Chciałbym sobie wyrobić szybko kaloryfer i bicepsy na wakacje! Po 1. Jak powinnem się odrzywiać Po 2. Co powininiem robić pierwszy jakie ćwiczenia od czego mógłbym zacząć Po 3. Poproszę o dobre rady!
Jak najlepiej robić deload? lepiej na jeden tydzień odpuścić całkowicie, a w drugim o połowę mniejsza objętość czy bez tego offa? I lepiej zmniejszać ciężar czy serie? I drugie pytanie Ile Kalorii trzymać podczas takiego deloadu? tak jak przed nim czy zmniejszyć
Cześć mam 14 lat waże 66 kg;)) Od tego Roku Poostanowiłem robić po 120 brzuszków i około 60 pompek dziennie;) Mam troche tłuszczu na brzuchu ale nie bardzo dużo;) Jak napinam mięśnie to delikatnie je widać,są bardzo twarde,ale gdy nie napinam nie czuje ich=/ .... Co mam Zrobić Żeby Mięśnie wyszły na wieszch??
Witam Staż Wiek - 17 Waga - 76 Wrost - 175 Cel- Sylwetka i Siła Oczywiscie wszystko bez odzywek Ćwicze FBW 4 miesiące ( jak narazie jestem zadowolony z efektów ale chcialo by sie wiekszych)i tak się zastanawiam nad zmianą na coś innego. Ćwiczą FBW wychodze z siłowni z zapasam sil ktore niewykorzystalem. Robie wiecej powtórzeń i dalej [...]
Witajcie, mam pytanie odnosnie tego czy jak robie dajmy np. klatke , to mam robic jedno cwiczenie 5 serii i potem drugie 5 serii i trzecie 5 serii czy lepiej przeplatac np. rozpietki z wyciskaniem na prostej lawce i tak 5 serii ?? I czy dziala to tak samo przy kazdej innej partii ? Z gory dziekuje za odpowiedz, pozdrawiam !
[...] Mam zamiar ten cykl robić 2-3 tygodnie.Po skoczeniu cyklu na clenie mam zamiar brać metanabol00 tabletek i winstrol 100 tabletek lecz nie wiem czy to razem połączyć lub zrobić osobne cykle, jak wy uważacie? Mam 18 lat ważę 93kg,17% tłuszczu,biceps 42cm,klatka-123cm. Wymienione dopingi mam już zakupione+osłonki(hepatil). Ps.Mam dobrą dietę.
Od 2/3 tygodni boli mnie bark ale nie tak, że jak mam normalnie reke tylko np. jak podniose ją do góry i chce ją obrócić to boli. Również bardzo boli przy rozpietkach nie wspominając ćwiczeń na barki. Pomoże ktoś co robić lub coś w tym stylu?
Wyczytałem w kilku miejscach na forum, że powinno się robić najpierw ćwiczenia "na dół" potem na "skosy", a na końcu górę mięśni brzucha. Tymczasem w kilku innych miejscach podane są konkretne treningi, w które zaczynają się od skłonów tułowia. Jak to w końcu jest?
Chciałbym zacząć chodzić na siłkę. Treningi takie ogólne i na ręce i na klate. Jak zaczynać? Jakich ćwiczeń się nie opłaca wykonywać? Jak długie robić przerwy i co ile trenować? Proszę o takie ogólne porady. Wzrost - 185cm Waga - 69kg +/-
[...] woedza z zawodowcami... ;) Mam 3xnandro 250mg, 1xtesto isocaporate i 3x enan wszystko po 10ml fiolka. I 100 tabletek sustanolu.Jak poradzilibyscie to brac? Kiedy odblok i jaki? Sam myslalem zeby strzal z 1ml kazdy robic co 4 dni w polowie odblok z hcg potem clomid na koniec tak samo ale nie wiem kiedy zaczac sustanol... Licze na fachowa [...]
