| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Sprawdzenie treningu i pyt. odnośnie biegania
witam robię redukcję i chciałbym się dowiedzieć czy taki trening jest optymalny.
185cm
92kg
od 7 miesięcy trenuje bez przerwy.
dodam tylko, że trenuje w domu i jestem ograniczony sprzętowo - posiadam:
ławeczka plaska,
gryf prosty, łamany,
|
1 |
2015-07-24 14:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masować czy rzeźbić?
witam,
panowie za tydzień skończę cykl na mono i pytanie moje czy dalej masować czy iść w spalanie tłuszczu?
185cm 92kg budowa bardziej zbliżona do ektomorfika. od nowego roku przytyłem 10kg
wymiary:
szyja - 40
klata - 103
biceps -
|
4 |
2015-07-19 13:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening brzucha przy robieniu masy
witam.
panowie robię teraz masę i od stycznia do bieżącego czasu z 82 kg przytyłem do 92 kg. nie będę ukrywał, że nie biegam z zeszytem, w którym miałbym wyliczone co do jednej kalorie, ale wiem mniej więcej ile muszę zjeść, aby poszło w górę. po
|
2 |
2015-06-22 13:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gold Omega 3
witam.
od dłuższego czasu odbija mi się po omega 3. stosuje ją 1x dziennie wieczorem. kiedyś moja mama brała tran i też jej się odbijało po nim. lekarka zakazała brać, gdyż jak powiedziała nie każdy organizm toleruje olej i że może to być groźne
|
4 |
2013-03-20 17:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Omega Gold ile dziennie?
witam ;)
co dzień z rana po śniadaniu oraz przed snem spożywam 2 łyki oliwy z oliwek, do tego co drugi dzień wieczorem jem tuńczyka w oleju. co drugi dzień jakoś jem coś smażonego na oleju rzepakowym.
czy 2 tabletki omegi gold wystarczą w celu
|
5 |
2012-07-31 16:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
Carbo
witam, panowie od jakiegoś czasu rozpuszczam sobie 100g carbo w pi razy oko 1l wody. i tak sobie popijam do posiłków, w trakcie treningu czy nawet miedzy posiłkami siedząc przy komputerze. po treningu nie pije, kalorie uzupełniam normalnym
|
4 |
2012-07-09 11:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Tłuszcze a kreatyna
witam!
panowie męczy mnie jedna kwestia, mianowicie rano mój pierwszy posiłek obfity jest w tłuszcze (oliwa z oliwek) toteż czy wzięcie kreatyny od razu po posiłku bez odczekania jakiegoś czasu nie spowolni jej wchłaniania?
|
3 |
2012-07-06 11:33
|
|
Trening w domu
|
Drążek do ściany
witam, sporo minęło od mojej ostatniej wizyty na forum ;] i chyba się coś zmieniło, otóż nie ma już forum: "po treningu" ;/
nie wiem gdzie wstawić moje zapytanie dlatego zaryzykuje tutaj ;]
proste pytanko, chodzi o drążek do
|
10 |
2012-05-21 18:20
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Sex a trening...
witam, nie wiem czy trafiłem w dobry dział, ale to najwyżej admin przekieruje.
do sedna, otóż z rana jak wiemy w organizmie mężczyzn testosteron jest najmocniej stężony. więc trzeb się go jakoś pozbyć. można skorzystać z pomocy drugiej osoby (płci
|
15 |
2011-05-01 17:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Co z tym treningiem?
witam, zacznę od tego iż styczność z siłownią mam już od ponad 3 lat lecz nie jest to ciąg stały. teraz regularnie ćwiczę od 6 miesięcy. niedawno musiałem przerwany pierwszy cykl (5tyg trwał) z powodu choroby i teraz od 2 tygodni już ćwiczę, ale bez
|
0 |
2011-03-01 19:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Nietypowe pytanie
witam, do rzeczy: jest sens robienie nóg (przysiady ze sztangą, wykrok i spięcia na palcach) ok godzinie po stosunku?
|
2 |
2011-02-28 16:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
UNS Mass Attacker...?
witam, macie zdanie o tej odżywce? stosunkowo tania i białko nawet jest w dobrej ilości. nie znam się na tych witaminach i minerałach, które zawierają, ale jeśli jest to gainer pokroju megabola 737 to podziękuję ;)
|
2 |
2011-02-09 17:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna z mlekiem?
witam, można wsypać białko, carbo i kretę razem do szejkera i zalać mlekiem? czy lepiej krete osobno z wodą lub sokiem? pozdro
|
8 |
2011-01-03 22:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dawkowanie tranu
witam w okresie masowania w jakich ilościach brać tran:
# 1 kapsułka zawiera: 350 mg oleju z wątroby dorsza w tym: omega-3: 0,464 g: kwas epa (eikozapentaenowy):0,126 g kwas dha (dokozaheksaenowy): 0,154 g
# omega-6: 0,052 g
# witamina a: 420
|
7 |
2010-12-15 22:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
Coś jeszcze?
