ireksl jak na mój gust to chyba trochę za dużo białka ;]ale musiał byś podać zapotrzebowanie, i obliczyć co ile ma kcal, ogólny zarys diety ok, brakuje zdrowych tłuszczów i warzyw... Bardzo polecam ten dziennik posiłków http://darkthorn.republika.pl/cp.htm po prostu wieczorem uzupełniaj, i z dnia na dzień przyzwyczajaj się do diety;] edit: WPC to [...]
[...] dzienne zapotrzebowanie kaloryczne swojego organizmu? Pamiętaj, że w dni treningowe po przez wysiłek na treningu nasze zapotrzebowanie jeszcze bardziej wzrasta. Jeśli brakuje Ci białka w diecie do wal białko, jeśli węgli to carbo lub gainera. Wiec, że jeśli w ciemno będziesz walił na pałę bez wiedzy o zapotrzebowaniu na B/T/W to wtenczas [...]
[...] zapotrzebowanie to 3500kcl, żeby były przyrosty "masa" musisz dorzucić jeszcze z 300, 400, 500kcl. Im więcej tym lepiej. W tym wypadku możesz zaserwować sobie gainera lub białko w połączeniu z carbo. Osobiście wybieram tę druga opcje, gdyż mam większą możliwość zaserwowania swojemu organizmowi tego czego w danej chwili mi brakuje. ;)
nie qrwa zakładając tylko ułóż sobie, na białku i gainerze nie zrobisz masy bez diety... układasz dietę i kupujesz to czego ci brakuje, inaczej nie da się odpowiedzieć ktoś ci odpowie że białko to kupisz białko a potem będzie płacz że nie mam przyrostów chociaż piję białko (a diety niema) przestań pytać ciągle o to samo bo ci ciągle odpowiadamy [...]
Ja tam nie widzę,by klatka w jakiś szczególny sposób odbiegała od reszty. Brakuje masy w całej górnej połowie ciała. Także jeśli ćwiczysz technicznie-nie przejmowałbym się tym i dalej robił swoje.Piersiowych jak Arnold nie zbudujesz w rok czy dwa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-12 09:13:13
Już zakupił mete i raczej nie zrezygnuje. Sporo czytał na ten temat i wszystko ma dobrze ogarniete, osłonki, odblok, witaminy etc. tylko brakuje mu diety aby zapiąć wszystko na ostatni guzik.
Robotę ma tu robić amp, które jest niedostatecznie zbadane i brakuje jeszcze wielu testów klinicznych Wiadomo, że po zbanowaniu dmaa, producenci będą szukać brata bliźniaka I mają to 300mg na porcję to sporo Huśtawki nastrojów i częsty zjazd po treningu to norma
Mnie w tej diecie zdrowych tłuszczy brakuje ale daj ją do działu odżiwnia, niech sprawdzą. 5kg w miesiąc to ty może przytyłeś ale nie były to same mięsnie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-12 17:31:07
jeżeli brakuje ci energii podczas pływania to oznacza to faktycznie niedobór energii- głównym źródłem powinny byc węglowodany, przed treningiem miast bcaa możesz brać gainera/bulka ew./ które w swym składzie oparte by były na białku serwatkowych.
V posilek dalbym ryz bialy+cyc+warzywo. Zalezy czego ci brakuje wiecej czy bialka czy wegli. Wydaje mi sie ze lepiej bialko kupic poniewaz wegle latwiej dostarczyc z jedzenia.
Jak brakuje Ci białka kup odżywkę białkowa jeśli węglowodanów gainera. Z białek polecam Elite Whey Protein z Dymatize ( smak 1 klasa ) lub Vita Fit. Z gainerów Mutant Mass lub MyoFusion.
[...] nie wróci i dodatkowo tracisz prawie wszystko co zdobyłes na cyklu, ponieważ organizm nie potrafi tego utrzymac (do tego potrzebny mu jest testosteron którego po cyklu brakuje) dlatego należy stosować odblokowanie. Odblokować możeszsie trzema środkami: - clomid (stosuje sie go po zakończeniu cyklu, każdy środek (saa) wymaga innego czasu [...]
Trening full body workout dla osoby początkującej jak najbardziej, będzie dobrym rozwiązaniem. Warto pamiętać w takiej sytuacji, aby bazować na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, po to, żeby uczyć się ich prawidłowej techniki i czucia nerwowo-mięśniowego. Brakuje tutaj niestety stojaków do przysiadów. Ewentualnie przejściem na siłownie, wraz z [...]
Trening full body workout dla osoby początkującej jak najbardziej, będzie dobrym rozwiązaniem. Warto pamiętać w takiej sytuacji, aby bazować na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, po to, żeby uczyć się ich prawidłowej techniki i czucia nerwowo-mięśniowego. Brakuje tutaj niestety stojaków do przysiadów. Ewentualnie przejściem na siłownie, wraz z [...]
na tym etapie treningów to ledwo co wyszedles z zakwasów zapewne diety wogole niemasz , trening pewnie jako taki , machanie wszystkim czym sie da wg mnie niepotrzebne ci sa wogole te suplementy a gainera mozesz jesc... jesli ci czegos brakuje w diecie no ale j/w sadze ze jej niemasz tez ;p
