SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cardio rano

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 670

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 922
O mnie

Wiek: 28
Waga: 84kg
Wzrost 182cm
Ps: 87 cm
Udo 59 cm
Ramie 36,5-37 cm
BF -- Na oko 15-17%

Staż treningowy - siłownia ok 5 lat (z różnym podejściem).
Witam

Od miesiąca jestem na redukcji. Oparta jest na treningu siłowym
Do tej pory robiłem raz w tyg krótkie cardio.
Przez miesiąc waga spadło tylko o 1kg..
Miska pilnowana ok 2300-2400kcal (4 posiłki zbilansowane)

Nie chce ciąć kalorii, planuje dodać aktyności.
Obecnie mam 3 treningi siłowe plus cardio raz w tyg.Praca na codzień siedząca.
Zamierzam dodać drugi trening:

8 min tabata
30 min cardio

Trening taki mam zamiar robić rano (zawsze trenuje rano)
Moje pytanie jest następujące
Co będzie lepsze - zrobić taki trening na czczo czy mogę dać shake 30g wpc+banan+kawa??
Lepiej mi się ćwiczy po posiłku

proszę o odp
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6286 Napisanych postów 75119 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 630023
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3786 Napisanych postów 63113 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 679107
Rzeczywiście ilość kcal zbliżająca się do godowych ilości. Wyliczenie zapotrzebowania zdecydowanie będzie dobrym rozwiązaniem.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1736 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
Skoro trenuje Ci się lepiej po posiłku to zostań przy tym. Trening po posiłku z perspektywy redukcji tkanki tłuszczowej jest lepszym rozwiązaniem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny

Wheyvita