siłownie

[...] stałem się posiadaczem Universal STORM + NOXPUMP i proszę o pomoc jak ułożyć dawkowanie gdy: Sobota oraz niedziela: wstaję o 7:00 (jem śniadanie) o godzinie 8:00 wychodzę na siłownie około 8:15 zaczynam trening (około godzinę do półtorej). O której przyjąć 1 dawkę Storma, a kiedy druga? Czy mogę wymieszać Storma z NoxPUMP ? z góry dziękuję

Witam, chodzę na siłownie od prawie dwóch miesięcy i mam za sobą 5 tygodni takiego treningu: 4x10-przysiad 4x10 wiosłowanie 4x10 wyciskanie sztangi 4x10 martwy ciąg +bieganie, ćwiczenia na brzuch i takie tam Ale zauważyłem, że zaczęło mi już czegoś brakować. Trening robię w niecałe 1,5h a moim zdaniem jest to trochę mało. Czy to najwyższa pora [...]

Witam. W listopadzie zaczalem cykl z 2 puch CP 450 g (1 cykl) i bralem go do okolo 20 grudnia. Pozniej mialem kontuzje barku i troche tego CP mi jeszcze zostalo jakies 150-200 g. Teraz wracam na silownie i sie zastanawiam co kupic. Nigdy wczesniej nie bralem mono i zastanawiam sie nad takim polaczeniem: 1. Crevolution + Mono Treca + resztki CP 2. [...]

Hejka! Mam do Was pytanie ktore z pewnoscia pojawia sie mnostwo razy. Jestem kobieta i chce schudnac. Ale bez przesady- 4 kg. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu, mam w tym ok 30 minut aerobow. Odzywiam sie w miare zdrowo, ale nie moge zrzucic tych kg, a do wakacji mniej czasu... jak moge jeszcze sobie pomoc??? prosze o pomoc. z gory dzieki!!!

Witam, niedługo mam zamiar kupić taką małą siłownie na zimę żeby trochę podbudować sylwetkę, chciałbym to zrobić jak najmniejszym kosztem tzn. kupić wszystko co niezbędne do ćwiczenia klaty bicków itd. bez zbędnych rzeczy. Jestem początkujący nie ćwiczyłem można powiedzieć w ogóle na siłce jeszcze regularnie, zdarzyło się czasami odwiedzić kumpla [...]

Siemka!ocenicie moja sylwetkę po 2 miechach redukcj;)biegam co dwa dni od 5 km do 7km...w dni które nie biegam na siłownie latam:)dieta jest chyba ok sam układałem na minusie 500kcl białka dziennie jem około 150-160gr... Wzrost 186cm aktualna waga 92kg;)przez 2miechy zrzucilem 6kg;)a wczesniej zanim zacząłem biegac i cwiczyc to zrzucilem 12kg;)czy [...]

płeć:Mężczyzna wiek:16 wzrost: 186 cm waga: 110 kg cel:90 kg Witam,chciałbym się zapytać o odpowiedni dobór kalorii i makro dla mnie. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu,dwa razy w tygodniu mam kick boxing(mordercze treningi wytrzymałościowe) i 2 wf-y, które ograniczają się do lekkiej rozgrzewki,pompek i gier zespołowych typu siatkówka czy [...]

Witam, od 18 grudnia zaczęłam regularnie uczęszczać na siłownię. Chodzę 4-5 razy w tyg., ćwiczę pod okiem trenera, trzymam też dietę ( pilnuję kalorii, jem regularnie, 5 posiłków dziennie, dużo wody itd) Niestety moja waga od tego czasu w ogóle się ne zmieniła, co strasznie mnie flustruje... Zastanawiam się, co robię nie tak... Macie jakieś [...]

Czesc! Suchajcie mam pytanie !! :] Czy jest mi potrzeban dieta ,jezeli chodze na silownie?? Jedni muwią mi ze - powinienem zrobic sobie diete ,poniewaz sam trening nic mi nie da! Inni natomiast muwią ze dieta niee jest mi potrzebna... Komu zaufac?? :D :]

Witam, Jestem zupelnie zielony.Chcialbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak mam sobie plan treningowy ulozyc.Mam w domu atlas kilkufunkcyjny i nie chce mi sie chodzic na silownie bo nie ma w moim miescie.Jak mam cwiczyc na atlasie?Mam 17 lat i dosyc duza mase.Znaczy nie jestem az ak strasznie oblany ale masy troche mam.Chcialbym zwiekszyc sile oraz [...]

