jak robić

[...] robić treningi w trupa. Ja bym nawet tego często w moim przypadku nie nazywał treningiem a raczej aktywnością. Jak opisuję to tylko dlatego nazywam to treningiem bo tak łatwiej ale staram się to traktować jako coś co dla organizmu będzie rutyną/normalką ale bez dawania z siebie 300% czyli aktywnością :-) Mam nadzieję, że wiadomo o co mi chodzi.

[...] siłkę. Żeby robić trening siłowy w domu musiałbym dokupić odważnik a na to nie mogę sobie obecnie pozwolić. No i pomyślałem, że mam dwa odważniki (20kg i 16kg) to porobię jakąś wytrzymałościówkę a że teraz trochę zacząłem biegać to będzie w sam raz. Do kompleksów z kulami mnie średnio ciągnie to pomyślałem o Girevoy Sport. Poszukałem trochę [...]

A na czym Ci zależy? Masz więcej czasu wolnego na trening i nie chcesz robić S&S, bo go nie w pełni wykorzystasz? Możesz połączyć S&S z innym programem siłowym ogólnie (jak masz nadmiar czasu). ROP jest bardziej męczący.. dłuższe sesje... a w dni różności można robić S&S :-)

Nieraz - jeżeli będzie ROP przez jakiś czas to będę wplatał cięższe kule. Panteon - to nie chodzi nawet na czym mi zależy tylko o to, że teraz teoretycznie mam trochę więcej czasu to mogę robić np ROP. Przyjdzie wiosna to będzie więcej spacerów z dziećmi, znowu odpale rower, wyjazdy w góry, itd. to wtedy pewnie będzie S&S. W ogóle S&S bardzo mi [...]

[...] wyciagnać tetna maksymalnego bo biegam głownie dyszki. I biegam je bardzo równo. Co do Twoich zakresów to faktycznie dziwna sprawa. Fakt dość wysokiego tętna maxymalnego (jak na Twój wiek) wskazywałby faktycznie na jakieś predyzspozycje do sportów wytrzymałociowych, jednak stosunkowo wysokie tętno spoczynkowe u osoby wytrenowanej (jaką [...]

Jeśli Kokosanka ma ochotę się pobawić w komentowanie i nie okaże się, że moje boje to jest w ogóle jakaś karykatura to wtedy możemy pomyśleć nad ocenami po trzecim etapie. Co do ławki - nawet nie widziałem że nie można głowy odrywać i nie mam pojęcia czy odrywam %-) Nie wiem jakie są zasady w siadzie w IPF. Ba - nawet skrótu IPF nie znam :)) [...]

Liczcie jak Wam pasuje, dla mnie jako koordynatora tych zmagań:-P sukcesem będzie, jak w następnym etapie Fans i Czołg pięknie wycisną z zatrzymaniem 155, obaj dołożą parę kilo w siadzie i martwym. Czołg dopiero odkrywa swój potencjał siłowy, Fans musi bardziej się postarać, chociaż też silny skurczybyk z niego, a same "zawody"...motywacja dla [...]

[...] mogę je robić w przerwach w treningu ? :) - Zawsze najpierw wykonujemy cięższe ćwiczenie, czyli unoszenie nóg w tym przypadku, plank jest ćwiczeniem izometrycznym, więc daj jako drugie, poza tym ok - Białko sojowe to bardzo kiepskiej jakości białko, nie polecam w żadnym wypadku. Jeżeli masz możliwość zjeść po treningu w miarę szybko [...]

To jakby tutaj rzec ... Przeje*** :/... No to najlepiej wypytuj tutaj, na sfd i powtarzam : czytaj artykuły to rozwieją wiele niewiadomych. Jak już coś robić to dobrze. Skoro ta niewiadoma została rozwiana powiedz może co z innymi ćwiczeniami i ich wykonywaniem może jeszcze jest coś za co źle się zabierasz?? Pozdro ;)

Widziałam gdzieś jak pisałaś jak tego wołu robić, z jakiego mięsa? Polędwica, rostbef? W czym marynujesz? Kurcze w mojej dziurze nigdzie nie widziałam porządnej wołowiny, ale znajdę Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-08 12:25:55

[...] poorze po toalecie %-) W poniedziałek czyli przed zaczęciem diety waga pokazała 81.3 kg(, we wtorek się nie warzyłem, natomiast w środę było już 79.8 kg, w czwartek 79.7 kg jak do tej pory ok. W piątek się zdziwiłem gdyż waga pokazała 80 kg, a dzisiaj 80.4 kg. Nie wiem co o tym myśleć. Czy jest to normalne, bo w sumie to parę dni, a jestem [...]

