[...] Ponadto zachęcam do przeczytania kilku wartościowych lektur : http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/articles/3402/skuteczne-odchudzanie--poradnik-dla-poczatkujacych [...]
17.01 DT Dieta: Powiedziałam mężowi, że jak ma jakieś zachcianki to może z dwu dniowym wyprzedzeniem sygnalizować to postaram się je zmieścić w swojej diecie tak żebyśmy mogli razem zjeść :) Stąd dzisiaj na kolację kiełbasa grillowana :P 1. owsianka (rano często nie chce mi się nic innego kombinować chociaż z chęcią bym zjadła, ale trzeba ogarnąć [...]
[...] Minimum 6 tygodni to na pewno. W święta Wielkanocne na pewno zluzuję, bo jadę do teściowej i tym razem gotować nie będę. Zobaczymy czy gdzieś na majówkę pojedziemy, bo wtedy jakoś mija 6 tygodni. Jak pojedziemy to będzie znowu przerwa i potem pociągnę dalej a jak nie pojedziemy to pociągnę może ciągiem z 10 tygodni. Ale będę reagować i decydować [...]
[...] się dodawać taką aktywność. Za to na pewno dużo spacerów, bo ostatnio po 4 godziny dziennie mniej więcej chodzenia wpada. Kaloryka trzymana na oko ciągle dość wysoko, jak na mnie. Średnio ok 2000 kcal, ale ciągle zachowywałam naturalną rotację ww. Więc były dni 1600 i 2300. 3 posiłki dziennie. Nieograniczony nabiał i gluten. Zdjęcia na [...]
[...] obrąbek stawowy=/ nie należy tego lekceważyć! Orion jeśli nie jesteś sportowcem, nie uprawiasz sportu wyczynowo nie musisz mieć operacji:) ponoć bark w ortezie przez jakieś 3-4tygodnie później koniecznie rehabilitacja! tak jak matgaw mówił, skierowanie dostaniesz w szpitalu na dane zabiegi fizjoterapeutyczne i idź do jakiegoś dobrego [...]
Wiesz, fizjoterapeuci to jedno, ktorzy mi dawali jakies 500 zabigow, laserow, nagrzewan, masazy, a i tak nic mi to nie dalo i sie zalatwilem drugi raz. Lekarz, ktory mnie operowal, zna sytuacje mojego barku i sam powiedzial mi wytyczne, na pewno wie lepiej, co dla mnie dobre i jezeli powiedzial, ze rotacje zostawiam, zeby wyleczyc torebke stawowa, [...]
[...] Wtedy dopiero uzyskujemy uniwersalność. No i to czy chcemy biegac na długie dystanse czy robić interwały powinno być dobierane na podstawie tego co chcemy osiągnąć. Bo tak jak powiedziałeś kondycja może być różnie pojmowana. Ale generalnie zadowala mnie twoja odpowiedź. Dzięki. Zmieniony przez - Noolan w dniu 2016-05-06 15:58:43 Zmieniony [...]
[...] albo na zdjęciach, znajomych zawsze można poznać i starych odwiedzić 1-2 razy w roku. Przed wyjazdem byłem złożyć papiery, bo sobie pomyślałem że warto doświadczenia nabrać jakby mnie do pracy w moim miejscu zamieszkania w Pl przyjęli a oni mi staż proponują (staż to ja już k***a miałem i wystarczy 4mc na staż życia poświęcić xD) i jeszcze się [...]
[...] Jest ok, chyba organizm się przyzwyczaił. Dzięki za rady jogger, wziełam ten cukier ja radziłeś i naprawdę reszta dnia była normalna. Widzę że czuwasz nad nami. Powiedz jak to jest po diecie co dalej robić żeby nie wrócić do poprzedniej wagi. No oczywiście rozumiem że trzeba ogólne ograniczyć jedzenie i zmienić nawyki. Nie jeść po 18? To [...]
[...] zamiast bef i jeszcze mi w misce zostało, nie jesetem głodna, wieczorem trening, będę robic same aeroby... i podziele posiłek popołudniowyna 2 czesci - przed i po , tak samo jak ten, o 12, potem ok 15, musze byc w miare przytomna bo pracuję Kto dzis jeszcze zaczął?? Pozdrawiam aha i po kawie 2 * hydrixytrimy bo chyba juz kofeina nie działa na [...]
