[...] było 70x8 powt. Też nie chcę żeby był hejt iż zależy mi tylko na ławie a reszta ćwiczeń idzie w ch*j, chcę każde partie rozwijać siłowo nie pod sylwetkę. Ostatnia rzecz czy jest możliwe z takimi możliwościami i dobraniu fajnego treningu starać się po powrocie na siłownie podejść pod moją wymarzone 100kg? Z góry za pomoc dziękuje i pozdrawiam :)
Witam. Mam 24 lata, na siłownie uczęszczam od 4 mc, wzrost: 182, waga : 70 kg. Ogolnie pracuje nad masą, jesli chodzi o wyniki, to na razie szalu nie ma,ale klatka piersiowia idzie bardzo dobrze,tzn, szybki przyrost sily, obecnie 100 kg 1 raz udalo sie podniesc. Mile widziane szczere opinie. Pozdro [...]
Cześć, W skrócie: od dziecka byłam otyła, koło 20 roku życia trochę się ogarnęłam, a jakoś mając 27 lat bardzo mocno przytyłam (do 88kg). Rok później okazało się, że mam niedoczynność tarczycy i Hashimoto. Teraz mam 31 lat, jestem na lekach i schudłam ponad 20kg, ważę 64,5kg, ale tkanka tłuszczowa to wciąż 30,5%. Tłuszcz schodzi wolno, 1%/6 [...]
Witam. Jak wielu chlopakow uczeszczajacych na siłownie, najwieksze problemy mam z klatka. O ile inne partie ladnie rosna to klatka idzie z najwiekszymi oporami. Myslalem co zaczac na nią robic i wymyslilem takie cos( oczywiscie przeczytalem na forum juz mase artykolow na temat klatki i na podstawie ich wymyslilem to co zaraz napisze;) ) Czyli... [...]
Witam, po mojej sinusoidzie "siłownianej" postanowiłem wrócić na siłownię, TYM RAZEM na dobre }:-( Tym razem również będę przykładał się do techniki o wiele bardziej, by nie nabawić się kolejnej kontuzji. Chcę miesiąc potrenować "na sucho", aby przyzwyczaić organizm do "innego" wysiłku fizycznego, niż w pracy, a później wejść na cykl. Czy [...]
Witam, Jakiś miesiąc temu zaciągnąłem dziewczynę na siłownie i spodobało się. Trenowaliśmy razem typowym FBW 2-3x w tyg. Teraz ja przeskakuję na splita 3x w tyg góra x dół x góra głównie na wolnych ciężarach. Rozmyślam nad jakimś planem treningowym dla niej 2-3 w tyg, niestety z naciskiem na 2x w tyg. Byłby ktoś tak miły i wysłał mi jakiś [...]
Moj maz ma problemy z przytyciem, szkoda mi go troche powiem szczerze bo tak: od roku chodzi na silownie, wpieprza mase tych odzywek, je sporo ale nic z tego. Dodam ze pracuje wstaje przewaznie o 4.00 rano i w domu jest na 18 (same dojazdy ok4 godz)pozniej w dni ktore jest na silowni. Chodzi 2 razy w tygodniu do pracy procz kanapek dostaje obiad [...]
[...] niebardzo sie na tym znam może mi ktos pomoże? informacje na mój temat mam 16lat waże ok73kg przy 178cm wzrostu trenuje Karate Kyokushin 6razy w tygodniu chodze na siłownie raz w tygodniu i raz na basen jeśli to sie przyda to oto mój plan zajęć poniedziałek rano KK potem szkoła i nic wtorek rano KK potem szkoła i znowu KK ale trening [...]
[...] masę mięśniową, to potrzeba jakiegoś wysiłku fizycznego typu bieganie jak i również jakiś trening siłowy. Ja mam tylko do dyspozycji swój dom, nie mam możliwości wyjścia na siłownie. Mam prawie 18 lat, lecz nie chcę używać żadnych ,,tabletek''. Mam dużą intensywność fizyczną w codziennym życiu znaczy ok. 5h grania na boisku tygodniowo. I właśnie [...]
Witam , mam 22 lata chodzę już na siłownie od około 2 lat z przerwą 6 miesięcy po 1 roku obecnie lece już 6 miesiąc nie mam problemu z dietą ani z budową masy mięśniowej ważę 106 kg przy wzroście 183 cm mam bf na poziomi 25 % i pracuje nad redukcją trochę się zapuściłem i niestety teraz muszę znów stawić czoła walce z tłuszczem który zebrałem [...]
witam,jak wiecie dzis zaczalem ckd,i zastanawiam sie co z treningiem,czy robic dzielony 5 razy w tygodniu czy inaczej,np.w KiF z listopada czytalem o diecie ketogennej i specialnym treningu do tej diety tj.poniedzialek aeroby na czczo,wtorek silownia,polowa ciala po 5-6 seri na miesien,sroda,silownia,druga polowa miesni tez po 5-6 serii na miesien [...]
