Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Odpowiedzi na wasze pytania sa na pierwszych kilku stronach oprzeczytajcie je. Tam są najwazniejsze pytania i odpowiedzi co do treningu. Polecam przeczytać pierw pierwsze 4 strony ap otem pytać jak już...

A ja dzisiaj 8 dzionek.. narazie idzie prosto A wracając do kaloryfera u kobiet co w tym złego że dziewczyna ma umięśniony brzuch? To chyba dobrze, że ćwiczy... hm... Może wam się to nie podoba bo nie widzieliście takiej... jak mi się zrobi to wam wyślę fotę i pokaże:) Tylko to moze być w przyszlym roku

Mam 3 pytanka jeszcze:
W piatym cwiczeniu chodzi o to, aby szybko dotykac lokcami kolana i szybko to powtarzac. Czy w tym cwiczeniu mam dotykac lewym lokciem prawego kolana i analogicznie prawym lokciem do lewego kolana, czy moze dwoma lokcami najpierw do lewego kolana, a pozniej do prawego?
A co jak juz skoncze cala szostke Weidera? Czy wtedy wykonywac juz zwykle brzuszki czy moze powtarzac sobie ostatnio cykl cwiczen?
Ile czasu mozna odpoczywac pomiedzy poszczegolnymi sriami?
Z gory dziekuje za pomoc. Przejrzal;em poczatkowe strony, ale nie uzyskalem jasnej odpowiedzi na moje watpliwosci.

slabo przegladales na 2 pierwszych stronach znajdziesz odpowiedz

I jeszcze jedno- czy w ostatnim cwiczeniu rowniez mamy przytrzymywac lokcie na 2-3 sekundy przy nogach, czy moze trzeba robic to cwiczenie tak szybko, jak ćw. piate?

Właśnuie a jelsi nie to dalej troche ja przegladalem io jestem pewien ze takie pytanie juz zaszlo znajdz tam odpowiedzi i daj znać

W temacie jest ok. 360 stron wiec bede mial drobne problemy z znalezieniem odpowiedzi :)
Poszukam na poczatkowych stronach, ale jesli ktos zna odpowiedzi na moje pytania to prosilbym, aby mi na nie odpowiedzial.

Nie odpowiem Pierwsze 4 strony i powinieneś być obeznany

Na poprzedniej stronie napisałem że łokcie do kolana, a nie prawy łokieć>lewe kolano.

Jak skończysz całe A6W zrób sobie minimum 6 tygodni przerwy, znaczy może być z tydzień odpoczynku od ćwiczeń a później brzuszki lub inny program na brzuch.

Przerw między seriami być nie powinno, oczywiście jest to bardzo ciężkie i wątpie żeby wielu było wstanie wykonać A6W . Przerwy max 30-45 sekund.

Ostatnie ćwiczenie utrzymujesz przez 2-3 sekundy napięcie, tak jak w innych ćwiczeniach (prócz piątego).

Ludzie poszperajcie czasem, jak nie pierwsze strony to kilka ostatnich.

Ja szperam i nie mam kompletnie pytań gdyby inni zamiast pisać oczekując na odpowiedź potrawili znaleźć tą smą odpowiedź na to samo pytanie całkiem nie daleko....