strony

No nie po to zapyerdalałem żeby nie była lepsza! %-) Na pierwszej stronie przedostatnia fota jest w identycznej pozie jak pierwsza z tych z poprzedniej strony, coś tam chyba widać mięsa na + %-)

Myślałem nad tym. Kusi poprawienie wyniku w WL, ale z drugiej strony wiem że będę musiał poprawiać słabe punkty, tj. łapy, nogi. Może być ciężko to pogodzić.

tez mam zamiar isc kiedys na awf do wawy:D to bedzie wiadomo jak to wyglada z twojej strony

Koko spoko, zrobi się :-) W sumie nie wiedziałem do końca jak traktować to ćwiczenie, bo z jednej strony - tył barków, wiadomo - pełne mm, idealna technika, a z drugiej - na filmiku Hubcio z 40 kilową hantlą %-)

siemnko :-) prz, ty leciałeś na High carb nie? mógłbyś jakąś relacje dla mnie z tego napisać. lub odesłać do którejś strony w dzienniku jeżeli taka jest?

Jeszcze 4 strony zostały, więć na dziś i jutro starczy %-) A nowy rozpocznę w poniedziałek nowym mikrocyklem :-)

[...] sztangi wzdluz tlowia stojac) 2a. 8x8, 8x8,8x8 2b. 8x12,5, 8x12,5, 8x12,5 2a - wzielam ambitnie 10, ale po trzecim powtorzeniu nie bylam w stanie utrzymac formy z lewej strony, wzielam 8kg, poszlo ok 2b - tu musze bardzo uwazac bo lokiec nie lubi tego cwiczenia, dzis bezobjawowo co bardzo mnie cieszy 3. Triset 3a. unoszenie sztangielek [...]

[...] zlapie). Przyznam sie, ze pewnego dnia po prostu odkrylam, ze chwyt zmieniam w MC odpiero powyzej 80kg. Paskow nie stosuje, za to chwyt mieszany tak, zamiennie zeby obydwie strony byly ok. Paski organiczaly mi chwyt. Generalnie lokiec nie powinien tu byc bolesny bo nie powinno byc przeprostu i blokady w stawie, za kazdym razem kiedy to sie [...]

[...] podbijac kalorie na 2200kcal, Zalozenie: W250/B120/T80 - trzymanie bialka mnie przerasta, zeby nie wyjsc poza 120g to porcje mieska jak dla mnie sa glodowe. No ale z drugiej strony to 120g i tak wychodzi 2,14g na kg masy ciala czyli w bardzo gornej granicy. Kcal na razie podnosze w pon/sr/piatek - czyli moje najbardziej aktwne dni, Reszta [...]

Dzięki Mali :-) Ale dzisiaj przy tych przysiadach przekonałam się, że podświadomość działa cuda, bo mój mężczyzna nakładał mi ciężar i byłam pewna, że mam po 15 kg z każdej strony, czyli ze sztangą 50kg. Okazało się że nałożył mi po 20 kg, czyli miałam 60kg i dałam radę tyle powtórzeń zrobić :-) Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-03-04 09:40:57

[...] Robiliśmy po długiej rozgrzewce zawody w grupach: MC z podciągnięciem sztangi pod brodę 21,15,9 powtórzeń na zmianę z wykrokami w talerzem 10kg przez całe boisko w obie strony. To była taka masakra dla pośladków jakiej w życiu nie czułam :)) Tyłek mnie palił ogniem, piekł niemiłosiernie, skurcze mnie za tyłek łapały a mięśnie nóg dosłownie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 57 - DT Wczorajsza wycieczka w góry była niezłym treningiem :-) Wejście na Kasprowy od strony Czerwonych Wierchów w czasie o połowę krótszym niż przewidziany w przewodniku. Ale najlepsze było nasze zbieganie z Kasprowego- zajęło nam to około godziny- miny ludzi bezcenne :-) Właśnie [...]

[...] na przyszłość? Spróbuję tę wątróbkę rybią bo mnie zaciekawiła - wyczytałam, że ludziom smakuje - Google prawde Ci powie :-D Jakby udało mi się iść na tę siłownię jutro/jakby się nadawała by tam zostać troszkę to na czym się skoncentrować? Jaki przyjąć początkowy, wprowadzający trening? Wybrać ten siłowy dla początkujących ze strony sfd ladies?

[...] taka mało praktyczna się wydaje :-D Ruda - Trochę racji jest w tym, że może powinnam najpierw iść zobaczyć na siłownię co i jak... pewnie nawet dużo racji... ale z drugiej strony rozważam wszystkie za i przeciw każdego wyjścia bo zaczyna być już powoli nudne to moje tylko "gadanie" - chciałabym już jakoś działać... Idąc za radą Szefowej :-D [...]

[...] coś strasznego... w porównaniu z tym, jak było wtedy a jak jest teraz to jest ogromna poprawa.. mimo iż nie minęło dużo czasu... Wierzę, że jeśli teraz uderzę z każdej strony i kosmetykami i dietą to na pewno będzie dobrze, choć dużego doświadczenia nie mam w walce, bo jak już pisałam borykam się z problemem od około 6 miesięcy dopiero lub [...]

[...] czasami zdarza się dojść do np 400g dziennie) Przeraziłam się trochę gdyż pochodzę z rodziny "rakowej" i zaczęłam zastanawiać się czy mogę ją jeść, tę wieprzowinę. Z drugiej strony jakby nie patrzeć to co jakiś czas ogłaszają jakieś nowe artykuły odnośnie tego, co i jak jest szkodliwe.. ciężko nadążyć i ciężko powiedzieć, co teraz jest naprawdę [...]

Właśnie nie często, dlatego pomyślałam czy to nie od Kombuchy. Najpierw wyskoczyły mi dwie czerwone plamki (0,5-1 cm) na ręku w okolicy łokcia od wewnętrznej strony (były dość specyficzne, bo takie trochę jakby wypukłe, przypominające troszkę poparzenie pokrzywą tylko nie w formie "placka" a 2 plamek oddalonych od siebie o jakieś 10 cm) i wtedy [...]

[...] grudnia 2013 Łooo jestem po świętach. \-) Z grzeszków pozwolilam sobie na makówki i piernika, ale generalnie było bardziej tłusto (śledzie, ach śledzie) niż słodko. ;-) Ze strony układu pokarmowego żadnych wzdęć, zgag i innych problemów, bo też nie przejadałam się. Czuję jedynie wszechobecny nadmiar soli we wszystkich potrawach: piję, piję i [...]

Mi nie chodziło o znaczenie dosłowne, tylko o to co się dzieje z ciałem gdy spoglądasz na lustro. O tym, że od strony fizjologicznej nie jest to możliwe to akurat dobrze wiem :-)

[...] wyciskanie na klatkę na maszynie 3x15 12 min cardio Komentarz: Zacząłem od królewskich przysiadów. Ciężary mi się poje**ły i zamiast po 2,5kg to dokładałem po 5kg z każdej strony. Nie ma tego złego, wykręciłem lepsze wyniki niż się spodziewałem %-). O dziwo nie było problemu, była moc. Na koniec zrobiłem sobie jedną serię z 3 zatrzymaniami w [...]