Oliwa z Oliwek

Zakupiłem 1L oliwy z oliwek "Olio Di Sansa Di Oliva" SALWADORI. Moje pytanie brzmi następująco, mianowicie w jakich porach dnia mogę ją spożywać? Czy z rana, w czasie obiadu, po treningu czy przed snem? Kiedy najlepiej jest wchłaniana? Smażę na oleju rzepakowym inne produkty. Oliwę pije z gwinta (można tak to określić, bo w smaku dobra, w sumie nie jestem wybrednym konsumentem). Oliwa oczywiście jako uzupełnienie diety na masę.

oliwa do posilkow, w celu uzlupelnienia tłuszczow, pamietaj tez o proporcjach kwasow tluszczowych
nie ma okreslonej zasady kiedy pic oliwe

Oliwa to suplement diety a substytut. Masz do wyboru wszystkie posiłki wyłączając około treningowe. Masz jeszcze inne źródła tłuszczu, olej lniany, orzechy itp.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html ---> TŁUSZCZE.

/pzdr.

Dokładnie, skup się na urozmaiceniu źródeł tłuszczy, sama oliwa to mało. Unikaj dodawania tłuszczy przed i po treningu.

Jeśli chodzi o to, że mi się odłoży na brzuchu czy ogólnie na ciele fałda tłuszczu to o to nie ma problemu bo mogę jeść dziennie same fast-fudy a i tak sadełka nie przybędzie. Mam taka dziwną przemianę materii. Wolna jest, ale o dziwo jestem szczupły i ciężko mi łapie się kilogramy. No ale wiadomo, że wolę mieć mięśnie niż zalać się tłuszczem.

nie chodzi o odkladanie, tylko ze po treningu bez tluszczu zeby nie spowalnialo to wchlaniania
proporcje trzymaj 1;1;1 lub 1;2;1 na korzysc jednonienasyconych
jedno: oliwa, migdaly
wielo: olej lniay, orzechy wloskie

na jedno głownie oliwa i olej rzepakowy bezerukowy

lukash_g Dzięki wielkie, inny również za informacje.

s.m.p.a. Bezerukowy jaki najlepszy? tłoczony na zimno, nierafinowany? Czy to nie ma różnicy? Piszą, że zdrowy ten bezerukowy ;)

najlpiej jak napisałeś

Niestety ale kupiles oliwe z wytloczyn. Zwroc uwage nastepnym razem zeby brac extra virgin. Jezeli tej samej firmy to z zolta etykieta.