Białko czy gainer?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 737

Witam, zaczynam treningi na siłowni ponieważ chcę zwiększyć masę. Diety wiem, że nie wytrzymam, poza tym nie mam na to większych środkow, a jak wiadomo dieta kosztuje. Zatem taniej i "szybciej" wyjdzie mi jakiś proch

Zatem, co lepiej kupić trenując na masę? Jeśli już mi powiecie to co polecacie w dobrej cenie? Czy ostrovia to nie żaden syf(patrzac na cenę)?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

erniiii

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2948 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30940

Autor:
Przyrosty = ilość kcal konsumowanych > ilość kcal spalanych

Na 0 albo minusie nic nie zrobisz.

zdrowia

Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-11-30 22:59:15

Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.

...

afrin7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 737

Nie wiem jak edytować, więc dopisze żeby nie było to nic szkodliwego, żadnej kreatyny etc.

...

_Lukasz_K_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11356

Przykro mi, ale z takim podejsciem nic nie osiagniesz. Lepiej przerzuc sie na jakas koszykowke czy szachy.

SIŁA, SPRAWNOŚĆ, PIĘKNO - JEDNYM SŁOWEM - VITALMAX!!!

Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! www.atleta.pl
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!

Zapraszam do śledzenia mojego TESTU: Droga do PP 2010 z VITALMAXEM!!!
http://www.sfd.pl/TEST:_DROGA_DO_PP_2010_z_VITALMAXEM!!!-t646535.html

...

afrin7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 737

W koszykówkę też gram :P Ale zakładając, że bez żadnej diety, normalnym domowym jedzeniem osiągam wystarczającą ilośc B/W/T to też nie da rady?

...

asgard88

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 8768 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 84423

Napisz co jesz bo az jestem ciekaw

...

_Lukasz_K_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11356

"Ale zakładając, że bez żadnej diety, normalnym domowym jedzeniem osiągam wystarczającą ilośc B/W/T to też nie da rady?"

Normalnym, domowym jedzeniem nie osiagniesz wystarczajcej ilosci BWT. Czy w ogole znasz swoje apotrezbowanie kaloryczne? Zreszta jesli bys osigal, to wowczas nie potrzebowalbys zadnej z ww. odzywek. Wiesz do czego one sluza? A tak poza tym, to skoro sam piszesz, ze dopiero zaczynasz treningi na silowni, to po prostu cwicz ciezko, staraj sie wciagac 5-6 posilkow o odpowiednich proporcjach BWT, a efekty szybko przyjda.

...

afrin7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 737

My bad, źle ująłem moje słowa ;) Chodzi mi o to, że jeżeli bym jadł 5-6 posiłków domowych (śniadanie, obiad, kolacja + między nimi jajka itp.) i do tego białkiem uzupełniał braki bo wiadomo, że w ściśle ułożonej diecie one będą. Czy nie ma sensu na to tracić kasy w takim wypadku?

...

Reixen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 265 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3521

Obliczyłeś dzienne zapotrzebowanie kaloryczne swojego organizmu? Pamiętaj, że w dni treningowe po przez wysiłek na treningu nasze zapotrzebowanie jeszcze bardziej wzrasta. Jeśli brakuje Ci białka w diecie do wal białko, jeśli węgli to carbo lub gainera. Wiec, że jeśli w ciemno będziesz walił na pałę bez wiedzy o zapotrzebowaniu na B/T/W to wtenczas stracisz tylko mamonę.
PS: Dział odżywianie i czytaj.

Everyday Normal Guy

...

afrin7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 737

A więc ułozyłem dietę:
Śniadanie:
2 jajka
Chleb zwykły 70gr.
15g. białka, 30 ww.

2 śniadanie (w szkole):
2 kanapki z serem i szynką
20g białka, 60g. ww

Obiad:
ziemniaki + kotlet z piersi z kuraka
20gram białka

obiado-kolacja:
serek wiejski
20g białka, 5g. ww

Kolacja:
ryż 100g
jogurt 100g
białko: 10g, ww: 100g

Ogólnie:
105g białka , 180g. ww.

Czy w ogóle mógłbym to uznać za dietę? Ważę 60kg, więc chciałem uzyskać 2g białka/kg masy ciała. Czy jest sens stosowania takiej diety w ogóle? Ew. Możecie mi dać jakieś poprawki?

...