[...] 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 45kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 fajnie poszły przysiady, oczywiście znowu miałam wrażenie przy 55kg, że ciężko idzie mi wybicie, ale jak spojrzałam na film to stwierdziłam, że po raz kolejny to były tylko moje odczucia :-) Bardzo fajna dynamika, głębokość kosmos. Ja tam nie mam pytań. 2. Wyciskanie [...]
[...] x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 fajnie poszły przysiady, oczywiście znowu miałam wrażenie przy 55kg, że ciężko idzie mi wybicie, ale jak spojrzałam na film to stwierdziłam, że po raz kolejny to były tylko moje odczucia :-) Bardzo fajna dynamika, głębokość kosmos. Ja tam nie mam pytań. Faktycznie, też [...]
[...] nie 10kg, a zjazd na 5kg i więcej powtórzeń z dokładnym ruchem i dopięciem. Biceps akurat nie musi być robiony siłowo, tym bardziej przez kobietę. ps. ciekawe jest to, że jak bliska osoba zwróci uwagę to często traktujemy to jak krytykę dla krytyki, a nie chęć pomocy przez najbliższą osobę %-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2019-03-11 [...]
[...] x 15 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20kg x 10 / 12,5kg x 16 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 15kg x 13 / 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10/ 10kg x 20 – 2 sztangielki jak radził Night zeszłam z ciężarem, na rzecz lepszej pracy mięśniami grzbietu i powiem szczerze, że jestem z siebie dziś dumna :-) U góry chwilę robiłam przytrzymanie w [...]
[...] / 5kgx2 x 12 / 5kgx2 x 12 / 5kgx2 x 10 cc x 10 / 5kgx2 x 10 / 5kgx2 x 10 / 5kgx2 x 10 / 5kgx2 x 10 spróbowałam w czwartek zwiększyć ilość powtórzeń w bułgarze, więc wyszło jak widać powyżej :-) Dobrze - jak najbardziej możesz tak robić. 2A. Facepull 10-12/10-12/10-12/10-12/10-12 10kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 10kg x 12 / [...]
[...] --- / --- / --- / --- / --- cc x 15 / 15 / 15 / 15 / 15 ławeczka była już naprawiona więc mogłam spokojnie sobie robić wg planu. Pod koniec czułam już ból pupy zarówno w HT jak i na ławeczce :-) Czyli w sumie tak jak powinno być. 4. Coś na biceps 3 x 8-10 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 [...]
25/05/2019 Zanim wrzucę wypiskę z sobotniego treningu..."pochwalę" się swoim debiutem biegowym, który odbył się w piątek |-) Co prawda nie był to jakiś runmageddon tylko bieg w szkole syna z okazji memoriału patrona szkoły (co roku organizowany wraz z festynem) ale dla mnie, osoby nie biegającej na co dzień (nie lubię biegać, chyba że na krótki [...]
25/05/2019 Zanim wrzucę wypiskę z sobotniego treningu..."pochwalę" się swoim debiutem biegowym, który odbył się w piątek |-) Co prawda nie był to jakiś runmageddon tylko bieg w szkole syna z okazji memoriału patrona szkoły (co roku organizowany wraz z festynem) ale dla mnie, osoby nie biegającej na co dzień (nie lubię biegać, chyba że na krótki [...]
Ja bardzo lubię puzzle humorystyczne, komiksowe. One wprawdzie są wyraźnie droższe od innych i robi je kilka firm, ale lubię je układać bo "coś się dzieje" i mam wrażenie jakby była na nich opowiedziana krótka historyjka. Te na zdjęciach miały po 1000 więc jeszcze w miarę luz :-) Jak długo redukcja? Szczerze mówiąc nie wiem, ale już niedługo. [...]
[...] ) Wiosło podchwytem Martwy Ciąg Ściąganie linki wyciągu górnego Wiosło hantlą Prawdopodobnie już od poniedziałku będe musiał zmienić plan bo wracam do siebie na siłke tak jak wspominałem i nie mógłbym tu robić niektórych ćwiczeń no i 6 tygodni na tym planie już za mną także chyba czas na zmiany. DIETA Tak jak wspominałem teraz nie licze kcal [...]
