strony

[...] miesnie powoduja ze z dynamika skocznoscia itd nie jest tak jakbym chcial dlatego zmieniam trening na silowni i bede wykonywal wieksza ilosc powtorzen + trening na wyskok ze strony www.gregry.prv.pl tak wyglada moja rozpiska: poniedzialek: -rozciaganie (przed siatka) -siatka wtorek: -rozciaganie -Nogi I -rozciaganie -rozciaganie -plecy (sciaganie [...]

[...] tu już tyle artykułów, że im więcej czytam, tym mniej wiem. Najpierw trochę o mnie: * płeć - kobieta , wiek 20 lat, waga 70 kg, wzrost 174 cm, 19,7 % tkanki tłuszczowej (wg strony www.mybodycomp.com), reszta danych w profilu * trening - 3x tyg. siłownia, 3x tyg. po 40 minut aeroby (rowerek stacjonarny po treningu siłowym), 1x tyg. basen, 1x tyg. [...]

[...] Poza sezonem: (Październik - Marzec): myślałem głównie o bardziej tradycyjnych treningach z sztangielkami. Tylko mam problem z doborem właściwego obciążenia, żeby z jednej strony nie przesadzić (patrz: cele), z drugiej by trening jednak coś dawał. W literaturze wspinaczkowej najczęściej się spotykam z opiniami, by ćwiczyć z ciężarem ~ połowy [...]

[...] na maszynie 3x 10/8/6 3.unoszenie sztangielek bokiem 4x 10/8/8/6 4.unoszenie sztangielek w opadzie 3x 10/8/6 NOGI-- nogi mam grube nie chce zeby rosły. z drugiej jednak strony wiem ze nogi to podstawa wiec bede robił nogi mniejszymi ciezarami wiecej powtórzen (rzezba) 1. przysiady na hack - maszynie 4x15 2.wypychanie na suwnicy 4x 15 [...]

[...] uklepujemy. Czekoladę roztapiamy i oblewamy górną część naszej masy. Wkładamy na 10minut do zamrażalki. Wyjmujemy, następnie przekładamy i oblewamy czekoladą z drugiej strony. Kolejny raz zamrażamy na ok 15minut. I wuala :-D Zdjęcia: U mnie konsystencja w środku ciut jeszcze nie zamarzła więc bedzie jeszcze bardziej jak w bounty. [...]

[...] informacja, że białko należy jeść wieczorem ? Przy odpowiednich porcjach zamykam się w tych 700-800 kal i mi pasuje, nie boli mnie głowa, czuję się bardzo dobrze natomiast boję się efektu jojo - a z drugiej strony jestem na prawdę mała więc może tyle kalorii w zupełności wystarcza i pomoże w utracie wagi. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc

[...] że UFC coraz bardziej wchodzi w kompromis z żądną wielkiego show grupą docelową (mężczyźni w wieku od 14 do 49 lat), ale przez to niestety bardzo może ucierpieć sport, jakim jest MMA... Artykuł przetłumaczony przeze mnie ze strony: http://www.groundandpound.de/news/amerika/neue-marschroute-der-ufc-ringrichter.html CO WY O TYM MYŚLICIE???

[...] Waga ciała wzrosła o ok. 1,5-2 kg (mam 176 cm i ważę 72 kg). Czy dalej kontynuować tego typu plan tylko zmienić ćwiczenia tym samym atakując mięsień z innego konta, strony itp. (np. zamiast wyciskania sztangi siedząc zacząć robić ćwiczenie typu: unoszenie hantli bokiem w górę). Czy może przejść na trening tradycyjny, jakich można znaleźć [...]

[...] z tego, ze prawdopodobnie brakuje pewnej ilosci waznych skladnikow i wlasnie z tym problemem kieruje sie do Was. Moje pytania sa takie: - Czy jedzac tak uda mi sie z jednej strony zrzucic troche tluszczyku (juz zeszlo w dol dosc mocno, ale zalezy mi na nierozpapraniu sobie metabolizmu) i przy okazji zagescic miesnie? - Co zmienic ewentualnie? - [...]

Dostalem wysypki na dloniach, wewnetrznej stronie przedramienia, wewnetrzne strony ud oraz na stopach, sa to takie czaerwone plamki i lekko swedza. Tego czegos dostalem w sobote rano. (w piatek wzialem glutamine, animal pak, bcaa) i wypilem theraflu zatoki bo mam katar, nastepnie poszedlem na trening, po treningu na solarium 10 minut i o 20 na [...]

