Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Pytanie do Tomka bo widze ze robisz juz ty juz skonczyłes moge wiedziec jak efekty? duża różnica? ja dopiero 5 dzien ale lekko czuje juz napięcie:P

Zaj.... trening początek 89 kg przy 20 dniu 4 w dół. oczywiście do tego dieta i aeroby. bomba mam nadzieje ze jek skonze będzie 6-7kg w dół.

No ja dzisz zaczynam:) kiedys zrobilem do 30 dnia/ moje fotki po tamtym sa na 261 strony jak ktos chce, sa one po przy napinaniu brzucha.
jeszcze niech ktos mi przypomni...wdech sie bralo przy opuszczaniu a wydech przy podnoszeniu?? pytam bo wiem ze kiedys zle robilem:] tylko niech ktos odowie:)
Pozdrawiam:D

ech nie moge zrobic trzehc ostatnich cwiczen ;-( za trudne

mi jest BARDZO CIEZKO robic ostatnie powtorzenia z cwiczen 3 i 4,robie je troche mniej dokladnie bo nie mam sily po prostu ale jakos sobie daje rade,pozniej bedzie lepiej bo jestem w poczatkowej fazie treningu
wydaje mi sie ze musze to robic bardziej spokojnie a nie dawac gaz w pierwszych cwiczeniach
podpowiedzcie cos:D

Zmieniony przez - 4mario w dniu 2006-01-07 15:11:57

kosmal nabierasz powietrze jak sie opuszczas i wypuszczasz jak sie podnosisz i napinasz miesnie

Zmieniony przez - Sicret w dniu 2006-01-07 15:46:21

Musze dzisiaj sam siebie podziwić wczoraj wieczorem byłem na imprezie co prawda wypiłem tylko 3 piwa i byłem juz o 2 wnocy ale o 7 musiałem wstać bo jechałem na turniej w halówkę (3 miejsce) no i po ostatnim meczu polała sie wódka nic nie jadłem kilanaście godzin i po strasznym zmęczeniu wróciłem do domu i pierwsz co na pdłoge i zrobiłem 41 dzień ale była masakra :/ Co do efektów to 2 stony dalej masz fotke z przed treningu i po 30 dniach.

Tak tak kilka minut temu ukończyłem trening całe 42 dni bez dnia przerwy ukończone :) Jestem z siebie dumny Od jutro mam zamiar robić przez jakieś 3 tygodnie pompeczki znalazłem gdzieś nawet fajne trening. A z brzuchem narazie chyba odpoczywam z 6 tygodni i zaczne od początku co wy na to?

no a jesli opuszcze jeden dzien ( sory moze juz o tym pisaliscie no ale nie bede przeciez czytał 300 stron :/ ) no to jak nie zrobie tego tylko jednego dnia to wszystko szlag trafia ?

kryn jezeli bysmy chciali tak kazdemu odpowiadac bo nikomu sie szukac nie chce to tych stron by bylo o wiele wiecej z 1000 mozna robic nawet jedna przerwe w tygodniu ale im mniej przerw tym lepiej staraj sie szukac odpowiedzi na swoje pytanie Pozdrawiam