[...] Wyciskanie hantli siedząc 3s 15-12powt Trening mimo tego że był krótki to był wyczerpujący i dzis juz odczuwam go dosyć mocno .Nóg nie zrobiłem dzisaj , ponieważ co jakiś czas odpuszczam sobie trening nóg , a na następnym treningu katuje je mocniej, taka metoda bardzo dobrze na mnie działa . Dzisiaj natomiast ,dzień był również pełen [...]
[...] rozwinąć ogólna masę mieśniową i ogólną siłe z jednoczesną nauka techniki trójbojowej lae tej starej klasycznej bez współczesnych udziwnień, mam dosc patrzenia na siłowniach jak 16 latek próbuję wycisnać 60 -70 kg i stosuje mostek, powinien wziaść 50-60 i ładnie opuścić n aklatkę i z marttwego punktu cisnać. Uważam że właśnie trening [...]
22222222222222222222222222 DRUGIIIIIIIIIIIIIII DRUGI DRUGI Satan JARA SZLUGIII TRZECI TRZECI STUDENT NIE SPLODZI SE DZIECI CZWARTY CZWARTY MOLU TO CHVJ OBDARTY PIATY TO JEST MAKEL TAKI KUKEN MACHER SZOSTY ZAGLEBIAK TO MA CHVJA JAK ALGIERIAK SIOMDY LAGER TO MADA FAKER OSMY JEST WASS YEBANY KVVVTAAAAASS DZIEWIATY JEST ROCK CO WALI KONIA CALY [...]
p-aR-ker mam takie pytanie czy mowiac 90% CM (ciezaru maksymalnego) masz na mysli robienie serii jak w moim przypadku np. podnosze 120 to mam robic 90% tego ciezaru czyli 108kg po 3 powtorzenia i np. 3 serie ???
[...] "krav maga". I właśnie o to mi chodzi, żeby tą opinię zmienić. Nie chciałbym być kolejnym "oszołomem", który to niby "wymyśla" coś nowego. KM jako system nie jest zła (oczywiście do odpowiednich celów szkoleniowych), a że jest mnóstwo baranów "podpinających się" pod, nie ukrywajmy, "chwytny [...]
Witam. Miło poczytać kolejnego człowieka na forum,który w wyważaony i fachowy sposób się wypowiada. Jest stoważyszenie Czulent,ale od kogo ten instruktor,z jakiego odłamu organizacyjnego KM jest,nie powiem ci.Rzecz dotyczy miast Kraków,nie wiem czy w innych takie coś występuje. Knife,trening przekrojowy nie jest rzeczą nową.Po latach skrajnej [...]
wiem doskonale, jaki ananas jest z Boruty i dobrze pamiętam, jaki tu potrafił robić chlew. i nie tylko tu. jeszcze gorszy, niż na forum stargardzkim. i nie pieklę się, tylko zwracam uwagę na to, ze nie można za to co tu wyrabiał winić tylko jego, bo tak wygodniej. sprawa ostrego pojechania po ludziach w scenie - dobrze wiesz, od czego się zaczeła [...]
A co mnie kosztuje odpowiedzić na zaczepkę tak, jak odpowiedziałem - czyli: chcesz, to przyjedź. Co mam do stracenia? Nic... Natomiast ja do niego jeździć nie będę. Po pierwsze szkoda mi czasu, a po drugie pieniędzy. A po trzecie mam co w domu robić, zamiast się uganiać po Polsce za jakimiś oszołomami... Pozdrawiam!
Mariusz sytuacja wygladala tak: podchodzili we 4 do goscia mowiac ze chca kase/komorke, jak kolo dawal to oni odchodzili, w momencie w ktorym pojawial sie jakikolwiek znak oporu zapasnik klinczowal kolesia a reszta go lala...s...yny jakich malo, najgorsze jest to ze byli diabelnie skuteczni, gnoje przecwiczyli sobie po prostu scenariusze i [...]