Pany znalazłem moje foty z wagą 87kg Niby myślałem ze sie nic nie zmieniło a jednak - jaki tu byłem spasły tu chyba z lipca/sierpnia zeszłego roku jest A mam nadzieje że bedzie lepiej. Ale z brzucha poszło już od początku tego cyklu 3cm Ps: co robić ? jade już na Lc samym a waga i tak stoi / albo idzei do góry a mięcho rośnie bo mam krwawy [...]
[...] mam nadzieję, ze nie ostatni. Było super :-D Wrzucam relację z biegu i kilka fotek. Mam nadzieję, ze niedługo pojawi się więcej zdjęć, szczególnie ze zjeżdżalni %-) Relacja jak zwykle z mojej strony na fb, bez sensu pisać drugi raz to samo ;-) Natura Run Extreme w Bieszczadach Kilka słów o najtrudniejszym biegu z przeszkodami, w jakim do tej [...]
[...] Nie dlatego, że jest najlepszy, ale dlatego, że nauczysz się, co robić. Po pierwsze, będziesz wiedział, co to znaczy mieć odpowiednio rozgrzane nogi i jak ustawiać biodra, żeby w ogóle rozciąganie miało szansę zaistnieć ;) Nie wiem, czy da się polecić uniwersalny zestaw, bo wszystko zależy od tego, na jakim etapie jesteś i [...]
Bieganie może nie najważniejsze, ale przecież jeśli nie jesteś początkujący, biegałeś już jakiś czas i wydolnościowo jesteś na dobrym poziomie to czemu nie kontynuować tych treningów biegowych jeśli sprawiają ci radośc, dobrze sie regenerujesz, jak miałeś w planach skupienie się na jakimś konkretnym biegu to dalej się przygotowywać i tyle, może [...]
[...] https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_180.png https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_182.png Waga przez ostatnie 4 tygodnie poleciała o równo 3 kg. Dzisiejszy pomiar jakaś taka fluktuacja w górę...ale nie zwracam zbytnio uwagi póki co. Jem jak trzeba i trening też wchodzi. Obserwuję więc i lecimy dalej. Średnia tygodniowa zmiany wagi na [...]
[...] wiosło sztangą w pochyleniu, szerokim nachwytem. ad7: jesli jestlekko dodaj sobie ciężar, Rozgrzewkę tak możesz robić 5-10 minut. Nastepnym razem próbuj zwiększac ciezar jak czujesz, ze dasz rade więcej , jesli nie to progresuj ciężarem. Ten tydzień jeszcze miej ten trening. Za tydzień ułoże ci cos konkretnego. Chciałabym bys diete miała [...]
[...] raz się wydają duże i motywują, a raz w momencie kryzysu wydaja się nic nie znaczące i bez siły motywującej. Dziś właśnie miałam kryzysowy dzień, przed siłownią szczególnie (jakoś ten dzień 1. w moich treningach najmniej przyjemny jakoś). Ale dałam radę. Sprawozdanie poniżej z dziś: micha 1500 DT, trening między V a VI posiłkiem obwodów 6 dziś, [...]
mam to samo!! najgorsze, że ja mogę miliony razy tłumaczyć, że po prostu takich rzeczy nie jem/nie mogę/nie mam ochoty/zwyczajnie nie - nikt nie słucha, bo jak to tak, taka okazja a ja nie zjem, z nimi nie wypiję.. strasznie mnie to demobilizuje a dziś np. znów miałam analizę sensoryczną i musiałam robić małe oszustwa. soki marchewkowe i jogurty [...]
[...] i pij ostatnią dawkę i 2 następnego dnia. ziołomiód - jedna dawka to łyżeczka? Tak co 3 dni mam robić nową mieszankę, czy też mogę hurtowo? Możesz hurtowo, ale trzymaj w lodówce. i gdzie w tym hormony, inne piguly? Bierz o tej samej porze, jak brałaś do tej pory jakieś odstępy wszystkich piguł od tych preparatów? Możesz brać jak Ci pasuje.
[...] męskie, choć z przerwami) 15x przysiad wynik 8 obwodów (+1 obwód) -namówiłam lubego na wspólną wytrzymkę, jego mina - bezcenna -robiona przed chwilą, łapki mi się trzęsą jak piszę. -dziś doszło kurierem białko, prochu dziś trochę więcej, ale nie mam siły znowu robic i przeżuwać mięso. -teraz czeka mnie ostatni posiłek (omlet) jem trochę na [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
