Dzień 32: Dzień zleciał dosyć lajtowo. Egzaminy i sprawdziany nie były jakieś trudne, wszystko ładne poszło. Dieta też zaliczona, chociaż sobie podjadałem dzisiaj trochę rodzynki z paczki pomiędzy posiłkami %-). Treningu żadnego nie było, chociaż miałem w planie lekkie aeroby. Odpuściłem, ponieważ jutro mam WF i najprawdopodobniej będzie trening [...]
no bo to trening, ktory daje na poczatek, dziewczynom Jest bardzo dobry w tym treningu masz normalne przerwy, jak nie wychodzi by robic raz jedno cwiczenie, przerwa, raz drugie, chociaz zawsze mozna robic z kims na zmiane. To rob po kolei wszytskie serie To zmien proporcje BWT na 30/40/30, w sumie przeciez to nie jest duzo ryzu, pol kubka po [...]
agak - Słonce ja nie bylam chora jestem zachartowana prawie wcale nie choruje, odpukac, nie dogrzewam sie za bardzo w zimie i nie bylam nigdy na jakis "cudownych" dietach tak wiec zzdrowko dopisuje i oby tak dalej, interwaly robie jak narazie.. tzn robie 30 min aeroby i okolo 20-30 min interwałów.. ale czytałam ze hitt jest owiele [...]
a ona tam nic nie ma pod nogami, i mam to sztangą robić tak jak na tym filmie ? i co z tym wyciksaniem w dol, mam to wzamian na tej maszynie robic do podpierania się? co mi filmik wrzuciłaś?
Ja już takich koncertów życzeń co do prezentów nie mogę na razie robić bo już jestem wśród bliskich postrzegana jak no właśnie walnięta. Doskonale rozumiem, tak już jest że inni nie rozumieją lub nie chcą rozumieć. Ja niedawno miałam urodziny i czułam ogromną presję, by CHCIEĆ tortu, nowej bluzki, kosmetyków... a jak coś pytana bąknęłam co bym [...]
Sobota, 02.03.2013 http://imageshack.us/a/img35/5396/trenqu.jpg Niedziela, pomiary http://imageshack.us/a/img13/3353/pomiaryj.jpg Woda zlazła. Widzę po łydkach, bo jak ostatnio miałam często napuchnięte, tak dziś zobaczyłam jakiś mikry ale fragmenty żyły %-) No, w każdym razie, honor uratowany. 68, czyli pozbyłam się równo 60 kilo :-D Wiem, że [...]
[...] http://imageshack.us/a/img853/535/treng.jpg Jakieś dwa młode szpaki mnie sobie obgadały |-) ale że z sensem gadały, to się mocno nie przejęłam tym, że miałam robić WL jak poprzednio 20 / 25 / 30, a przez pomyłko poszłam w 20 / 30 / 35. Sens był ogólnie taki, że młody szpak ma się przestać opyerdalać i zacząć zapyerdalać jak ta ona, czyli [...]
[...] na gościa, który zdawał się robić uginanie francuskie ze sztangą. Byłam święcie przekonana, że to ostatnia seria, bo uginał nie tylko przedramiona, ale machał ramionami jak cepami. Ale nie. Do kolejnych dwóch serii dołożył talerzy %-) Mało tego, kolega, który jak się okazało go zmieniał, miał dokładnie tą samą technikę. Zafascynowała mnie do [...]
Nogi lekko z tego powodu co zwykle, mam problem z kością, która rośnie nie tak jak trzeba i nie mogę obciazac jej zbytnio/robic przysiadów. Zabieg bede miał wykonany dopiero jak skończe 18 lat (na szczescie juz niedlugo). 2 cwiczenia 2x w tygodniu na brzuch czyli to samo co wczesniej.
