Trening FBW - osoba początkująca

Hej rozpisalem plan dla kolegi ktory chce zaczac cwiczyc i ma dostep do hantli laweczki sztangi w domu itp Bez drazka.
Co myslicie ?
Kolega ma starzu 0

Plan A
Klata: Wyciskanie na plaskiej 3x3-5
Nogi: Przysiad Bulgarski 3x8-12
Nogi: Martwy Ciag 3x3-5
Plecy: Wioslownaie Nachfytem 3x3-5
Barki: OHP 2x5-8
Biceps:Uginanie ramion ze sztanga 2x6-10
Tric: Wyciskanie Francuskie 2x6-10

Plan B
Klata: Wyciskanie Hantli na skosnej 3x8-12
Klata: Rozpietki 3x8-12
Nogi: Martwy Ciag Rumunski 3x8-12
Nogi: Wykroki Z hantlami 3x8-12
Plecy: Wioslowanie hantla 3x8-12
Barki: Wznosy Bokiem 3x8-12
Biceps: Uginanie mlotkowe 2x8-12

Jeśli kolega ma staz 0 to zbyt dużo ciężkich ćwiczeń technicznie , bułgary , ciagi , wykroki , zła kolejność ćwiczeń https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Trening full body workout dla osoby początkującej jak najbardziej, będzie dobrym rozwiązaniem. Warto pamiętać w takiej sytuacji, aby bazować na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, po to, żeby uczyć się ich prawidłowej techniki i czucia nerwowo-mięśniowego. Brakuje tutaj niestety stojaków do przysiadów. Ewentualnie przejściem na siłownie, wraz z czasem, w sytuacji gdy ciężko będzie w takich warunkach o progres. Kwestia tego czy/ile jest miejsca i funduszów na rozbudowę.

Dlaczego dla osoby początkującej jakieś dziwne zakresy powtórzeń?

domer

Trening full body workout dla osoby początkującej jak najbardziej, będzie dobrym rozwiązaniem. Warto pamiętać w takiej sytuacji, aby bazować na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, po to, żeby uczyć się ich prawidłowej techniki i czucia nerwowo-mięśniowego. Brakuje tutaj niestety stojaków do przysiadów. Ewentualnie przejściem na siłownie, wraz z czasem, w sytuacji gdy ciężko będzie w takich warunkach o progres. Kwestia tego czy/ile jest miejsca i funduszów na rozbudowę.

Dlaczego dla osoby początkującej jakieś dziwne zakresy powtórzeń?

Plan a badziej pod sile no i b zeby sie ruchow uczyl