siłownie

[...] lub K**. Nie pamiętam już dokładnie Wydaje mi się, że nie szło w dół przy takim spożyciu kalorii, z powodu zbyt dużej ilości węgli. Mianowicie, wtedy wyglądało to tak: 1163 kcal, 62,3 B, 16,56 T, 196,15 W / dzień. Chodziłem na siłownie (ok 40 minut biegu, robiłem w tym czasie ok. 8-9km, do tego ćwiczenia na rzeźbę później ok.1,5h) 3 x w tygodniu

Wiec waze 78 - 79 kg mam 184 cm wzrostu trenuje (raczej chodze na siłownie) 2 lata kilka miesiecy. Miałem zawsze problem z klatka piersiowa zawsze jak podosiłem sztange to mi sie trzesłyr rece itp. poprostu nie mogłem wiele wycisnac wyciskałem 60 kg dalej poprostu nie mogłem. Oczywiscie inaczej wygladało to z innymi partiami ciał było lepiej. Mam [...]

dzieki wielkie za odpowiedzi co do olimpu mega caps 1250 wlasnie o nim myslaem Rozek caly czas sie nad tym zastanawiam czy zaczac czy nie z jednej strony masz racje ze dopiero poczatek sensownych cwiczen z drugiej strony caly czas jestem aktywny nie jest tak ze 2 lata temu poszedlem na silownie pochodzilem 3 miesiace i od 2 lat nie mialem zadnego [...]

eee tam mając dwa razy w tygodniu siłownię lepiej machnąć FBW niż dzielić na dwa dni treningowe

Do tych co ćwiczą boks: Mocno zmęczone są mięśnie po takich treningach? Będę miał jeszcze siłę na siłownie? Będę mógł odpuścić sobie ćwiczenie barków na siłowni w zamian za treningi boksu? Jakie jeszcze mięśnie najbardziej pracują podczas takiego treningu? Zmieniony przez - Arti15 w dniu 2012-12-23 15:41:08

jak wszystko dobrze będzie regeneracja,suplementacja,dieta to nie powinno być problemu choć będziesz wolny przez siłownię bo typowo pod sw nie ćwiczysz dlatego plan na siłowni radziłbym zmienić jak masz zamiar chodzić na boks

[...] o mięśnie(gdyż twoja sylwetka nawet po spaleniu tłuszczu będzie wyglądała źle, to mięśnie odpowiadają za to że nasza sylwetka wygląda dobrze), więc polecam zapisać się na siłownie, lub kupić sztangielki, hantle i trenować w domu, tobie jak dla kobiety nie potrzeba zbyt dużo obciążenia ale ten wysiłek fizyczny musi być.(ewentualnie ćwiczenia [...]

Te ciężary które masz nie pomogą ci. Popieram kolegę wyżej, zapisz się na siłownię. Nie popieram pomysłu z kupnem ławeczki i sztangi z powodu dużego wydatku. Klatkę musisz robić na ławeczce prostej i skośnej. Spokojnie, nie bój się o wzrost, śmiało możesz ćwiczyć klatkę.

Jak pisze w tym dziale, to chyba nie po to, żebyśmy go odsyłali na siłownię, nie? Dipsy. Do tego mogą być pompki z większym obciążeniem, dowal go do plecaka tyle, żeby był znacznie mniejszy zakres powtórzeń, a nie po 100. No i cel - rzeźba, to chyba trochę za wcześnie.

a nie wystarczy ograniczac sie tzn nie jest słodyczy wogóle i innych takich rzeczy ćwiczyc areoby i 3 razy w tygodniu siłownie i raz taekwondo ?? nie pic napojów jakis tam tylko wode ?? Zdrowo sie odżywiac i miec ujemny bilans ??

Trening aerobowy taki, jak podany na tamtej stronce o bieganiu. Po małych przemyśleniach na brzuch wezmę ABS II. Na siłownię łazić nie mam zbytnio czasu, więc jak wspomniałem, będę się pocił w domu. Na biceps 1-2x w tygodniu: - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchywtem z supinacją - 6 serii, odpowiednio z 12/10/8 powt. - uginanie ramion [...]

Zapomnialem dodac, ze posiadam silownie w domu.

Mi to wujek podkręcił . Gdzieś ktoś mu przewinął na jakiejś mordowni lat 90 . Wtedy wiadomości rozchodziły się droga pantoflową . Zaszczepił we mnie siłownie . Brał mnie do piwnicy w takim bloku mieli tak swoją pakernie . Na ścianach plakaty Schwarenegger, Franco Columbu, Lou , Frank Zane. Maszerowałem z 45 minut od siebie z osiedla do niego [...]

Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3k kcal, jestem glownie endo i mam tendencje do tycia. Stad chce podbijac wszelkie kalorie tluszczzami. Bede startowal od 3k kcal pozniej stopniowo dodam jakies 200-300kcal Czy jajecznica bez wegli jest dobra po trenigu? niebardzo zalezy od ilosci jaj tez. wegle po treningu musza byc Prawdopodobnie raz w tygodniu [...]

Wziąłem dziś 3 capsy, na czczo, poszedłem na siłownie, nadal nic, po prostu zero, żadnej różnicy. Nic nie jadłem przed, żadnych węgli ani białek. Nic innego nie biorę przed siłką, kiedyś napalm przez jakiś czas a teraz nic, wiec dziwne to jest..

część staraj drewnianej ławeczki z nowym obiciem z malucha:) ławka jest z drewna ale dobrze się trzyma. Ogólnie na siłownię wydałem około 200 zł. Myślę że nie jest to dużo w porównaniu z tym co mam, zdjęcie nie oddają tego klimatu, naprawdę super się ćwiczy i jak na razie nie brakuję ciężaru. Cały czas coś dokupuje. Zmieniony przez - s340 w dniu [...]

... Mimo wszystko nie chcę chodzić na siłownie chodzi mi o domowe ćwiczenia.

Uprawiaj sport ogólnie rozwojowy ... Bigaj jak chcesz a na siłownie przyjdzie jeszcze czas ... Pozdrawiam

[...] spokój, bo to Ci zaszkodzi niż pomoże. Nie dasz rady 1 sekundy w tydzień. Ja 4 sekundy na 50 m kraulem biłem w ciągu 4 miesięcy i to mocnych treningów. Popraw skok i naucz się nawrotu. Na tych dwóch elementach około 1.5 sekundy zyskasz. A potem to już piłowanie. Dobrze by było jeszcze pójsc na siłownie w celu zrobienia ogólnego treningu siłowego.

Tak wiem, jednak nie miał mnie kto nakierować, a internet założyłem niedawno po przeprowadzce więc nawet nie miałem skąd informacji czerpać, a gdy zacząłem chodzić na siłownie to rad udzielali mi kumple którzy chodzą jednak koksami oni nie są i znają się na siłce jak ja na balecie. Teraz trochę poczytałem podwieszonych tematów i mniej więcej wiem [...]