[...] prośbe do was. Jestem nowy na tym forum. Interesuja mnie jakieś spalacze tłuszczu i może dieta, nie mam za bardzo o tym wielkiego pojęcia bo mnie to nie interesowało, a na siłownie chodziłem tak dla siebie, nie przywiązywałem wagi do tego jak wyglądam ale teraz chciałbym top zmienić. Najlepiej spalacze tłuszczu jakies dostępne w USA bo obecnie [...]

Witam, może już troche późno żeby coś zrobić ze swoim ciałem no ale lepiej późno niż wcale, nigdy nie miałem styczności z siłownią i chciałbym zacząć w końcu ćwiczyć ponieważ jestem strasznie chudy co mi się nie podoba, mam 19 lat, waże 70kg przy wzroście 184 cm, w pasie 80 cm, obwód klatki 84cm, więc na początek zwiększenie masy. Dobrze by było [...]

Witam Waze 53 kg , mam 14 lat i 165 cm wzrostu. Chciałbym zacząć trening na masę i byc koksem w ciagu miesiaca !!!!!!!!! W ciągu tygodnia najwygodniej mi jest chodzić na siłownie na 2 h w czwartki i piątki. Oczywiście moge jeszcze cwiczyc poza silownia 10 min dziennie. Do tego mysle ze ta dieta pomoze mi przybrac na wadze : [...]

Jak wiadomo, idą święta. Niedługo mi zamykają siłownie na 2 tygodnie wiec treningów nie bedzie żadnych. Od 3 tygodni mam nową typową masówke tj dieta z nadwyżką kcal i trening. Jak przez te 2 tyg ma wyglądąc moje odżywianie? Tak samo jak teraz? Jestem zielony na temat postojów w treningach. Na przyszłość:I jak wygląda taka sprawa tyle że z większą [...]

No wiec tak, uczelnia zmusila mnie do chodzenia na silownie w godzinach rannych tzn od ok 9 do max 12 bo potem mam zajecia na uczelni. Wstaje rano ok 8 i biore 5 gram no wlasnie i od tego momentu do zakonczenia treningu mijaja jakies 3-3,5 godz. Tutaj pojawia sie moje pytanie, przesynac dawkowanie porcji po treningu na jakas pozniejsza godz czy [...]

Witajcie, moja kolezanka sądzi ze bez treningu i dobrze zbilansowanej diety nie da się nic schudnąć. Chodzi o to ze ze wzgledu na szkole i inne zajecia nie ma czasu chodzic na silownie a mieszkanie w bloku nie pozwala na kupno ławeczki, rowerka czy bieżni. Spalacze tłuszczu oparte na pseudoefedrynie tez raczej nie wchodza w gre ze wzgledu na [...]

Witam serdecznie. Czy przy takim połączeniu, czyli: Pon-Śr-Pt - Kalistenika Wt - Czw - Sob - Bieg 60 min jestem w stanie zbudować widoczną masę mięśniową? Czy wciśnięty tutaj bieg może w większym, a nawet całkowitym stopniu zniwelować efekty budowy masy? Siłownie wykluczam i zdaje sobie sprawę, że kalistenika do łatwiejszych jak i szybszych [...]

[...] schudnąć pare(naście) kilo. Ale niestety biorąc pod uwagę że mieszkam na wielkiej wsi i pracuję na IV brygady praktycznie nie mam szans żeby regularnie odwiedzać siłownie (Która jest otwarta od 11 a np. na 13 do pracy + dojazd) Więc to się mija z celem. Dlatego potrzebowałbym jakiegoś wsparcia lub wręcz planu ćwiczeń jakie mógłbym [...]

czy moglibyście pomoc mi ułozyc trening na np 4 -5 dni w tygodniu ? chodzi o to ze chodzi na silownie ( biopre odzwyke Mass XXl + kreatyna ,waze nicale 65 kg przy wzroscie 176)lecz jeszcze cwicze (jestem poczatkujacym ) boks w domu- tzn korxystam ze szkolek video -np Le Bannera- jestem leworeczny

witam, jestem na wf i mam gimnastyke do zaliczenia:( przy duzej czesci cwiczen potrzebna jest sila miesni ramion barkow. Od jakiegos czasu chodze na silownie ale pewnego pulapu silowego jakos nie moge przekroczyc... mam pytanie co wziasc na sile, jakis lekki suplement na poczatek na razie nie chcialbym brac kreatyny...