[...] też mi się podoba hehe, dlatego musiałem ją mieć :D nie ma opie.....nia się :D !! No trening nóg bez tych butów to teraz byłaby katorga, zakochałem się w nich ^^ i teraz jak mogę głęboko siadać :D jest gaz ;-) z ciekawosci czemu MC tak szybko i mocno opuszczasz w dół? To jest dzień "power" także jakiekolwiek wydłużanie fazy negatywnej by mi [...]
[...] pomogło, ale mimo wszystko się jaram ^^ jadę dalej z tym, a wczoraj miałem ciekawy trening Martwy ciąg: 5x150kg 5x150kg 5x150kg 5x150kg 5x150kg 5x150kg 1x180kg 1x190kg - jakiś tam zapas jeszcze był, jak na długi czas bez ciężkich ciągów i po 6 seriach roboczych to się cieszę :D Wspięcia na palce 5s Póki co nie będę robić nóg, bo znowu kolano [...]
A najlepsze że nie musisz krejzować że nie będziesz wpychał dużo kcal bo podleje , przecie forma taka że uj z tym xD Też tak kiedyś myślałem i nawet sie nie obejrzałem jak miałem 90cm w pasie i byłem ulany ;) wydaje sie :) przy takim zapotrzebowaniu jakie mam (niskim) muszę zawsze uważać i kontrolować wszystko jeżeli chce osiągnąć to co chce [...]
[...] gdy po prostu nakopię ich p******one dupska za każdym razem. Mój ojciec wrzucił mnie na hardkorową siłownię trujboju, bym nabrał formy do gry w futbol. Wkrótce po tym jak tam się znalazłem, zdałem sobie sprawę, że chcę być powerlifterem. Moi partnerzy treningowi byli facetami, którzy mieli po trzy dychy na karkach i wciągneli mnie w to. Na [...]
[...] nie odrywamy i staramy się mieć stricte na podłodze. Mam nadzieję, że wiecie o co chodzi %-) /SFD/Images/2016/1/29/8c54f2c3c5d44c72bfb487db2291d740.jpg Drugie: coś takiego jak na zdjęciu z gościem, tylko zamiast wyprostowanej nogi mam ją zgiętą pod tyłek i staram się jak najbardziej wyginać w bok (potem zmiana strony) [...]
Witam No ja już jestem po zabiegu. Nieprzyjemna sprawa - cała ta hospitalizacja. Mnóstwo igieł, zastrzyków, kroplówek, bleeeeee... Kurna no i jak trzeba wstać - ból jakby ktoś po jajach skopał i uczucie jakby siem w środku wszystko rozdzierało. Ale tak po 3,4 dniach przechodzi. Jedna podpowiedź - jak już wstaniecie na nogi po operacji nie [...]
[...] spodem wrzucam dzisiejszą miskę no i zdjęcie chleba z przepisu Ovejki. Jak widać na środku nie jest wyrośnięty. Zapewne przez to, że nie dałam mu odpowiednio długo wyrosnąć jak na jeszcze młody zakwas wypada ;-). Jest pyszny, wyszedł wilgotny. Następnym razem dodam jakieś ziarna. Na początku chciałam zrobić standardowy, bo nie wiedziałam czy [...]
asia z bananem pewnie bardziej syte. Muszę spróbować. Lubię się najeść rano ale nie przejeść. Tak żeby te 3-4 godziny móc robić coś innego jak myśleć o jedzeniu. Od momentu kiedy zaczęłam robić placki w końcu nie czuję ssania po godzinie :-) Czarnula daj znać jak zrobisz :-D Wczoraj zaczęłam trening 2 serie po 12 powtórzeń. Dołożyłam żelastwa żeby [...]
[...] sam mam 16 lat ;). Przeczytalem go od deski do deski (13 stron) i nasunelo mi sie kilka pytan. Od okolo 2miechow chodze na silownie (raz lub dwa w tygodniu, zalezy jak mi pasuje), cwiczylem raczej spokojnie z malymi obciazeniami.Jestem typem masywnym (co nie znaczy grubym), z wfu raczej 5 i 6 (z biegania troche gorzej-4 czasem ledwo 5), [...]
uriel ale po co od razu chcesz robic sok? przeciez pelety sobie moga czekac...fkit takze co do placenia..uwazajcie na placenie karta wiem ze vetamerica zle sciaga hajs z karty (tzn blokuje go na miech .***** wie dlaczego) trzeba placic wester union jak dobrze pamietam (koles zawsze mi zamawial)
Możesz robić co chcesz - Susta/Oma tylko mało pamiętaj do 1kg na tydzień to max. Jak zaczniesz łapać powyżej 90dkg-1kg na tydzień zmniejsz Sustę/Omę! I będzie GIT!!!
