oko

na moje krzywe oko minimum drugie tyle.

Ok. Dzięki :D a cięzko to na tym złomie znaleźc ? czy raczej wpadnie w oko ?

Podliczyłem i wychodzi mi około 15% bf. Napisałem, że 4 kg ale to na oko gdyż nie ważyłem się przed rozpoczęciem diety. Przy wadze 84 mam zapotrzebowanie 3400 kcal. A w diecie jest niewiele ponad.

TomQ - średnią ocen userów na Twoje fachowe oko, weź i wypisz które zebrały 5* Dalej lista z $* itd, kumasz teraz?

a może lepiej zrobić 3 miesiace masy a pozniej redukcja ? nie ukrywam że ten deficyt przez ponad rok troche mnie wykonczył już ;). Jak myślicie ile mam bodyfatu na oko ?

Na moje oko ipon bądź wazari dla Shinohary poniewaz to on kontrolowal rzut a upadek dulieta nie byl konsekwencja rzutu bo odkrecny byl w przeciwną strone

czemu przed nie jeśc tłuszczy :>? ojj Panowie na moje oko to temu Panu nawet nie powinnismy udzialac odpowiedzi na zadne pytanie skoro czytać się nie chce.

Prawa jest delikatnie wklęsła. Na moje oko mostek jest krzywo. Watro też zrobić zdjęcia tyłem (kręgosłup) bo czasem wymuszamy postawę, co prowadzi do takiego ułożenia. I optyczniew ygląda, jak dysproporcja.

tą rozpiskę trzeba wyliczyć ma duże znaczenie ile czego dasz nie stosować na oko

1. czy nadaja sie otreby pszenne stabilizowane(firmy Sante) maja: 17 g bialka, weglowodany- 20.7 w tym cukry: 6.6, tluszcz: 4.9 w tym kwasy tluszczowe nasycone 0.8 NADAJA SIE 2. jak moge odmierzyc 5 gram tych otrebow? OTREBY SA LEKKIE ZOBACZ ILE JEST W PACZCE GRAM I PODZIEL NA OKO ILE WYCHODZI JEDNA PORCJA 3. czym moge ewentualnie zastapic orzechy [...]

gdzie czytalem ano w :muscle ,flex tak na oko to chyba z 10 artykulow

Zamiast Crunchy na śniadanie mogą być np płatki owsiane, a na kolacje zamiast tych bułek tuńczyk (wtedy wywalić te odżywki) z dodatkami typu ser, jajko? I jak radzisz, żeby pozbyć się tego fatu? Trzymać narazie 3000? Ponieważ wcześniej nie liczyłem i robiłem dietę "na oko" :/.

trzeba byloby sprawdzic mnasę czasteczkową bcaa i glutaminy, oraz dodatków... trudno oszacowac na oko

Dokładnie. Od Nitrobolonu ma 5g. Od BCAA z tego co pamiętam to około 10-14g ale to też zależy od prochu. Syp około 6 miarek (5g) Nitrobolonu. BCAA osobiście sypałbym miarką 5g i wtedy wychodziłoby około 2-3 miarki tak na oko. A na przyszłość kup wagę kuchenną. Koszt to około 20zł a ułatwia życie ;-)

czyli jak bym chcial odmierzac nitro te 30 g w tej miarce olimpa to bym musial na oko 2 pelne miarki sypac tak???a ta mniejsza miarka co byla w nitro 6 sypac tak?? I nitro jak i bcaa rozpuszcac w 200 ml???Dzieki

[...] Tylko z tego co kojarze to takie wykupowanie kart jest obowiazkowe dopiero po 15 roku zycia. Wiec ty sie tu nie lapiesz. Najlepiej idz do tego trenera w ŁKS i sie zapytaj co i jak. Idz na trening on Cie oceni , powie co musisz zrobic. A jesli wpadniesz w oko nowemu trenerowi to uwierz mi na słowo, zrobi wszystko zebys gral u niego w druzynie :).

Okk , postaram sie to zrobic ale wątpie ze da rade z tym bieganiem. Czy na prawde musze tak dokładnie liczyć te kalorie itp, nie wystarczy po prostu robić to na oko ale nie oszukiwać samego siebie. Wracając do tematu , co może sie stać jakbym został przy CKD ? Pytam z czystej ciekawości. Dzięki

Hm nie sądzę żeby to była wina łącza. Za każdym razem gdy forum muli jest tak samo - pojawia się biała strona, stoi chwilę i potem zaczyna się dalej ładować. Na moje oko nie wyrabia sprzęt i długo generuje strony. To że czasami strony (i potem avatarki) się niezbyt szybko ładują to żaden problem w porównaniu z tym że najpierw trzeba odczekać [...]

trzeba diete bardziej uszczegolowic, zbilansowac, bo jak widzisz na oko nie wychodzi jednak

na oko, zeby sie rozmieszalo