siłownie

ODRODZENIE! No więc troszkę pomyślałem i stwierdziłem, że spróbuję leangains`a lub jak kto woli jem/nie jem. Akurat pasuje do mojego trybu życia, jako że budzę się koło 12, a potem tak do 20 mam wolne, bo z wieczorami to różnie. Post zaczynam o 20, kończę o 12. W DT (3 dni w tyg) rozkład ma się tak: Białko: 2,3 g/kgmc - 230g Tłuszcz: 1,2 g/kgmc [...]

Dzień 22gi: Wstałem koło 11. Pierwszy posiłek o 12, a mianowicie 100g ryżu + 250g kuraka + warzywka. Zapchało mnie strasznie. Około 13:15 wyruszyłem na siłownię by powrócić o 15:45. Zjadłem to samo czyli 100g ryżu + 250g kuraka. Teraz czekam na kolejny posiłek, który zjem koło 18 (jajecznica + 3 kromki chleba + orzeszki), a potem twarożek z sokiem [...]

Gigant na Szczecin na siłownie byś przyjechał tam też można fajnie poćwiczyć:-) Może Jabiego gdzieś spotkasz;-) Zmieniony przez - slawek1989 w dniu 2011-11-19 23:11:49

A powiedz mi, skoro robisz poteżną masse, może i to pytanie już padło, ale nie doczytałem. Po co chodzisz na siłownie, męczysz sie dietą, jesz tyle supli? po co? skoro możesz leżec przed tv, czy siedzieć przed kompem i można zrobić taką samą mase?

Natalio, dziękuję za odpowiedź. Niestety wiek robi swoje i no cóż mimo, że wieku nie czuję to ciało "mówi" troszkę inaczej . Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Jak usłyszałam od instruktora na siłowni, na początek tak mam ćwiczyć, żeby mięśnie się przyzwyczaiły i żeby je rozruszać. Stwierdził, że nie ma sensu rozbijać poszczególnych partii na [...]

Natalio, Dziękuję za plan. Tylko tak zastanawiam się czy dla mnie, dla osoby w sumie początkującej nie byłoby lepiej rozdzielić go na 2 dni. Chodzi mi o to, że mimo, że chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię, to te ćwiczenia rozbić tak jakbym chodziła 2 razy w tygodniu. Wydaje mi się, że jeszcze dla mnie za wcześnie alby powiedzmy każda partia [...]

Natalko, mam jeszcze jedną prośbę. Wiem, że to wątek dla kobitek, ale czy mogłabym Cię prosić o plan treningowy na rzeźbę dla mojego TŻ? Chodzi ze mną na siłownię w poniedziałki i piątki i przydałby się jakiś plan. Pomińmy ćwiczenia na nogi bo raz w tyg. gra w "nogę".

Natalio, absolutnie nie mam się o co obrażać, bo masz zupełną racje. Latem chodziłam 3-4 razy w tygodniu na siłownie i wiem jakie to przynosi efekty i jak mobilizuje do pracy i diety. Problem polega na tym, że wtedy mieszkałam w Poznaniu i miałam wszędzie blisko. Od pół roku mieszkamy w swoimi domku, ale już pod Pozkiem, tu nie ma żadnej fajnej [...]

Asiu n wiadomo ze domowe warunki nie sa az takie idealne... jednak tak jak ulozylas-cwicz. zawsze cos! jak pojdziesz na silownie to pomoge rozpisac Ci trening typowo silowy. kazdy dzien powtarzaj maxymalnie 2 razy w tygodniu orbitrek 5 razy w tyg-7 razy

Natalio, mam jeszcze do Ciebie pytanie, ponieważ od maja chcę zmienić siłownię ze względu na tragicznych trenerów ;/. Czy możesz mi kogoś polecić z Warszawy ? :)

Wszystkiego dobrego po Świętach i po "obżarstwie" . Dzisiaj wzięłam sobie wolne w pracy bo za dużo do zrobienia hehe i no cóż na pracę nie ma czasu. W dzisiejszym dniu zbyteczna. Czekam do godziny 14 i lecę spalać te wszystkie pyszności świąteczne. Natalko mam do Ciebie pytanie w imieniu znajomej. Chodzi na siłownię 3 razy w tygodniu. [...]

Dobra Panowie to startuje z dietą zbilansowaną i mam jeszcze 2 pytania. Idę teraz na siłownie na czczo. Biorę 10g BCAA, kompleks witamin,3 kapsy Kreatyny i tyle. Zamierzam trochę treningu siłowego i później rowerek 40 min. Robię wszystko odobrze?

dabadu jest mozliwe ;) ja jak po 3 latach przerwy od bezsensownego machania splitem wrócilem na siłownie i zaczolem robic nogi mialem to samo.klatke kończylem 50-55kg xD a nogi 45.ale jak zaczolem robić nogi to pozniej praktycznie z treningu na trening dokladało sie w blyskawicznym tempie.

[...] głębokie tak na prawdę są najważniejsze bez nich kręgosłup łamie sie pod naporem 7kg.. Do tego potrzebne sa tez silne prostowniki pleców i silne mięśnie pośladkowe O wpływie hula hop na kręgosłup tez źle myślimy ;-) %-) Czy masz czas na treningi i ile, i czy chodzisz na siłownie czy tylko w domu ćwiczysz? Czy robiłas ćwiczenia popołogowe?

cwicze tylko w domu.. nie mam czasu na silownie, z reszta jak bym miala to pewnie poszlabym na fitness, na silowni nie wiedzialabym co i jak, mam czas wieczorami 2godzinki dla siebie, robilam cwiczenia podlogowe, probowalam różnych zestawów ale moim zdaniem przy wiekszosci jak dla mnie dla laika są zle zrobione rozgrzewki rozciaganie, nie są [...]

[...] wyciskać(ale lepiej jestem zadowolony z siły niż masy, a tak poza tym to mam tendencje do tycia ). III. Cel: masa potem chcę ćwiczyć na siłę i rzeźbę; IV. Mam do dyspozycji siłownie 7 dni w tygodniu siłownia nie jest wyposażona za***iście ale jak ktoś ma wyobraźnie to jest Ok ; V. Przeciwwskazania-brak; VI. Dieta tu było różnie ale starałem się [...]

[...] był taki że złamałem obojczyk a trzask kości słyszał kumpel na dachu budynku #-p Skorto już jestem przy temacie obojczyka to wie ktoś ile trzeba odczekać czasu aby zacząć chodzić na siłownie i wyciskać na ławeczce ok 90 kg albo przynajmniej 50 na początek? Pamiętajcie jak robicie coś niebezpiecznego wcześniejk przemyślcie każdy krok. Pozdrawiam!

ogólnie bardzo na +, minimalnie za chudo, zapisz się na siłownię i czekamy na więcej fotek. PS. Coś czuje że samce się zleca

Troszkę mi się pochorowało 3 dni gorączka 39,4 .Koszmar taki upał a ja pod kołdrą i zimne dreszcze. Jedzenie wmuszne nic sie nie chce. Odbiło się to na sylweyce ,ale cóż czuje się lepiej więc lece na siłownie.

Muszę się trochę odbudować dlatego w drodze na siłownie zakupiłem Kreatynkę .Po chorobie ,no tyroszkę schudłem ale kilka dni myśle i wszystko wróci do normy. A zakupiłem CREAPURE + ALA+ B1