oko

[...] 85-84 na 80 kg . Trening oczywiście w warunkach domowych , z talii spadło z 83 cm na 75 - 76 cm . Mam pytanie do ekspertów , czy wszystko idzie w dobrym kierunku ? I ile na oko mam bf na obu zdjęciach ? Przy ocenie zdjecia 85 kg jestem po treningu barków i klaty , dlatego też mogę się na nim wydawać większy niż byłem . Rocznik 2002 . [...]

[...] na śniadanie i nie jem konkretnej ilosci kury za kazdym razem (pojemnik z gotowanym kurczakiem i ryzem biore na uczelnie i dokladnie nie licze ile zjadlem, bo to jest raczej niewykonalne-dwie porcje w jednym pojemniku) oczywiscie chodzi mi o to, ze nie licze co do grama bo na oko zjadam polowe przygotowanego jedzenia. Z góry dzięki za odp

[...] tanie / ogólnodostępne strony z przepisami lub książki (najlepiej o niskim IG, ponieważ mam problemy z cukrem)? Moim problemem jest to np. że nie wiem co z warzywami można zrobić - a co za tym idzie, nie jem ich za dużo, może za wyjątkiem pomidorów. 2) Żeby było taniej wolę jeść obiad w pracy, w jaki sposób najlepiej byłoby go wliczać? Na oko?

O mnie Wiek: 28 Waga: 84kg Wzrost 182cm Ps: 87 cm Udo 59 cm Ramie 36,5-37 cm BF -- Na oko 15-17% Staż treningowy - siłownia ok 5 lat (z różnym podejściem). Witam Od miesiąca jestem na redukcji. Oparta jest na treningu siłowym Do tej pory robiłem raz w tyg krótkie cardio. Przez miesiąc waga spadło tylko o 1kg.. Miska pilnowana ok [...]

[...] płatki z mlekiem, w szkole jakąś kanapkę (tu co popadnie) po treningu jem kuraka z ryżem, na noc serek wiejski lub twaróg. Kalorie, białka, węgle itp. nie są wyliczone, robię to "na oko". Pytam, czy takie coś ma sens? Będzie z tego efekt chociażby minimalny? Czy dać sobie z tym spokój i odżywiać się tym, co będzie na obiad/kolację? Pozdrawiam.

Witam, mam pytanie, robiłem ostatnie 6 mc redukcję gubiąc ok 10 kg, nadal jest na moje oko ok 22-24% Fatu. Stoję jednak w miejścu i chcę trochę przymasować -CEL: złapać ok 2,5 cm w rękach. Mam nadzieję, że się uda przed 1-1,5 mc Pytanie jest takie 1. Kupiłem kreatyne CM3 otrzymałem ją dzisiaj w piątek i czy już mam zacząć brać czyli przez [...]

[...] nieużywany, wyprany raz na potzreby aukcji. stan oczywiscie bardzo dobry. rozmiar L,(chyba chlopiecy rozmiar, wiec prosze zapoznac sie z dokladnymi wymiarami, na moje oko jest to meska S/M jesli chodzi o koszulke) podaje brytyjskie oznaczenia rozmiaru z metki: height 183, GB 42/44 152/56. dokladne wymiary koszulki: obwod w klatce-96cm, [...]

[...] "wyceniona" jest rzekomo na ok.2500kcal, lecz nie wierze temu, ponieważ po nie całym roku treningów sam widzę, ile trzeba zjeść, aby osiągnąć choćby 2000kcal. Jak na moje oko z całego dnia jest ok. 1800kcal. Plan treningowy możecie zobaczyć na moim dzienniku treningowym (poniżej link jest). Jak zacząć ? Czy na początku dodać już jakieś [...]

[...] 3100kcal bo policzyłem z ciekawości i mimo tego nadal byłem głodny!!! Rozumiecie coś z tego? Teraz mam obecnie właśnie tą sytuację: kilkadziesiąt minut temu zjadłęm tak na oko 450 kcal i teraz jestem mocno głodny! Mam jeść jeszcze więcej?! Dodam, że zjadłem te kilkadziesiąt minut temu: kapustę pekińską, twaróg chudy i dużo słonecznika. Boję się [...]