[...] jestem nowy mam prawie 16 lat i 179cm. w domu robie pompki a dokładnie co 2 dni ok 17:00 3-4 serie do zmeczenia w odleglosci mniej wiecej co 45-90 sek.. czy to wogóle ma jakis sens? wydaje mi sie że widzę efekty. jak powinienem robić ? Najlepiej kiedy co ile czasu i ile? głównie chodzi o siłe wygląd itp.(nie chcciał bym zeby cwiczenia [...]
Witam! Panowie mam pytanko! Tak za dwa miechy bede robil cykl na mase z X-panda, nitro 2, bialka, omegi, carbo i witaminek! Moje pytanie brzmi: Czy bedzie sens jak dorzuce to tego jakis spalacz ? oczywiscie nie chce tu robic jednoczesnie rzezby zeby ktos nie pomyslal, chodzi mi jedynie o ograniczenie zbednego tluszczu! Prosze o wasze opinie bo [...]
[...] planu treningowego na masę mięśniową.Jesteśmy początkującymi więc zabardzo się nie orientujemy co mamy robić, narazie ćwiczyliśmy miesiąc na rozgrzanie mięśni, a teraz nie wiemy jak ustalić plan. Mamy do dyspozycji: Ławeczkę, sztangę, Hantelki, modlitewnik. Nasze wymiary Wzrost- 177cm 181cm Waga- 61kg 65kg Wiek- 15 16
witam od 3 lat mam problem czy w nocy czy w dzien dretwieja mie rece od łokcie do dłoni pracoje jako mechanik sam to koszmar nawet klucza niemoge utrzymac w nocy zero snu dodam jeszcze ze boli jak uciskam jakis krag na kregosłupie napiscie co robić
Cześć, mam pare pytań odnośnie A6W. Mianowicie: 1. Powinno się to robić 6 czy 7 razy w tyg. ? Jak lepiej ? 2. Jeśli nie mam tłuszczyku na brzuchu, ale taki lekki szcześciopak to ten trening mi pomoże w jego uwidocznieniu ? 3. Czy robiąc ćwiczenia praktycznie codziennie przez ponad miesiąc nie prztrenuje się mięśni brzucha ? Dziękuje i pozdrawiam.
Mam 17 lat i odczuwam bóle kręgosłupa. Szczególnie po szrugsach ze sztangą ciężarem większym o 10 kg od mojej masy ciała. Jak odrywam sztange ze stojakow to wtedy wlasnie odczuwam ten ból przez chwilę. Gdyby stojaki były troche wyzej nie bylo by problemu. Teraz już wiem zeby robic mnniejszym ciezarem ale co jeszcze? Jakieś żele stosować do [...]
Witam wszysytkich drogich Forumowiczów :) mam 2 pytania : 1. Czy jak robie przysiady z obciazeniem (40 kg) mam 15 lat 188 cm wzrostu , to jest mozliwe ze przestane rosnac ? i mam przestac robic przysiady ? 2. Dajcie no jakis trening na klate i na bica serio :) , BARDZIEJ CHODZI MI O TO PIERWSZE PYTANIE!! WYPOWIADAJCIE SIE CI CO SIĘ ZNAJĄ :)
witam. Mam zamiar zacząć robić ABS taki jak na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0&feature=channel_page. Macie jakieś obrazki po kolei ćwiczeń jak je wykonywać,bo trudno mi zapamiętać prawie 8 min filmiku. Zdr
Jak to jest z tym nabieraniem soku z flakonu jedni mówią że należy wstrzyknąć tyle samo powietrza ile ma się zamiar wziąść soka a inni mówią że tak nie wolno robić bo wewnątrz jest próżnia. I sam już nie wiem.
witam mam pewne obawy jestem za granica nie moge isc tu do lekarza bo nie zrozumiem jest lekkie zaczerwienienie pokryte luskami takimi jak lupiez po posmarowaniu kremem i zdrapaniu pozostaje czerwona plama nie wiem czemu w rodzinie nie ma nikogo na luszczyce chorego martwie sie bo dziwne objawy swedzennie czasem i po drugiej stronie tez sie robi [...]