Panowie jest lipa. Nie mam jak tych cholernych nóg robić :(. Czuję ból przy zwykłym kucaniu bez żadnego ciężaru... Do jakiej partii mogę wrzucić jeszcze łydki, bo o udach to do zabiegu jednak nie ma mowy.. Potem będę musiał obrać priorytet na uda, bo serio jak patrzę w lustro na te moje nogi to nie wiem czy się mam śmiać czy płakać xD
Chętnie szeryf by zobaczył jak Coockawskiego masa wygląda na zdjęciach :)) Ozzy no pilnuje a co mam robić jak sam mam związane ręce ani tu podjeść ani potrenować :s
[...] jeszcze w sierpniu załatwie sobie zabieg i będę mógł robić nogi huuurrra :-P). Diety póki co nie trzymam, siłownia może za kilka dni muszę zobaczyć co będzie z tym kolanem, jak powie, że np za tydzien mam miec zabieg to się karnetu nie opłaca kupować, nie? :-D Na razie bedę starał się być aktywnym jakieś bieganie rano na czczo, by spalić [...]
Tyle kcal co dla małej dziewczynki. Jak będę miał dziecko to może bym je tak głodził %-) 2,3tys kcal i Ty masę chcesz robić? %-) Jak lubisz to zostaw mleko, ja też mam, ale tylko do kawy i nie mówię, że to jest dobre :-)
[...] podstawowe buduja mase, arni mowil o tym czesto ale trenujac pare lat wszystko moze sie znudzic wiec dlatego urozmaica sie trening oraz dlatego zeby pobudzic miesnie, ktore jak wiesz szybko sie przyzwyczajaja na tym forum sprawdza sie plany treningowe dlatego ze osoby ktore cwicza chca to robic jak najlepiej, chca jak najlepiej wykorzystac [...]
ruxon kombinuj jak mozesz, zaczep za cos nogi, jak nie da rady za wysoko to wez cos ciezkiego za glowe, odmiana tego cwiczenia jest takze lezenie na podlodze (i np ktos trzyma Cie za nogi) co do przysiadow to niestety tak kolorow nie jest, przysiad na jednej nodze jest dobrym cwiczeniem ale nie zastapi klasycznego...w przysiadzie klasycznym masz [...]
[...] podmuchać pompką rowerową, co to za frajda robić na grilu który wszystko robi za nas? równie dobrze można sobie kiełbasę na patelni odsmażyć :D , be a Twój grill i tak po 5 latach przestanie wyglądać jak nowy, za mniejsze pieniądze to sobie można nawet grill i wędzarkę pomurować z kamienia, tak więc nikt Ci za niego więcej jak 800zł nie da :)
Nie wiem ile jesteś na forum, ale przedstawię ci dlaczego mam taki a nie inny pogląd na podejście do sztuk walki jak taekwondo, hapkkido. Mój ojciec za komuny jeszcze trenował karate, później poszedł do wojska itd. chciał robić gdzie indziej po wojsku, nie było możliwości więc poszedł robić do sb, a że był dobry to po wyjściu z wojska (bo już [...]
[...] serii 12, ale nie było tego kettla czy czegokolwiek co mogłoby go zastąpić - inna siłownia) 10/10/12 8/10/10 8/10/10 2.Przysiady z kettlem na szerokich nogach 15/15/15 (jak wyżej) 12/15/17,5 16/16/20kg (15/15/12) 14/16/16 8/10/10 4. Martwy ciąg o prostych nogach (tu wciąż pracuję nad techniką) 3x15 15/15/17,5 5. Wyciskanie sztangi na [...]
[...] serii 12, ale nie było tego kettla czy czegokolwiek co mogłoby go zastąpić - inna siłownia) 10/10/12 8/10/10 8/10/10 2.Przysiady z kettlem na szerokich nogach 15/15/15 (jak wyżej) 12/15/17,5 16/16/20kg (15/15/12) 14/16/16 8/10/10 4. Martwy ciąg o prostych nogach (tu wciąż pracuję nad techniką) 3x15 15/15/17,5 5. Wyciskanie sztangi na [...]
[...] bardzo. Dietowo spokojnie, wiem, że mniej jadłam, ale starałam się utrzymac na 1500kcal. Powrót do Polski był ciężki ,przez weekend czułam skutki szoku termicznego brrr jak tu zimno!! W piąteczek zaraz po powrocie kardio na rowerze. Sobota powrót do diety i siłka, niedziela kardio. Poniedziałek siłka. Wtorek kardio B121,6 g/ W138,9 g/ [...]
KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]
