Pytanie odnośnie redukcji

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 959

Witam mam małe pytanko.
Ogólnie jak wiemy w redukcji powinniśmy mieć bilans kaloryczny na minusie + jakieś cardio. Bilans mam na minusie ale nie za bardzo wcielam w życie to cardio. I tu jest moje pytanie, można by zastąpić zwyczajne interwałki, tym że codziennie sumując przejeżdżam ok. 15km na rowerze? Jeśli nie, to jakie da mi to efekty?
Pozdro!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14809 Napisanych postów 53701 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403233

Witaj,
Cardio nie jest koniecznością

Jeśli kaloryczność diety jest jeszcze na w miarę dobrym poziomie, i można redukować bez cardio. Zresztą sam wspominasz o rowerze- przecież to nic innego jak cardio. Wspominasz też o wprowadzeniu interwałów. Musisz trochę bardziej szczegółowo określić swój plan działania

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12579 Napisanych postów 162282 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1243118

smialo wal interwaly, cardio nie ejst musem, jednak wszystko musiz przetestowac koniec-koncow na sobie jak wypadnie w Twoim trybie zcia

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 729 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

tutaj kolezanka chce zastąpić interwały jazdą na rowerze

jak najbardziej możesz, jezdzac 15km dziennie tez sporo spalisz

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2090 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

Jak Ci wygodniej to możesz robić , jednak osobiście uważam że bardziej skuteczne będą interwały

...

saju13013

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 959

No ok czyli rower wystarczy + bilans na minusie? Interwałki robie kiedy mi się chce ale raz na tydzień na pewno. Jak myślicie co jeszcze dodać bo wydaje mi się że z redukcją stoje w miejscu od jakiś 2mies.

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2090 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

Jak wydaje się ?
Zmiana w wyglądzie , w masie ciała, w centymetrach , jakości ? jest czy niespecjalnie ?
rozpisz dokładne odżywianie

...

saju13013

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 959

Przez 2mies waga spadła o 2kg, w pasie nic (no na siłe 1cm) a z wyglądu też nie za bardzo. Nie wiem co robię źle, jeść staram się mało ale co te 2-3h, rowerem jeżdżę, biegam raz na tydzień. Jakieś rady?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12579 Napisanych postów 162282 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1243118

trzeba diete bardziej uszczegolowic, zbilansowac, bo jak widzisz na oko nie wychodzi jednak

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2090 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

dokładnie jw

saju13013
Nie wiem co robię źle, jeść staram się mało ale co te 2-3h, rowerem jeżdżę, biegam raz na tydzień.

jedzenie mało (zbyt mało) jest częstym z błędów , rozpisz odżywianie ze swojego przykładowego dnia w szablonach z potreningu.pl

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 729 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

$$$$$$$$$ nagroda za dziennik $$$$$$$$$$$$$

Następny temat

Obranie celu (wolna czysta masa vs krótka redukcja)

Polecane artykuły

Pytanie odnośnie redukcji

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

$$$$$$$$$ nagroda za dziennik $$$$$$$$$$$$$

Obranie celu (wolna czysta masa vs krótka redukcja)

Trening ekscentryczno-izometryczny

Masz problem z robieniem przysiadów? Wypróbuj przysiady z półsztangą!

Wzrost człowieka, a siła i budowanie mięśni

Czy lodowata kąpiel po treningu może przyspieszyć regenerację mięśni?