych kilku stronach oprzeczytajcie je. Tam są najwazniejsze pytania i odpowiedzi co do treningu. Polecam przeczytać pierw pierwsze 4 strony ap otem pytać jak już...

[...] do lewego kolana, a pozniej do prawego? A co jak juz skoncze cala szostke Weidera? Czy wtedy wykonywac juz zwykle brzuszki czy moze powtarzac sobie ostatnio cykl cwiczen? Ile czasu mozna odpoczywac pomiedzy poszczegolnymi sriami? Z gory dziekuje za pomoc. Przejrzal;em poczatkowe strony, ale nie uzyskalem jasnej odpowiedzi na moje watpliwosci.

Nie odpowiem Pierwsze 4 strony i powinieneś być obeznany

[...] inny program na brzuch. Przerw między seriami być nie powinno, oczywiście jest to bardzo ciężkie i wątpie żeby wielu było wstanie wykonać A6W . Przerwy max 30-45 sekund. Ostatnie ćwiczenie utrzymujesz przez 2-3 sekundy napięcie, tak jak w innych ćwiczeniach (prócz piątego). Ludzie poszperajcie czasem, jak nie pierwsze strony to kilka ostatnich.

[...] czytam Wasze posty od dluzszego czasu.Trafilam tu przypadkiem jak szukalam cwiczen na brzuch.Bardzo mi sie spobała to A6W. Przetestowalam caly trening poczytalam pierwsze strony zeby wszystko bylo jasne. Postanowilam, ze sprobuje.Dzis zaliczylam 15 dzien na poczatku bylo ciezko ale warto bo efekty jakies juz sa.Mam mala faldke na brzuchu, [...]

[...] rade powstrzymac. Tylko mi tu nie gra cos bo Seba81 w temacie "Masz pojedyncze pytanie..." pisze, ze jak bede robil aeroby 3x w tygodniu przy treningu na mase to tez schudne tyle. A chcialbym miec pewnosc jak powinno byc bo jak z jednej strony slysze to, a z drugiej co innego to ciezko, tymbardziej jesli sie czlowiek na tym nie zna ;P

Wiesz co musze poszukać :P Bo było to gdzieś na forum ( link do strony ) 10 min :P Proszę i zaraz link dam :P

niezły dylemat mam teraz... z jednej strony pompowanie małym ciężarem, mega pompa, nikłe obciążenie dla stawów, maksymalne zmęczenie po treningu... z drugiej strony słyszałem o takiej zasadzie: większy ciężar na patyku= większa masa Nie wiem który sposób mam wybrać: 6-10 czy 12-15 Bo znowu czytałem na innym forum że systemem 12-15 pobudzam tylko [...]

[...] temat,wszystkie posty? to moze zajrzyj jeszcze raz,ale tym razem zwroc szczegolna uwage na posty z nickiem: ulubieniec - to byl moj pseudo artystyczny w tamtym okresie. (od strony 9) to samo tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378-s3.html (od strony 3) myslisz,ze dlaczego wkleilem link do swojego postu,skoro [...]

[...] jestem praktycznie sam. Wierz mi, ze roboty jest od groma. 3. Najwazniejszym dla mnie czynnikiem przy usuwaniu postow sa: a) ilosc wypowiedzi w temacie b) ilosc odwiedzin strony c) ilosc sogow d) jakosc tematu i tych kryteriow trzymam sie zawsze. 4. Zawsze wysylam powiadomke z informacja o banie, z jakiego powodu gosc dostal i kiedy ma sie [...]

[...] smak nieważny bo mieszam, konsystencja nieważna - malakser, rozpuszczalnosc i pienistosc - NIEWAŻNA- malakser - ale w normie. http://www.sfd.pl/temat252122-strona8/ (od strony 8-mej przez kilka stron). zauwaz ze MINIMUM 8g laktozy to wcale nie tak malo Jak np. piję z mlekiem to co za róznica? badania przeprowadzane na trojboistach, z [...]

[...] go bili ale zaden go nie dotkanl tylko latali w kolko i krzyczeli .... pawerty nie, za siebie f***master e tam jest duzo świadków tego praktycznie pol szkoly... z jednej strony dobrze bo wszyscy potwierdza jak bylo i koles sobie nie ukoloryzuje no ale z drugiej strony jest w chvj swiadkow na to ze go stluklem ja Ci dam modlitwe, nie chcesz [...]

[...] gazeta bardziej na poziomie. kulturystyka i fitnes czyli ta druga gazeta jest zbyt odwazna . Ja ma 18 lat i niektóre numery tej gazety niemam na wierzchu ponieważ niektóre strony sa podobne do pornusów.Ja kupuje gazete kulturystyczną a nie gazete której niektóre strony sa zbliżone do pornusów.niewspomne juz o muscle gdzie co druga strona [...]

[...] cały czas „szurają” po podłodze. Pamiętaj by się kolana nie rozjeżdżały na boki. Ruch ma być płynny. 20 powt / 2 serie - stajesz bokiem przy ścianie od strony zdrowej, łapiesz coś stabilnego: wymachy nogą ze zgięciem kolana do 90 stopni. 1-2 min /2 serie - w pozycji leżenia na plecach: zginanie nogi w biodrze: raz jedna raz [...]

[...] mam szybkie tego rozwiazanie, ja jestem w stanie podac linki do stron rzadowych i policyjnych, do tych co wymienilem i jeszcze wiecej. wiec pytanie do ciebie podaj linka do strony domniemanej policji parkowej nie zapomnij o statystykach ktore wpomniales i nie mow mi jaki ja jestem durny ,glupi ,niedorzeczny czy wogule jaki i sraki, nie [...]