[...] biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15. 3. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15 4. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10. 5. Pajacyki 20 razy. Trening: 1 Napinanie mięśni brzucha leżąc x12 [...]

[...] lokalizację i którą kartę walk wybrać. Myślę, że gala Pay-Per-View ma wiele sensu. Jest jedna gala w Vegas, więc powrót do domu w Vegas zawsze brzmi dobrze, ale z drugiej strony, w październiku jest karta w San Francisco. Dużo się dzieje, więc październik jest miesiącem w który celuję”. Kevin Lee będzie starał się odbudować po dwóch [...]

Witam, artykuł skopiowany z innej strony(zaznaczam od razu) , ale może komuś się przyda, ew może rozwinie się jakaś dyskusja ;) niedługo zaczynamy dzienniki i może spróbuję, w troszkę przebudowanej formie ;) "Czym jest holizm (Gr.Holos - Całość)? Holizm oznacza ujmowanie spraw całościowo i organicznie. Jest to pojęcie filozoficzne. W kulturystyce [...]

Dzień Dobry Od jakiegoś roku-dwóch zacząłem martwić się swoją klatką piersiową, jest tak jakby zapadnięta, zwłaszcza z lewej strony. Od czasu do czasu pływam, wykonuje różne ćwiczenia typu pompki, brzuszki, ale niestety nie za bardzo pomaga. Kiedyś byłem u lekarza, to powiedział mi jedynie, że mam pokrzywiczą klatkę piersiową, ale co dalej to już [...]

[...] wymianę zdań między Weili Zhang a Joanną Jędrzejczyk. https://www.instagram.com/p/B5B7xaplocO/ Źródła bliskie sytuacji potwierdzają, że jest spore zainteresowanie ze strony UFC zestawieniem pojedynku Zhang vs. Jędrzejczyk, ale jeszcze nic nie zostało oficjalnie potwierdzone. Choć wymiana zdań na Instagramie nie jest żadnym potwierdzeniem [...]

[...] co lezy mi na sercu w jednym topicu zeby sie nie rozdrabniać. Jutro z rana podam moje gg wypisze rozmiary jak się pomierzę itd! Mam nadzieje na prawdę na pomoc z waszej strony. Bo chce w kocnu poki mam jeszcze 22 lata miec cos z tego zycia. I choc odrobione lepiej wygladać za rok na wakacjach. Biorę sie ostro za siebie każda dobra porada i [...]

[...] walki, na KSW19. Marta cały okres przygotowawczy będzie posiłkować się naszymi suplementami. Wszystkie osoby, które interesują się sportami walki zapraszamy do odwiedzenia strony Marty Chojnoskiej www.facebook.com/martachojnoska. Lubimy! Nagrody : IIm Mistrzostwa Polski w judo 1997r Im Puchar Polski Wushu 2004r (sanda) seniorów Im Mistrzostwa [...]

[...] czworobocznych, bo mam strasznie dluga szyje:) i sie zastanawiam, czy wyciagac podciaganie sztangi wzdlóz tulowia na sam poczatek, czy zostawic tak jak jest. Z drugiej strony barki takze mam troche mniejsze, w stosunku do reszty ciala, wiec moze na poczatek treningu cwiczyc ta partie, jako calosc razem z kapturami? Bardzo prosze o [...]

[...] do krótkiego tekściku o jednej z nich Kapsaicynie. Tekścik jest autorstwa Olimpii Widlińskiej która łączy teorie z praktyką jest entuzjastką siłowni i fitness z jednej strony , a z drugiej naukowcem prowadzącym badania nad tą substancją na myszach dżungarskich i innych. (...) Kapsaicyna to jedna z najważniejszych substancji czynnych [...]

[...] - ok 200g pomidora lub ogórka 1B 2.5W 0T faktyczne 50B 102.5W 25T uważam ze nalezy jeszcze dorzucic orzechy jedanak nie wiem jakie ile i gdzie. wartosci odrzywcze pobrane ze strony http://www.dobradieta.pl/tabele.php faktyczne spozyci według tej diety to: - BIALKO 381g = 1524kcal - weglowodany 597g = 2388kcal - tluszcze 111g = 999kcal PROSZE O [...]