mam 22latka i zaczynaja mi sie robic zakola na czulku;/ narazie jest luz ale jak beda wieksze to chyba juz nie bede nosil grzywki, sa jakies preparaty?moj tata ani dziadek nie mial lysiny
Witam Mam problem M.i niewiem jak łączyc te odzywki.Mutant Mass,Xpand,L-Glutamina,poniewarz cwicze na siłowni rano o godz 9 30,i niewiem jak te suple brac bo o xpandzie wyczytałem ze musi byc 8 godz przerwy miedzy dawkami a jak zjem przykładowo rano przed sniadaniem a trening 9 30 to czy mam go zapodac zaraz po sniadaniu czy jak ?czy moge je [...]
Witam Po przerwie około 1mc z powodu choroby wróciłem na siłkę pakować Postanowiłem wprowadzić w życie FBW. Po miesięcznym powrocie do formy planuję walnąć jakiś konkretny cykl kreatynowy przed sezonem letnim czyli początek planuję tak na koniec lutego. Dodam że mam zamiar robić równocześnie lekką redukcję i uzyskać suchą ładną masę mięśniową. [...]
Witam. Jestem nowicjuszem w kulturystyce bo mój staż wynosi jak dotąd 3 miesiące. Przez ten czas ćwiczyłem hantlem i robiłem pompki, jednak nie dawno kupiłem sztangę i ławeczkę i teraz ćwiczę tylko na niej. Proszę o rady na temat jak mogę ćwiczyć przy pomocy tego sprzętu? Co mam jeść? Jakie ćwiczenia robić? Ja chcę po prostu mieć rzeźbę a za [...]
[...] tylko 2) Jako że ostatnio siadła u mnie trochę motywacja poszukuję czegoś nowego. Wymiary - Pas 86, Klatka 103, biceps 34, Udo 58 W fbw żongłowałem ćwiczeniami takimi jak martwy ciąg w różnych wariantach, przysiady klasyczne ze sztangą, wyciskanie na lawce poziomo i na skosach, biceps na modlitewniku i supinacja, wyciskanie francuskie, [...]
[...] -tłuszcz:1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE: ostatni 8 miesięcy temu, 10 miesięcy test dawki 250-750mg week+ okresowo meta. 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto. 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]
Witam. Jestem obecnie na redukcji, szczerze mówić robienie aerobów bardzo mi się znudziło. I tu mam pytanie, jak połączyć split treningowy z crossfitem. Myślałem żeby robić na początku treningu 2 ćwiczenia na dużą partie po 4 serie, 2 ćwiczenia na małą partie po 3 serie, a po tym trening crossfit dodatkowo angażujący partie które danego dnia [...]
[...] układam plan treningowy, do dyspozycji mam gryf prosty 180 cm do tego 30 kg obciążeń, hantle 2 x 7 kg, ławeczka prosta-skośna full regulacja, i taki przyrządzik nie wiem jak to się nazywa, sam to zrobiłem bo było u kolegi, gryf i na tym na sznurku jest cięzarek 1,5 kg, który zawiaj się na gryf. To daje dużo na przedramię. Chciałbym abyście [...]
[...] zle cwiczy mi sie nogi a lapy od pół roku nix nie urosly teraz chciałbym je robić razem w super seriach stąd ten plan.. Staz 17msc Waga 76kg 17lat 179cm Ok 11-12%bf Nwm jaka kolejność ćwiczeń bo chce aby łapy były priorytetem plan ma być 4dniowy Myślałem o takim czymś Dzien1 Martwy ciąg 4x5 Podciąganie z ciężarem nachwytem 4x6-8 Wioslowanie [...]
[...] zjedzeniem czegoś kalorycznego i tyję (1-2 kg) po czym znów zaczynam się odchudzac i znów to samo. Dlaczego nie moge przejść tej granicy? Co się dzieje z moim organizmem i jak długo coś takiego może trwać? Co powinnam robić, żeby przebrnąć ten przestój. A może popełniam błędy i dlatego dalej nie chudnę. (Celowo zdecydowałam się napisać o tym w [...]
Witam Ostatnio cwicze FBW juz miesiac, wczesniej tez cwiczylem i z tego wyzezbil sie nawet fajny brzuch kaloryfer mozna nawet powiedziec i tu pytanie jak zrobic zeby byl jeszcze lepszy chodzi mi o te czwarte miesnie ostatnie jakie na to sa cwiczenia ? oraz czy robic jakies cwiczenia na boczne partie miesni brzucha ? jesli moglby mi ktos napisac [...]
[...] diete i dobrana regeneracje ew suplementy ale najlepiej gdybym nie musial na to juz wydawac pieniedzy. Chodze rowniez na treningi ju jitsu 2 razy tygodniowo... da sie to jakos pogodzic ze soba? Moj plan na tydzien to : Poniedzialek - silka Wtorek - silka Sroda - bjj Czwartek - silka Piatek - silka Sobota - bjj Niedziela - dzien wolny od [...]
Witam, chciałbym rozbudować klatkę piersiową nie chodzi mi o klatę jak pudzian tylko do takiego stanu aż sam sobie będe sie podobał i nie będe wstydził pokazać się gdzie kolwiek bez koszulki. Chciałbym rozbudować przy tym również troche barki ponieważ mam strasznie wystające obojczyki(tak jestem chudy) co powinienem robić w domu? Robie pompki już [...]
[...] temat le parkour a wkazdym te same pytania "czy mzna zaczynac w takim i takim wieku" itp,no poprostu można oh**ać ,weźcie zróbcie temat podwieszony le parkour bo naprawde jak sie przeglada strony to na kazdej stronie co drugi temat jest w tej tematyce i ztymi samymi pytaniami ,widac ze ten sport (jak można to sportem nazwac)sie bardzo szybko w [...]
[...] 1. Czy tym treningiem można coś osiągnać? Szczerze nie wiezyłem troche, ale wczoraj po 2 obwodach mile mnie zaskoczył napięty bić gdy zgiałem ręke . Chodzi mi o coś takiego jak efekt po siłowni. 2. Trening ten wykonuje się 3 razy w tygodniu, więc w sobote i niedziele miałbym przerwe. W związku z tym czy moge ten trening wykonywać jeszcze w [...]
[...] 100 węglowodanów i 32 gramy białka 5 posiłek: 3:00 200 gram białego sera: 44 gramy białka. 1 posiłek dlatego tak póżno bo wstaje o godz 13:00 a spać chodze o 4:30 nad ranem bo pracuje na 18.Dodam że trenuje 3 lub czasami 4 razy w tygodniu bo np.2 sesje zamieniam na jedną jak mam czas i siły.Co powinienem jeszcze robić aby nabrać masy pomóżcie.
[...] na drugim plecy, tric i nogi - wt i pt. parę słów o mnie: 24 lata, 182 cm, 80 kg, 39-40 w bicu, rekord na plaskiej 115 (120 bylo oszukiwane :P), staż: 2,5 roku cele? stracic jak najmniej i przy takich warunkach poprawić definicje (o masie nie ma co myslec, co?) Pytanie do Was brzmi, co lepsze i dlaczego? Czy przy 1 wariancie treningu (3 razy) na [...]
[...] -Czy jeżeli planuję w przyszłym czasie robić treningi kondycyjne i wytrzymłościowe i dużo biegać to spalę nadmiar tłuszczu? -Czy mleko pełne jest zdrowsze od odtłuszczonego? pełne ma mniej laktozy Niewiem czy mój organizm trawi laktoze przekonam się jak dopadnie mnie biegunka to odpuszcze Zmieniony przez - Dariosh w dniu 2008-07-02 14:19:39
