...
Napisał(a)
Witam jestem początkującym z niewielkim stażem na siłowni i chciałem się was poradzić a mianowicie chodzi mi Ile powinienen dostawać organizm dziennie kalori ??? jak to się przelicza na 1kg czy wzrost ma też w tym znaczenie ?? aktualnie mam 75kg wagi i 183cm wzrostu.Prosze o pomoc jeżeli napisałem to w złym dziale to przepraaszam ale nie orientuje się gdzie zadać to pytanie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Najprostszy kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html aczkolwiek polecam bardziej obliczyć zapotrzebowanie z linku w tematach podwieszonych..
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Miłego czytania i owocnego liczenia ;)
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Miłego czytania i owocnego liczenia ;)
Everyday Normal Guy
...
Napisał(a)
Duża aktywność (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) chodzi tutaj o ilość dni treningowych ??
...
Napisał(a)
Tak, albo np praca fizyczna na budowie. Ale to jest minimalne zapotrzebowanie tylko. Ty musisz lądować więcej aby była nadwyżka kaloryczna.
Everyday Normal Guy
...
Napisał(a)
Mój wysiłek fizyczny to tylko siłownia i to że się poruszam ;] czasami pogram w piłkę nożną reczna ping-ponga i takie tam ale to z 1-2 razy w tygodniu
...
Napisał(a)
Podałem Ci odpowiednie linki. Oblicz sobie dokładnie zapotrzebowanie w b/t/w, kcl i czytaj podwieszone tematy a na pewno wszystkiego się dowiesz.
Everyday Normal Guy
...
Napisał(a)
Ja czasem z 3500 kalorii czuje się ospały, a kalkulator niby pokazuje 2700, waga 73-75.
Go Hard Or Go Home
Polecane artykuły