jak robić

Masti (i pozostali) - czy pozycje teraz robić na pompie? Bo wszyscy raczej normalnie zrobili, a masti pisał - JEDZIEMY NA MAXA. A kto Cię sprawdzi jak zrobisz :)

[...] też się przydarza kiepsko oswietlone miejsce i można przez to gorzej wypaść ,jeżeli sedziowie tego nie dostrzegą i nie zmienią pozycji. Za to przy trzecim zdjęciu możesz robic co się da by wyszło jak najlepiej-to zdjęcie to Wasz układ dowolny-można wszystko zmieniać :pozy otoczenie oświetlenie a nawet posmarowac sie oliwką lub brązerem...

Widzę ,że jakiś defetyzm wkradł się w szeregi...a zapewniam Was ,że nie ma żadnego powodu-jak dla mnie wyniki są dużo wyższe niż sie spodziewałem... Chyba konkurencja chce zdemotywowac przeciwników...(to pewnie po przeczytaniu Pamieci Absolutnej) Zaraz Was zmotywuje-specjalnie dla uczestników konkursu Krata na Lato-Jacek Momot prezentuje pozy [...]

no dobra jak zwykle ja zadaję najwięcej pytań to lecę z pierwszym powiedzmy że mam dobrze dopracowaną dietę z ujemnym bilansem, waga leci w odpowiednim tempie co jaki czas robić korekty w diecie pod kątem zmniejszania bilansu - czy czekać aż progres w spadku wagi zacznie spadać/zatrzyma się - czy zmniejszać bilans co określoną ilość kg spadku [...]

mega ciężka sprawa z takim odwodnieniem co możesz poradzić dla tych co nie chcą iść aż tak hardcorową ścieżka, czyli powiedzmy jak uzyskać najlepsze efekty powiedzmy w ciągu 12-24 godzin max o jakiej porze robić foty rano, wieczorem? przed jedzeniem po jedzeniu? czy jeść przed fotami węgle czy odpuścić?

Czyli: ja załatwiam dziewczyny a Wy robicie sobie z nimi zdjęcia?..:) Jeśli jest taka opcja to mogłoby tak być :) Astry1-jak to sobie wyobrażasz-i tak by nikt nie przyjechał...:) Masti, gdzie się podział Twój optymizm ? Normalnie: wpadamy na siłownię, robimy trening a potem fotki :) Tylko potrzeba zorganizować siłownię i jakiś posiłek. Ale to masz [...]

[...] Faza radości i faza obawy minęła, a nastała faza akceptacji oraz wzięcia się do roboty żeby efekty były powalające;-) Najpierw pytania odnośnie treningu (filmy również będą jak najbardziej do konsultacji dla Moderatorów;-) żeby technicznie było dobrze i nie zrobić sobie "kuku"%-)). PYTANIA: Dzień 1 1. Push press - rozumiem że robię hantlą [...]

[...] wiem (a wiem bardzo mało prawdę mówiąc). Dodam też moje IMVHO "wrzutki". RafalRRRR ...dla uściślenia to ja nie pytałem o dietę bo doskonale sobie z tego zdaję sprawę co i jak jem i dlaczego... To największy Twój błąd/podejście. Ale nie traktuj tego jako radę. Tylko opinię. Zrobisz jak chcesz. Pytałem natomiast o: 1 typ sylwetki do jakiej sie [...]

[...] lasu po godzincei 3-4x w tyg na silce . POowiedz mi co robie nie tak. mam 177 wzrostu. moze cos doradzisz z tym moim zapotrzebowaniem?> jem 140g bialka 240 wegli i tluszczy jak najmniej. nie wiem jaki trening stosowac ;/ Pomoz kieruje sie wedlug zasady jedz co chcesz wygladaj jak chcesz-wk lecze staram sie jak najzdrowiej. mam 15 lat. dieta cos [...]