A w kwestiach jedzeniowych i treningowych %-) To w środę zrobione dość mocno dwójki i poślady - niezłe mam zakwasy, jakich już dawno nie miałam. 1. Glute Bridge 5x20 2. MC na jednej nodze 4x10 3a. Schodzenie powolne z boxu 4x10 3b. Hip thrust z CC 4x25 4a. Swing 4x25 4b. Diagonal Lunge 4x10 Lekkie ała %-) Wczoraj natomiast lekko ruszona góra + [...]
[...] robić trening żeby być pewną, że prostownik nie wraca do wcześniejszego stanu. Najważniejsze, że nic mnie nie ciągnie. Póki co dyskomfort psychiczny mam, bo boję się że jak coś zrobię mocniej, to mnie pierdyknie znów. Ale zdecydowanie czuję się o niebo lepiej ;-) Jestem dziś już po wizycie u neurologa, skierowanie na rezonans dostałam. [...]
[...] charakterystyczne z datami- wiec nie mozna podwazyc czy to ta sama osoba czy dluzszy okres czasu- wiec wszyscy dopatruja sie wypietego brzucha na zdjeciach. Brzuch byl jaki byl, szybko spadl, bo pewnie w duzej mierze byl wynikiem gownianego zarcia i tyle. Zdjecia przed testem "na luzie" s porownane ze zdjeciami na luzie po tescie. [...]
dejwikk - dzięki, wlasnie Adam napisał żebym brzuch bokiem kontrolował bardziej i te obroty trenował. Akurat te obracanie robilem...pierwszy raz. Nie wiem czy robić tak jak Nick radził, że obracamy się na lewej nodze , nieodrywając jej i robiąc tylko takie "koła" prawą. Sama postawa wiem, że kulawa. I generalnie wiecej luzu mowi Adam, bo zanim się [...]
no sprawdza się jak na razie to jest dobrze, biorąc pod uwagę to jak wyglądałem, gdy zaczynałem to jestem bardzo zadowolony z tego co inni mi mówią, że są w szoku, że tak szybko , aż tak się zmieniłem to znaczy , że efekt są dobre tylko teraz tak trochę moich przemyśleń klatka - jak na razie to robię pompki z tym , że nie długo skończy mi się [...]
1) Robić coś z ALT i AST czy samo się unormuje? (cały czas leci essentiale + probiotyk) jak masz skąd to kup/ogarnij heparegen, ale pewnie po tych cukierkach się tak porobiło, choć wyniki nie są wcale straszne 2) FSH i LH leży - robić coś teraz? czy na koniec w trakcie odbloku? strata kasy na robienie tych badań na cyklu, bo normalne że przysadka [...]
Jak zawsze dzięki: Po pierwsze, za mówienie mi co robię źle i - po drugie- za jednoczesne danie wskazówek jak temu zaradzić. 1. Odnośnie MC i grzbietu- na razie dorzuciłem za radą Autopsiego (?) Allahy po każdym treningu. Uważacie że powinienem dorzucić też żurawie? Redukcję planowałem skończyć 16 albo 23 i dać sobie parę dni na roztrenowanie, [...]
[...] MICHA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26c09dde7d8643bea00d0e36710ae0a9.png Coś mi się poyebało rano i się zważyłem. Nie jest to oficjalny nius, ale wyszło 102,2kg. Zobaczymy jak to będzie wyglądało jutro, a jest to tym bardziej ciekawe, że nie mam pojęcia ile dzisiaj zjadłem kcal... Kupiłem sobie wieprzowinkę, która według producenta ma 4 gramy [...]
[...] a rower doraźnie. Albo co tam się wymyśli. Jak z rowerem to do 5 :p. 3) Moja rehabilitacja trwa już 5 lat. U tych fizjo jestem 1,5 roku i mam stos ćwiczeń korekcyjnych jakie mam robić, ale generalnie mam już na tyle wyczuty problem, że mam sobie sama wybierać, które robię w zależności od dolegliwości. Tak to im więcej ruchu tym mniej bólu, [...]
Szmexy - Naturalne Realia