Kamiru To co zrobic... trenowac jak zalecil Krzysztof? To jak nie do srodka to gdzie to bieganie na poczatku czy koncu? Był bym wdzieczny gdybys rozpisal mi cos podobnego co podalem w temacie ale poprawione... Jaki jest cel biegania walki z cieniem etc. to chyba tłumaczyć nie musze.. ale jezeli chodzi o dorzucenie ćwiczen typu pompki czy [...]

Senegroth - na kreatynowych stackach bazować nie chcę choć niedługo zamierzam coś zakupić.Ale raczej jakieś proste rozwiązanie.Może XPand w tabletkach + CEE lub jabłczan lub mono. A co do mojego stackowego projektu to nie chciałem robić stacka kreatynowego tylko taką jakby mieszankę regenerującą potreningową Ileż ja mogę mieć tych słabszych dni? [...]

[...] przerwy i jedziemy dalej... Odłóżmy na moment substancje konserwujące i przeciwutleniacze (z czego chciałbym zaznaczyć ze tematyką przeciwutleniaczy zajmiemy się szerzej za jaki czas - w końcu warto wiedzieć co ratuje nas przed starzeniem i w jaki sposób) Wrzucę w tym miejscu zupełnie nowy wątek a mianowicie dziwne sytuacje wręcz paradoksy [...]

[...] :) Chodzi o to, że moim celem podstawowym jest redukcja, bez której każdy z pozostałych celów jest nierealny do wykonania. Chodzą mi po głowie pomysły, ale to raczej tak jak piszesz w kontekście przyszłej jesieni, a może wiosny 2016. Te cele to przełamanie i udowodnienie, że jednak jestem w stanie dokonać tego, co przez całe życie wydawało mi [...]

Czytaj, pytaj, bardzo fajnie, że chcesz wiedzieć jak najwięcej No i jak już zaczniesz, to sama będziesz mogła ocenić, jak Twój organizm reaguje na to, co mu "fundujesz" , bo każdy z nas jest inny. Ja cały czas dowiaduję się czgoś nowego i za każdym razem jestem zaskoczona, że tak wiele jest sposobów na ćwiczenie swego ciała Praktycznie [...]

to zalezy jak "wzorcowo" chcesz podejsc -idealnie owoce tylko rano i w potreningowym, jezeli w ogole - zaczac odchudzanie z zerowego bilansu i dopiero dopasowywanie ilosci kalorii do postepow, nie liczyc na szybki spadek, raczej tak 2-3kg w miesiac, optymalnie jest starac sie chudnac jak na najwiekszej mozliwej ilosci kalorii. - 6 [...]

[...] A- Wyciskanie ławka płaska 5sx5p, martwy ciąg 8sx3p,pompki eksplozywne (z przyklaskiem)6s-3p .B-przysiad klasyczny5sx5p , wyskok z miejsca staraj się skoczyć jak najdalej około 5 x6 prób w tym przypadku do 3 minut przerwy pomiędzy bojami.C-Na barki- stań na rękach przy ścianie i wykonaj pąpki dąż do wykonania 5sx5p w wolnym [...]

Okej, na dzisiaj sama siłka. Jutro spróbuję jakiegoś WODa wrzucić. FBW 1.Przysiad 1x5 75kg 1x5 85kg 3x5 95kg Zaczyna się robić ciężko jak dla mnie. 95 poszło, zobaczymy jak będzie dalej. 2.Wiosłowanie 5x 85kg Jak na razie nie dokładam, muszę jeszcze raz zobaczyć jak to 85 wejdzie ;p. 3.Klatka na ławce niestety nie dorwałem się do sztangi, więc [...]

[...] tylko nikt nie robi chybaa Karsus robi,paru moim znajomym dalem ten program ale z lenistwa nie chce im sie robic,moze to po prostu jest wakacyjne lenistwo??a ja zap*****lam jak d****,nie dosc ze program robie 4 razy w tyg to jeszcze w kosza gram 3-7 godzin dziennie,chyba mimo wieku bede musial brac zamawiac se energetyki i aminokwasy It's summer [...]