jak robić

Dan John gdzieś pisał o 10K. Sety 10 i 15 - RKC - czysta, szorstka siła 25 - jak potrafisz siłowo - rób, ale powoli przestawiasz się na oddychanie fizjologiczne 50 - nie ma siły. Musisz robić typowo po gyrewicku: maksimum ekonomii i mądra gospodarka tlenem, chwytem, ruchem, bólem.

[...] dużo nie spodziewam się robić, a w grindach lekka asymetria jest dozwolona (a nawet w ROTK jest wskazana!) - byle ją równoważyć zmianą stron.. Sporo jeszcze jest do wyciśnięcia z 2x20, ale jak mam naskładać 300zł, to lepiej zacząć już teraz! Wydaje mi się że model SKB/DD/SF będzie długowieczny, więc można kupić teraz i za 5 lat i będą pasować.

[...] po jednej z CKB i SPARTY. Czekam na foto i opinię. Szesnastki nieco się różnią - CKB ma dłuższą rączkę. Minimalnie, ale Sigtyrowi przypasowało, bo 16 ze Sparty gniotła mu nadgarstek. Lepiej jak kula opiera się na przedramieniu a nie na stawie :-) Podejrzewam, że w 24 będzie podobnie. Proporcjonalnie ! Najlepiej pomacać, ale i foto sporo wyjaśni.

[...] Ok przysiad, nie wygłupiaj sie z tym ręcznikiem ile ty masz tam kilo by cos sobei podkładać tylko przeszkadza w ustawieniu sztangi, wypchnij łokcie mocniej w tył i zobaczysz jak sztanga sie sama ustawi na kapturach. Siadaj w tył ty chcesz to robić ale po lekkim wypięciu tyłka "rezygnujesz" z kontynuowania tego ruchu i przenosisz ciężar na kolana [...]

[...] byłem kłopotów które dopiero nadeszły w dni następne - zachwiana gospodarka elektrolitowa (pomimo uzupełniania witamin i minerałów) i spore arytmie. Arytmie dokładnie takie jak często zdarzały się przed zmianą trybu życia w wyniku zbyt obfitego picia alkoholu. Nie po to uciekłem z alkoholizmu i arytmii, żeby katowaniem siebie znowu je dostawać w [...]

[...] gorę wg mnie 2) skos hantlami 30 st będzie bardziej produktywny niż sztanga klasyczna / młotki - flara / gilotyna - schodzenie - rotacja wew 3) widziałbym miejsce na jakiś cable press / maszynę tutaj 4) jak prowadzić rampę w rack pull ? ćw na łapy barki p. press / military press wycisk hantli siedząc unoszenie bokiem + mind muscle [...]

"greed is good" - Michael Douglas w filmie "Wall Street" "nigdy sie nie przyznawaj, nawet jak cie zlapia za reke mow ze to nie twoja reka" - Mlode Wilki taki jest dzisiaj swiat , trza robic przekrety zeby zyc , bez tego sie nie da, wszyscy oszukuja i kradna, najwiecej banki i rzady i to w kazdym kraju , nie tylko w [...]

dzięki za wsparcie z waszej strony:)staram sie jak tylko moge:)wczoraj był mały melanż w nagrode za wytrwałość jednak nie popiłem za dużo bo około 250 ml whiski oczywiście z cola zero i bez żadnych dodatkowych przekąsek...do suplementacji dorzuciłem qnt burner jak narazie nie czuje zbytnio jego działania może dla tego ze biore go z thermo stim ale [...]

do Prawusa już k***a wyniuchali konfitury , Okniński już sie widzi Diukiem polskiego mma , będą jak w boksie czy zapasach leśne dziady siedzieć i kosić kapuche jak najdalej od związków , poza tym boks to boks np. a mma w sumie co gala mogą być inne zasady umowne ( łokcie czy kopanie leżącego itp ) położyć łapę chcą , dał im Dana White jak [...]