Cześć, chciałam kupić jakieś opaski na kolana do przysiadu w trakcie przygotowań do zawodów w trójboju. Oczywiście około 3 tygodnie przed zawodami zacznę ćwiczyć w Rehbandach, ale teraz póki co żeby ich nie rozciągać chciałam kupić coś na maksa po taniości. W oko wpadła mi ta opaska z Decathlonu, link: [...]

mama mi chciała kupić taki grill do kurczka i sie zastanawiam czy bedzie to dobre rozwiazanie? bo chcialem troche rzadziej jest gotowanego, bo nie za bardzo mi taki smakuje, a sobie grillowac, ale ten grill na moje oko bedzie dzialal jak patelnia? moze sie myle oplaca sie w to inwestowac?

Witam chcialbym sie przymierzyc do kupna roweru szosowego. Prosilbym o pomoc w dokonaniu wyboru roweru od 1xxx-2000 ewentualnie 2200 jezeli bedzie warto. Narazie w padly mi w oko 3 okazy (zalezy mi glownie na tym by rower byl twardy bo robie dziennie dystans w okolocach 60-80 km.) 1.A [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: - nigdy nie maxowalem zawsze serie na oko po 80-100kg Cos dodac lub zmienic? 1-12 prop 100mg eod 1-11 npp 100mg eod 4-13 oxa 50mg ed hcg w 6 tyg 5000 2*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim propie 4*2500 3 dni po [...]

[...] efekt jojo w wakacje,i ogólnie wyglądała tak że na przemian albo się zdrowo odżywialam po prostu albo wyłączając dokładnie makro.Od 2-3 msc po prostu jadłam zdrowo i na oko przy prawie codziennie treningi czasami 2x w tyg i z ciekawości się zdążyłam i waga tyle samo co 3 msc temu. Dziś wyłączyłam sobie makro i wyszło mi że jadłam o jakieś [...]

[...] mam na ustach takie malutenkie prawie niewidoczne biale kaszaki czy cos bo to na pryszcze nie wygląda. pojedynczo są raczej niewidoczne ale razem juz bardziej rzucają sie w oko.górną warge mam tak jakby bardziej wysypaną ( trzeba ją zagiąc do góry zeby zobaczyc)a dolną raczej tylko w okolicy kącików. nie swędzi nie boli po prostu jest i mysle ze [...]

witam. zastanawiam sie nad kupnem roweru i w oko wpadl mi taki oto model: http://www.rowerymerida.com.pl/rowery.php?kol=9&gr=101&id=933 rower zamierzam uzytkowac zarowno w lesie jak i po szosach i bezdrozach.czysto amatorska jazda.czasem ostrzej w terenie/lesie jakis delikatny wyskok z korzenia czy kraweznika. czy przy wadze ponad 100kg ten rower [...]

Witam, jestem na redukcji, aktualnie 81.6 kg 184 cm i nie wiem ile jeszcze będę musiał ciąć, żeby uwidocznić mięsnie brzucha, ktoś może powiedzieć ile na oko bf ? wrzucam zdjęcia do podglądu, typ budowy endo, mam rację ? /SFD/2017/1/16/398f22753fc24f9bb26db4cf9f4960f0.jpg /SFD/2017/1/16/b4f9d1b1ecfd42a5a8f67c7bfa023d43.jpg [...]

[...] kaszy jęczmiennej/gryczanej mięso ok. 200g surówki po treningu 20.00 woreczek ryżu gotowany na mleku (na wodzie nie da się jeść) 100g sera 50-70ml jogurtu (zastąpiłem dżem-jezeli to duzy błąd, zmienie to) orzechy 30g (na oko) kolacja 23.00 ser 100g oliwa 10g mleko pozostałe po ryżu ok. 150-200ml (czy musi być odtłuszczone) proszę o korekty

[...] ciala i 1 g tluszczu na kg/masy ciala czyli wychodzi bialko:188g, wegle:450 tluszcze 75 zapotrzebaowanie kaloryczne +500: 3725 Przejdzmy do konkretow cykl jak na moje oko zapowiada sie ciekawie:) Wiec: Xpand+m3 creatine 250kaps msm forte 120kaps Mxpro 2,27kg gainbolic 2kg Co o tym sadzicie ?? Jakies smiany i sugesteie mile widziane;D Mam [...]

[...] lepsze, zdrowsze odzywianie. Odwrzesnia chodze na silownie regularnie. Aeroby tez sa po min.30min. Moje zapotrzebowanie wynosi 3000kcal. Postanowilem spozywac mniej tak na oko 2200-2300 kcal. Nie mam dokladnie ulozonej diety co do grama itp. Nie jem smazonych potraw - tylko gotowane lub na parze lub grillowane. Nie jem duzo wegli na wieczor. [...]