oko

Witaj Sporo tych kcal Ci wyszło. Zacząłbym od 1900-2000 kcal i obserwował organizm. Waga byłaby bardzo pomocna. Osobiscie jem na oko i w ten sposób nawet udaje mi się z powodzeniem przeprowadzać redukcję, ale do tego potrzeba już doświadczenia, znajomości organizmu i ...produktów , na których bazujemy;-)

Smażyłam ostatnio naleśniki na żytniej pełnoziarnistej i nie miałam żadnych problemów z przewróceniem, więc to kwestia przepisu, a nie mąki. Kombinuj :) Niestety ja naleśniki zawsze robię na oko, więc dokładnego przepisu nie podam ;)

[...] - to pierwsze jesli tego odpowiednio nie umiescisz w diecie zwiekszajac ilosc kcal to nie masz szans na przyrosty... To samo jesli sama dieta nie jest do konca odpowienia... Ja mimo wszystko bym pokombinowal w dziennym zapotrzebowaniu na kcal... bo cos mi sie wydaje, ze Twoja dieta to raczej na oko, anizeli na mase. Moje zdanie pozdrawiam...

Ostatnio robiłem, tak na oko bo nie pamiętam co do ilosci dokładnie, 5 jabłek sporych, 6 marchewek sporych, paczka szpinaku (mało soku z niego jest tak samo jak z natki pietruszki) buraki też około 3-4, seler naciowy, kilogram pomaranczy, ze 4 liry mi wyszło. na szklanke się nie opłaca, 1 poamrancz, jedno jabłko, marchewka i bedziesz miał [...]

Jeżeli robisz sylwetkę tak "przy okazji" to ok, możesz dorzucić sobie wyżej wymienione ćwiczenia, jednak progres po 3 tygodniach na moje oko stanie w miejscu. Organizm zaadaptuje i tak będzie wymagał 2-3 treningów.

Jeżeli robisz sylwetkę tak "przy okazji" to ok, możesz dorzucić sobie wyżej wymienione ćwiczenia, jednak progres po 3 tygodniach na moje oko stanie w miejscu. Organizm zaadaptuje i tak będzie wymagał 2-3 treningów. ok dzieki, widze ze nie ma wielkich perspektyw :) Zmieniony przez - koksownik1985 w dniu 2021-08-08 17:12:42

[...] czy fastfoodów to krok jak najbardziej słuszny, ale wystarczający jedynie na krótką metę. Nie wiedząc ile czego jesz nie będziesz efektywnie spalał tłuszczu. Robiąc to 'na oko' nie znając swojego ciała i wartości poszczególnych produktów ciężko będzie Ci wcelować w odpowiednią ilość kcal nie wspominając już o b/t/w. Będzie ich za wiele nie [...]

apteka?bo jeśli ug to te daty to są na oko;-)

sIEMA JA WAZE 80 KG (WIEM WIEM TO NIE DUZO) ALE SILA JEST I JEST GOOD ALE WAGA WCIAZ ROSNIE ...... JESLI CHODZI O MNIE TO "WCHLANIAM" OD 230-280 GRAM CZYSTEGO BIALKA I OKOLO 500 DO 600 GRAM WEGLOWODANOW DZIENNIE Z TEGO 90 GRAM BIALKA JEST Z BIALKA JAJA KURZEGO( NO UMNIE WMIESCIE MOZNA TO DOSTAC Z JAJCZARNI (1 KG TEGO PROSZKU TO 260 [...]

[...] zbuduje masy przy takich proporcjach składników odżywczych, jak podałeś wyżej(jeśli to prawda) Nie wiem rónież czy 2500kcal wystarczy Ci,aby był zachowany dodatni bilans kaloryczny-na moje oko braknie-może z 500kcal-to wszystko zależy od tego jaki tryb życia prowadzisz. Teraz wygląda dobrze, to co napisałeś. Powodzenia. Moderator w dziale OLIMP

[...] "wbij", bo po pierwsze, to byloby naklanianie do przyjmowania substancji mogacych ci zaszkodzic, a do tego nielegalnych. po drugie ja nie jestem ty i nie wiadomo czy tobie trzecie oko nie urosnie, a potem mnie zaskarzysz i powiesz w sadzie "chudzina kazal wbic, a ma duzo sogow i go posluchalem". wiec powiem - ja bym wbil.

[...] taktyke i sam zobaczysz.przepisze ci to co bedziesz chcial tylko musisz byc madrzejszy od niej poczytaj popytaj sie co ci potrzeba i sam powiedz co potrzebujesz . na moje oko to - bromergon -undestor(proviron) -tamoxifen(watpie ze ci przepisze) a ******..nie ze hormonami moze ci zrujnowac zycie to jest naprawde ******lenir. powiedz jej jak by [...]

Zastanawiam sie czy nie zjesc dzis i jutro ok. 2000kcal zeby móc podjeść w niedziele i chociaz wliczyc na oko, czy trzymac caly czas 2500, co o tym sadzicie? za jakies 2h dodam caly dzien jedzonka ;)

[...] sobie kalorie na niedziele, bo nie wiem czy mi mocno nie odwali a lepiej sobie na zaś zostawic troche energii, tymbardziej ze nie bede przy sniadaniu wazyl, wpisze na oko, chyba duzej krzywdy mi to nie wyrządzi :D Generalnie duzo na tej redukcji pomaga mi kawa, z racji ze siedze w domu i czekam na egzaminy maturalne to nie mam co ze soba [...]

[...] kurczaki dochodzą w pare miesięcy. Zaobserowałem również po sobie że po kurczakach rosną czarne grube włosy np u mnie na rękach Może daruj sobie kurczaka w 1 posiłku a zastąp go np rybcią - zdrową makrelką z ważywniaka:) A jeszcze jeśli obliczył byś dobrze swoje zapotrzebowanie to jak na moje oko o 1 posiłek za dużo jak na taką wage. Pozdro

lekarz nie pomorze to moze mazowieckie ja stosowalem oklad z czarnej herbaty robisz napar maczasz wate i kladziesz na oko lezysz tak z godzine, o 15 nic nie widzialem a wieczorem juz bylem na baletach;d

Jakie 9%? Chłopie masz z 13-15% :) tak na oko.

Dzięki za odpowiedź , Jaki jest mój % BF na oko ze zdjęć ?

[...] owoc leci, Zero informacji ile Białka Tluszczy Węgli - to skad masz wiedziec ile jesz kalorii.... Nie da sie byc w nadwyzce i nie rosnac/tyc. Będe ciekawski i podlicze na oko: Jajecznica 4 jajka tj ok.300kcal + 2 kromki chleba (uj wie jak duze) licze srednio po 80kcal. to masz na sniadanie 460kcal Serek wiejski nie wiadomo czy tlusty chudy czy [...]

[...] odpowiadam. Nie jesteś w nadwyżce kalorycznej. Klasyczne; jem dużo i nie rosnę / jem mało i nie chudnę. A tak naprawdę nie liczysz i nie ważysz tego co jesz, wiec licząc na oko typowy ”ekto” będzie właśnie przeszacowywal swoją kaloryke a ”endo” niedoszacowywal. Prosta sprawa. A co do hormonów, to sorki ale taki co by niby rozbujał tak metabolizm [...]