[...] slugfest co daje remizę a nie mixed martial arts!? CZAS musi być i nawet nie ma żadnej dyskusji! Natomiast jeśli chodzi o rundy to sprawa indywidualna - dla mnie dobrze tak jak jest jeśli chodzi o rundy. GSP chce iść do LW - zdziwiłem się! ale w sumie ustąpi miejsce swojemu koledze Roremu - sam w WW pewnie tylko jak Hendricksa pokona to tyle, [...]

99% osób nie potrzebuje takich dawek,ja przy póltora grama testa miałem zamuły itd nie przekroczę już raczej nigdy więcej niż grama.Jak bym może miał to robic zawodowo to może bym spróbował,zobazcyć jak organizm zareaguje,teraz na takim etapie jak trenuję nie widzę sensu tak tyrać organizmu.

Porandojin i jak są zakwasy ? Zupka curry wygląda fajnie. Musze sprawdzic czy ja dam rade zrobic z moją rozpiskā. Może jakoś uda mi sie coś podobnego robic.

Porandojin i jak są zakwasy ? Zupka curry wygląda fajnie. Musze sprawdzic czy ja dam rade zrobic z moją rozpiskā. Może jakoś uda mi sie coś podobnego robic. Oczywiście, że są. Po dzisiejszym pewnie też będą, ale rozpiske wrzucę jutro, bo mnie na noc do pracy sciągnęłli. A przepis na zupkę bardzo prosty: Gotujesz w wodzie piers z kurczaka i [...]

/SFD/2019/4/15/265e6097197344f19b7cac6f8705c9c7.jpg Kolejny tydzień walki o lepszą formę za mną. W końcu udało mi się zrobić trening przed 12tą, co sprawia, że jakoś lepiej funkcjonuję w drugiej połowie dnia. Zdecydowanie nie lubię odkładać treningu na popołudnie, a niestety często jestem zmuszona to robić. [...]

moze rozwiazanim bedzie robic treningi o stalej porze jak dsz rade?

Urlop to jakies zło. Ja od 3 dni chodze i myšle o torcie czekoladowym albo o bezie ze śmietaną. Weszła na instagram i dopiero tragedia jak filmiki zobaczyłam. Dobrze ze mam budyn czekoladowy bo dzis sobie zrobiłam zeby nie myslec o słodkim. Poszłam po urlopie na łatwizne i nagotowała ryzu i kurczaka z grilla zeby szybciej obiad robić. Trzymam [...]

[...] 12/14/16×8 12/14/14 7. Cardio Rowerek 20min Rowerek 20min Rowerek 20min Rowerek 20min Tak mi ładnie poszło w WL, że aż brakło siły na wyciskanie sztangi stojąc. Zapomniałam jak się robi allahy. Nie umiem się zgarbić, chociaż na codzień walczę aby się nie garbić. WTF? Pytanie: Czy robiąc WL i ściąganie drążka warto dołożyć coś na plecy np. Wiosło [...]

[...] dalej miło się na nim ćwiczy. Zostało jeszcze opanować sztukę jego ustawiania po każdym montażu, bo niestety czasem jest lekko przechylony i wtedy ciężej chodzi. W nocy w pracy znowu przepadałam i dostałam kataru, ale samopoczucie ok. No i w końcu nie wiem jak to jest z tym bieganiem? Najwyżej będę robić małe pętelki po 2km w prywatnym lesie.

no z tym bieganiemmozebyc roznie niestety, sam obecnie nie mam gdzie cardio robic, bo nawet jak znam miejsca bez ludkow, to samo wyjscie z domu ubrany na sportowo wzbudza juz zainteresowanie sasiadow%)

no to nie bedzie klotni w domu%) ja jak trenowalem z partnerka to znowu lubilismy te same cwiczenia robic i robilismy na zmiane, akurat czas wykonania serii i przekladanie klamotow byl tym, ktory byl odpoczynkiem:-) no, ale kto co lubi