a więc od stycznia zaczynam swój pierwszy cykl, w końcu ;)
1 dieta
2 kreatyna vitalmax
3 vita-min multiple sport olimp
4 gold omega-3
5 i może chela mzb sport formula olimp??? 43zł..., nie lepiej wyjdzie kupić cynk, magnez i b6 osobno? taniej
|
8 |
2010-11-30 18:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Po treningu
waszym zdaniem, w celu uzupełnienia b/t/w po treningu siłowym nadają się takie posiłki?
i opcja:
2 banany
3 jajka na twardo
garść rodzynek, słonecznika, orzechów ziemnych
ii opcja:
2 banany
150g twarogu chudego
mleko/kefir (400mml)
garść
|
3 |
2010-11-09 17:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
ZMA i Dibencozide - Data ważności
mam zma z olimpu z datą ważności do 30.10.10. pucha otwarta była od 1.5 roku i dibencozide treca przeterminowaną o rok a otwartą już od ok 2lat. żołądek ogólnie mam bardzo dobry, więc sraczka raczej nie wchodzi w grę. mogę to dobić do końca czy
|
3 |
2010-10-02 16:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co lepsze?
w kwestii uzupełnienia diety wiele osób wypowiada się bardzo pochlebnie o "mutancie". natomiast ekonomiczniej było by zainwestować w białko wpc ostrovi oraz jakimś carbo np olimpa, czy treca. mutant kosztuje 179 zł (6800-kg) a (2700-kg wpc + 6000-kg
|
1 |
2010-09-29 17:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Odżywka własnej roboty
witajcie, po treningu na wzrost przejdzie takie coś:
i- 100/150g twarogu chudego, polać śmietaną np 12%, do tego orzechy, migdały, rodzynki, słonecznik i banan.
ii- kasza 70/80g, polać jogurtem 125g, orzechy, migdały, rodzynki, słonecznik i
|
12 |
2010-05-30 21:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Oliwa z Oliwek
zakupiłem 1l oliwy z oliwek "olio di sansa di oliva" salwadori. moje pytanie brzmi następująco, mianowicie w jakich porach dnia mogę ją spożywać? czy z rana, w czasie obiadu, po treningu czy przed snem? kiedy najlepiej jest wchłaniana? smażę na
|
19 |
2010-05-03 17:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
Carbo + Białko Ostrovi ?
tak jak w temacie czy z połączenia "carbo + białko" wyjdzie gainer? carbo posiada w składzie minimum 90% węgli, tylko nie wiem czy działają one na takiej samej zasadzie jak w gainerku (czyli rolę budulcową) czy dają tylko kopa podczas treningu?
|
3 |
2010-01-31 12:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
OLIMP Gain Bolic v VITALMAX Gainer 2 WHEY-NF
takie pytanko, która odżywka jest lepsza w celu uzupełnienie braków. w vitalmax-e jest kreta, glutamina, tauryna i bcaa. olimp trochę skromniej z tymi składnikami wygląda.
czy może po prostu kupić carbo i białko i strzelać bulka?
jakie jest wasze
|
4 |
2009-02-04 20:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
Zestaw na mase pod ocene
witajcie, mass xxl, bcaa olimp i carbo olimp. dobry zestaw? oczywiście, żeby nie było niedomówień dietkę już mam.
jeśli macie inny pomysł to walcie.
|
2 |
2008-10-31 15:01
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co regeneruje tkanke mięśniową?
pytanie takie jak w temacie. co powoduje szybkie zregenerowanie tkanki mięśniowej lub zapobiega jej niszczeniu po ciężkim treningu?
|
3 |
2008-10-27 16:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odrzywki na mase i przemiana materi
<br><br>witajcie!
moje pytanie brzmi: jakie odżywki na masę przyśpieszają bądź nie spowalniają prace jelit (przemianę materii).
z góry dziekówa za odpowiedzi.
|
2 |
2008-06-25 19:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
OXYGEN Protein 5000g
witajcie! jakie jest wasze zdanie na temat tego gainera?
jest on znacznie tani od np. treca czy olimpu. ale czy skutecznie pomaga w trakcie budowania masy przy odpowiedniej diecie?
|
6 |
2008-06-01 10:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Ostrovia WPC 85 tania, ale czy dobra?
witam! mam lekki dylemacik czy kupić ostrovie wpc która jest tania czy może olimp wpc który jest droższy. a różnicy w składzie nie widzę. co wy byście wybrali?
|
2 |
2008-05-27 15:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
Coś na suchą masę "trwałego"
<br><br>strzałka! mam pytanie odnośnie masy. chciałbym powiększyć swoją masę tak, aby po zakończeniu cyklu jej nie stracić. chodzi mi głównie o suchą masę. co byście mi poradzili tak do
|
16 |
2008-05-21 14:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odrzywka na mase a później HMB?
<br><br>witam!
chciałbym sie dowiedzieć czy można byłoby zastosować (czy była by skuteczna) taką metodę na przyrost mięśni, otóż:
przez pierwszy miesiąc stosować odżywkę typu "hard mass xxl 3000"
|
7 |
2008-05-17 21:40
|
