Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

hmmmmmm Bling #2 ??

to przyczymuj tak dlugo az będzie pieklo :D:D:D:

ja mam naodwrot !! 1 i 2 seria light a 3 mi si eneiche ;pp

Najgorzej jest się zabrać za ćwiczenie, strasznie monotonne później jest ja cały tydzień ten robiłem co drugi dzień (spowodu zmęczenia ale gdybym był zdeterminowany to codziennie byłoby). Wciąż ledwo sie po 23 zmusze żeby zrobić, gdyby nie efekty na górnych partiach brzucha już dawno bym odstawił.

Powiem wam tyle, jeżeli zalezy wam na tym aby mieć szybko ładny brzuch tak jak mi zależało w ostatnie wakacje to najlepszy jest a6w wiem bo sam skończyłem go a efekty najlepiej widać dopiero po miesiącu kiedy mięśnie wyjda z całego rytmu ćwiczeń, ale jeżeli nie spieszy wam sie to najlepszy jest abs, po co sie tyle męczyć przy tym a6w przecież to jest istna katorga, pamiętam jak dziennie wstawałem z krzywą miną na myśl że znów musze robić kolejny dzień ćwiczeń. A chciałem dodać że brzuch sie ładnie rzeźbi przy abs pomimo że ćwiczy sie 3 dni w tygodniu, nie chciałbym tu nikogo demoralizować bo to topic o a6w ale to taka mała porada dla was;d

niestety nie mam zdjec. ale warto wykonac ten trening. Wesołych Swiat :-]

czy moze ktos podac linka do tej tabelki z seriami i powtorzeniami ktora byla umieszczona na jednej z poprzednich stron....bo nie chce mi sie ponad 300 stron przeszukiwac!bede wdzieczny:)

Ludzie czemu z was takie lenie są. Rozumiem 300 stron ponad to dużo to przeglądania, ale można zobaczyć pierwszą czy drugą strone, przecież to nie dużo. Cały opis ćwiczeń oraz liczba powtórzeń jest na pierwszej stronie tematu.

Mam problem robiłem juz 36 dni ale straciłem wenne i skończyłem sałby efekt ;] sadełko duzo moze dlatego ;] teraz robie 2 raz i czuje dziwny bol pod z zebrami i mostkiem czy to jakies zakwasy czy cos takiego ?:> Dopiero 3 dzien dziś skończyłem ;/

Hejo! Siedze na forum juz ponad godzine, czytalem uwaznie od 1 do 16 strony:) pozniej zaczelo sie wszystko powtarzać i w koncu nie znalazłem info na temat ktory mnie b. interesuje. Owszem problem odzywiania sie byl poruszany, ale konkretnej odpowiedzi nie było. Jestem po 1wszym dniu cwiczen,co do brzucha, kratki jako takiej nie posiadam,ale tłuszczu tez nie ma za wiele. Nie chce uzywać zadnych odżywek (kreatyna itd.) Jaka dieta jest najlepsza?Jakie potrawy itp. Bylbym b.wdzieczny za odpowiedz!
Pozdrowka! Ps. Dla osob chetnych moge wyslac cała tabele z seriami oraz dniami (zeby to all sie nie mieszało)
Pozdrowka

Aliert jak chcesz spalić tłuszcz to dieta redukcyjna. Zobacz dział odżywianie.