@lodzianin1 Ostatnio jak była w tej samej biedronce promocja na łopatkę wieprzową, to cena była podana od razu promocyjna. Do tego nad łopatką wisiał wielki napis 'promocja'. Najbardziej żałuję tego, że wstałem dziś rano (zamiast się wyspać) i do tego biedronka jest dosyć daleko ode mnie, a nie mam specjalnie czasu żeby sobie jeździć po Warszawie [...]
jest coś takiego jak zamrażarka? %-) Co za przyjemność jeść mrożone mięso? Przy kurczaku nie ma prawie różnicy czy mrożony, czy nie. A jak ktoś nie ma biedronki u siebie to będzie codziennie jeździł po 20 km po kurczaka? Nie wymyślili po to zamrażarki, żeby sobie tylo kostki lodu robić Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-15 11:56:49
Wejście na ławkę można w domu zrobić na krzesło o ile masz stabilne krzesło bez poduch. Takie na prawdę stabilne :P Bo kanapy nie polecam. Jak nie masz nic co pasuje to możesz zrobić przysiad wykroczny zamiast tego. Trochę inaczej działa ale podobne mięśnie są zaangażowane. Pompki radziłabym robić męskie ale w oparciu o podwyższenie- ścianę, [...]
Waga nie idzie tak szybko. :) Cierpliwości Jeśli masz problemy z regeneracją to na razie możesz robić co dwa dni. Raz Ci wyjdą 3 dni w tygodniu a raz dwa. Jak będzie lepiej to zagęszczaj. Chociaż mi czasem na zakwasy najlepiej pomaga trening :P
Po pierwsze- mam więcej doświadczenia w walce na ulicy niż Ty i Twoi koledzy razem wzięci. Po drugie- jesteś zawsze w stanie zobaczyć czy szykuje się jakaś akcja,wtedy odpowiednio już stosujesz pewne środki zaradcze,(ucieczka/zajęcie odpowiedniego miejsca/rozglądaniem się za odpowiednim narzędziem do użycia) itd(no chyba,że jesteś nawalony w [...]
zalosny temat zalozony przez jakiegos ciecia,czytac mi sie nie chcialo wypowiedzi tego pajaca,wyglada na takiego co po 2 miesiacach treningow dostal po pysku i dal sobie spokoj.Trwa smieszna nagonka na KM prowadzona przez bade cepow.Do nas tez przyszla raz dresiarnia wierzac w to ze jak pochodza troche na to to pierdnieciem zabija kazdego a tu co [...]
[...] odpowiedzi tzn. Jestem 6 i pol tyg po zabiegu usuniecia ginekomasti tluszczowej czyli liposukcji. Wszystko bylo ok I przebiegalo idealnie do 3 tyg gdzie zaczely sie robic jakies zrosty guzy pod skora w okolicy sutkow, do tego boli jak sie dotyka.. Prawa strona bardziej od lewej a jak biegam na biezni to mam wrazenie ze cos tam lata w tym [...]
Jasne zwlascza ze jak cos sie popier.. To niebedziesz do kielc lecial znowu ja tam wole miejscowe bo mi ogulne nie sluży . Masz klinika bienkowski bydgoszcz dzwonilem za moje chca 5 /6 tysi ale jest malutkie wizyta za tydzien zabieg poczatek maja i sea tower gdynia tam profeska pelna sama wizyta endo 200 paki bez usg zabieg od 7 w gore ale pan [...]
[...] mozna powiedzieć że jest "Rylskim Północy" :-D . Jak ktos nie ma duzo tluszczu to zaplaci 3690zl, znieczulenie miejscowe godzinke po zabiegu do domu. Jednym minusem jak dla mnie jest ze nie dostaje sie kamizelki tylko robi sie pas uciskowy,ale nie jest zle mozna tez zamowic na internecie kamizelke za 60 czy 70zł, także jesli nie chcecie [...]
Jak ktos nie ma duzo tluszczu to po co wycinac i robic wieksza rane :) A co do opuchniecia suta ja mam dalej spuchniety jakies 10tyg po operacji . U ciebie wyglada to tak jak na mojej focie na stronie 203 ?
Paula- pociążowa redukcja :)- podsumowanie str. 17 i 43