Witam, Mam takie pytanie, zrobiłem sobie prezent na zeszłotygodniowe 23 urodziny i zrzuciłem 20 kg. Dokładnie z 92 kg przez nieco ponad 3 miesiace ostrego treningu i naprawdę silnych dietecznych wyrzeczeń waże obecnie ok 72 kg. (wzrostu mam 175cm)... od razu mówię że było to również z pomocą odżywek- Animal Cuts. Wierzcie mi, bieganie z workiem [...]
Witam. Poszukuje opinii o silowni OSiR Zoliborz. Wyglada to tak: http://www.osir-zoliborz.waw.pl/index.php?page=galeria_silownia Czyli raczej znajde tam wszystko, czego potrzebuje. Ewentualnie prosilbym o namiary na jakies silownie w okolicy Sadow Zoliborskich / Stacji Metro Marymont. Cena oczywiscie jak najnizsza, chcialbym zamknac sie w 100-120 [...]
Witam serdecznie, mój problem jest następujący. Mam 18 lat, 186cm i ważę tylko 56kg. Zawsze byłem szczupły, ale postanowiłem sobie, że coś trzeba z tym zrobić. A więc na początek zacząłem po prostu więcej jeść, ale mam szybki metabolizm i niewiele mi to dało. Postanowiłem więc, że pójdę na siłownię, ustalę sobie dietę, kupię gainer i będzie git... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie! Po całych 2 latach obijania się, braku diety, palenia i picia, czas wrócić do formy :) Ogólnie to: wiek - 18 lat waga - 87-90 kg wzrost - 184 cm brzuch - duży ;) łapa - 34 cm :) Ogólnie jestem dość tęgi, a chciałbym zacząć chodzić na kickboxing/boks/muay thai. Od 2 tygodni chodzę na siłownię, 6 razy w tygodniu po 60-75 min (na start [...]
Witam, mam 20 lat, od ponad 3 lat mam problemy z prawym stawem barkowym, na początku (po obejrzeniu jedynie rtg) ortopeda stwierdził brak mazi stawowej i stwierdził, że jak chcę dobrze wyglądać to powinienem zacząć chodzić na basen, a siłownię odstawić... Siłowni raczej unikałem, choć to życiowa pasja i było trudno. Po 3 latach kiedy nic się nie [...]
[...] czuję, że się zablokowałem. Mam 180cm, i 78KG. Od jakiegoś czasu na tym stoję a chciałbym przebić granicę 80 KG. Obwód bicepsa to 38cm, tu również chciałbym dobić do 40cm. Znajomi co mnie nie widzieli od jakiegoś czasu pytają się czy chodzę na siłownie, więc efekty dzięki lafayowi są, ale tak jak wspominałem, martwi mnie to zatrzymanie w wadzę :(
[...] tego po OLX? No i przede wszystkim jak się "fachowo" nazywają sprzęty, w które musiałbym się wyposażyć? Uprzedzając pytania. Jestem totalnym nowicjuszem jeśli chodzi o siłownie, dlatego jestem tutaj, zanim zrobię coś głupiego ;> Oczywiście, przed tym jak zacznę ćwiczyć, "wyposażę" się w kogoś, kto mi pokaże jak to prawidłowo robić. Jestem [...]
Oto pierwsza porcja - 20 siłowni z 38 nadesłanych w konkursie. Postanowiliśmy oddać je pod Waszą ocenę. Ponieważ nie wszyscy uczestnicy podali swój login z SFD, siłownie są podpisane loginem z adresu e-mail. Z wygranym będziemy kontaktować się przez maila. Aby było sprawiedliwie kolejność prezentowania siłowni została posegregowana alfabetycznie. [...]
[...] Pózniej zostałem sezonowcem, ćwiczyłem 2 miesiące, parę miesięcy przerwy itd. Teraz miałem 8 miesięcy przerwy. Ostatnio zmotywowałem sie ponownie i od paru tyg uczęszczam na siłownie. Odkąd pamiętam ćwiczyłem treningiem dzielonym - plecy/klatka/nogi/biceps + triceps/barki. Tak mi pokazali bywalcy silowni na początku i tak zostało. Czytuje SFD od [...]
Początki.. Do oceny.