[...] "zadania domowe". Fakt - jeśi nigdy nie miałeś do czynienia z SW to nie będzie to łatwe. Niemniej - warto spróbować. Darek to porządna firma. A co do Ciebie, jak i mckadarki, to proszę o wypełnienie profili, zaprezentowanie się w tym temacie (patrz: mój pierwszy post) oraz zapoznanie się z tematami podwieszonymi, co by później nie [...]
[...] stricte kickboxerski, ale pewne zasady powinny być przestrzegane. Dźwigni tutaj nie uraczysz zbyt wielu, nie muszą chyba tłumaczyć dlaczego. mam jeszcze jedno pytanie, jaka jest w KM obrona przed sierpowym, 360 stopni? bo o innej nie slyszalem a wydaje mi sie ze w takiej sytuacji nie bylaby zbyt skuteczna Podobna do 360 - najlepiej jak [...]
Najbardziej podoba mi się jak ktoś wcześniej napisał, bicie braw na koniec treninguProponowałbym robić to samo po przypadkowej ulicznej na.pier.da.lance
SawikSW, opinie i umiejętności to jedna sprawa, ale to nie powód żeby od razu żądać horrendalnych jak na SW opłat za 2, góra 3 treningi w tygodniu (a nawet za 1 - Dollar podał przykład kilka postów wcześniej). Za ta samą kasę w każdym większym klubie MMA(i nie tylko) można robić tyle treningów tygodniowo, że aż wszystko boli od samego patrzenia na [...]
[...] stwierdziłam, że najwyższy czas zrobić sobie chwilę przerwy, bo treningi zaczęły robić się coraz mniej efektywne i nastawienie coraz gorsze... mam dokladnie tak samo jak Ty! Jak nie mam zaplanowanego dnia od początku do końca, czyli np trening itd, to z nudów po prostu myślę o jedzeniu! Trzymam kciuki, żebyś się nie dała, ja najczęściej [...]
[...] nie radzę więc cm z ostatniego miesiąca są najbardziej wiarygodne.. a z nich tak naprawdę wynika, że wszystko stoi w miejscu- a spadki i wzrosty są jedynie podczas @ Obli jak będziesz miec chwilkę to bardzo bym Cię prosiła o radę co dalej, bo szczerze mówiąc nie mam pojęcia jak rozruszac ten mój oporny organizm- czy jakimś nowym bodźcem [...]
hej:) zagladalam do Ciebie jak zaczynalam... najwiecej czasu zajmowalo mi jednak liczenie i planowanie posilkow, a reszte spedzalam w pracy i na silce. A teraz to juz nie wiem co mam robic...teoretycznie cel osiagniety. Mimo to pojawia sie nowy i chyba tak zawsze bedzie, jak wyzej dziewczyny juz zauwazyly;-) Zmien podejscie na bardziej pozytywne i [...]
Mel, MoCCa u mnie to jest tak, że staram się słuchać organizmu- w te upały zupełnie nie mam apetytu choć jako-tako staram się w miare jeść- szczerze mówiąc nie wiem co teraz mam robić, bo w zasadzie to nie mam pojęcia jaki obrać rozkład bwt. Generalnie to zauważyłam po sobie, że niskie węgle mi służą- schudłam trochę podczas tej regeneracji! na [...]
Nie wiem Mel co robić.. w ogóle czuję się jakoś dupnie.. brzuch mam wzdęty i napuchły, czuję się gruba i ociężała, boczki mi się wylewają i czuję, że tyję... nie wiem, być może przesadzam, ale mam wrażenie, że zamiast spadać to rośnie.. coraz ciężej dopiąć mi się w spodnie.. wszystko dziś na nie, czuję się fatalnie ze sobą i nie mogę na siebie [...]
[...] nadwaga Znika ten średni przedział tzw "w normie" - z jednej skrajności w drugą. Dzięki};-) Wrong ta fałda to od zawsze moja zmora i powód kompleksów- pamiętam jeszcze jak za małolata wstydziłam się zdjąć koszulkę na plaży- a ważyłam wtedy -bagatela- jakieś 50kg przy wzroście 170- takim sucharem byłam a brzuch i tak miałam więc to takie [...]
Ćwiczenia stosowane w treningu wyciskania