wtorkowy UP Ponawiam pytania z punktu 5. i dodaje jedno ;) 1. Jaką progresję ciężarową stosować w ćwiczeniach w PULL/PUSH i LEG? 2,5kg do 5kg do każdego ćwiczenia, każdej serii? Czy progresją w tym wypadku może być zamiennie skrócenie przerwy między seriami? 2. Jaki ustawić ciężar bazowy w ćwiczeniach PULL/PUSH i LEG. Np. przysiady na MASIE [...]

aha.......... buahaha a ja my,slałem ze wsyztskie 6 programów mam robić... is ie ciekawiłem jak mam to wpierdzielic wsyztsko........... okej....... ja wybieram program 5'ty :P dla mnie najlepszy w sumie ::D joł mam pytanie..... co jeśli nabawiłem sie na wczorajszym treningu lekkiego urazu mieśnia... ... poprostu naciągnąłem bicepsa..... tak to [...]

Michail, jak pisałem moje pytania to byłem ostro zmeczony po całodzinnym dniu pracy , wiec troche sie pomyliłem przez co źle mnie zrozumiales , dlatego jeszcze raz napisze pytania: 1. Postanowiłem ze bede cwiczył w poniedziałki, srody i piatki, ale prowadze dosyc nie uregulowany tryb zycia i nigdy nie wiem czy bede mógł trenowac w zaplanowanym [...]

[...] oby tylko sprzety w niej były wolne :D wiec narazie troszq tez se zmieniłem kurde treninga.... :D ale tak minimalnie wiec tu jest mój treniol (podam jescze KG na jakich sie bawie :) Program I/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),--mało miejsca mam w tej piwnicy..... [...]

Mam jeszce 1 pytanie odnosnie rozgrzewki a raczej jej 2 fazy. Z jakim obciazniem ma byc wykonana? Jezeli startuje w 1 grupie i robie 1 cykl to czy przed rozpoczeciem normlancyh obwodow mam wykonac jeden obwod ale w formie rozgrzewkowej z malym obciazeniem? Jezeli pozniej juz przejde do cyklu 2 to jak ma wygladac rozgzrewka? Mam rozgrzac z [...]

[...] weszło, klatka super popracowała, więc pomyślałem, że zrobię wszystkie serie takim sposobem, jednak po doczepieniu 10kg nie było już tak kolorowo. trochę nie wiedziałem jak się ułożyć (bez ciężaru było łatwiej złapać pozycję), więc następne serie robiłem w tradycyjny sposób.. Będę się starał jednak robić jak najwięcej serii stosując revers [...]

adzik123 W końcu trzeba się zabezpieczać przy robieniu aero najlepiej jak się da (zresztą nie tylko robiąc aero ). Porcja białka z rana specjalnie nie jest większa, gdyż 30-60 min później jem śniadanie bogate w białko. Poza tym więcej białka pełnowartościowego mi nie jest potrzebne w diecie robiąc masę. Dzień nr 47 Dziś białem kłopoty żołądkowe z [...]

[...] aczkolwiek nie zarzekam sie w 100%, że nie możliwe.. Brzuchy dopiero zaczynam robić cvfdbkz - ja generalnie też głowną wagę przykładam teraz do tego co widze w lustrze. jak widzisz zebrałem pomiary tylko z pasa, reszty nie mierzę narazie do końca testu. Podejrzewam, że teraz powinno coraz oporniej lecieć z pasa. Zresztą widać, że w [...]

Hej szmexy, mam pytanie do Ciebie. Za jakieś 3 tyg będę kończył redukcje bo już strasznie chudo (69kg ale przy wzroscie 168). Ostatnie 3 lata zrobiłem jakiś progres ale straszna padaka to była więc teraz mam zamiar zejść jak najniżej z fatem i wejść na dłuższą masę z powolnym dokładaniem kcal. Chciałbym tak do 75-80kg nawet więc pewnie kilka [...]

Z kolei "oficjalnie" jest zalecane przyjmowanie na pusty żołądek i mi to samo mówił ogarnięty gastrolog u którego się regularnie leczę (kilkanaście minut przed śniadaniem, ot tak jak wejdę do kuchni to wypić i zacząć robić żarcie)

Zaczyna się robić ciekawie na nogach %-) Czwórki zmasakrowane, nie wiem jak ja w środę je powtórzę %-)