Cardio rano

O mnie

Wiek: 28
Waga: 84kg
Wzrost 182cm
Ps: 87 cm
Udo 59 cm
Ramie 36,5-37 cm
BF -- Na oko 15-17%

Staż treningowy - siłownia ok 5 lat (z różnym podejściem).
Witam

Od miesiąca jestem na redukcji. Oparta jest na treningu siłowym
Do tej pory robiłem raz w tyg krótkie cardio.
Przez miesiąc waga spadło tylko o 1kg..
Miska pilnowana ok 2300-2400kcal (4 posiłki zbilansowane)

Nie chce ciąć kalorii, planuje dodać aktyności.
Obecnie mam 3 treningi siłowe plus cardio raz w tyg.Praca na codzień siedząca.
Zamierzam dodać drugi trening:

8 min tabata
30 min cardio

Trening taki mam zamiar robić rano (zawsze trenuje rano)
Moje pytanie jest następujące
Co będzie lepsze - zrobić taki trening na czczo czy mogę dać shake 30g wpc+banan+kawa??
Lepiej mi się ćwiczy po posiłku

proszę o odp

Banan zbędny .
Proponuje jeszcze raz wyliczy zapotrzebowanie kaloryczne :
https://www.sfd.pl/-t276436.html  

Rzeczywiście ilość kcal zbliżająca się do godowych ilości. Wyliczenie zapotrzebowania zdecydowanie będzie dobrym rozwiązaniem.

Skoro trenuje Ci się lepiej po posiłku to zostań przy tym. Trening po posiłku z perspektywy redukcji tkanki tłuszczowej jest lepszym rozwiązaniem.