dokładnie lekarz powie Ci tak jak mi: nie mozesz wg obciazac kregoslupa bo to spowoduje poglebienie wady - tak powiedziała rehabilitankta potem sie jakos leczyłem tam na szpitalu, efekt? pol roku stracone, dlaczego? źle zdiagnozowana wada :) poszedłęm do prywatnego fizjoterapeuty, czego nie żałuje, zalecał mi co mam robić, dał cwicznia [...]
Moja teoria spiskowa - organizm już się przyzwyczaił do takich diet oraz wysiłku. Musisz pokombinować tak jak w pkt 1 i 2 wypowiedzi MaGora bo są bardzo trafne. co do 3 to nie mam zdania bo jeszcze nie musiałem czegoś takiego robić, ale 1 i 2 jak najbardziej.
[...] zrobię 15×90kg. Tak robiłem wcześniej. Rok temu z przechodem 90kg wycisnąłem 12 razy. Na końcu mikrocyklu 15stek 15 razy i jeszcze był zapas. A więc nie do końca jest tak, jak.Pan Jan wspomniał w swoim.temacie, że dochodzisz do swoich maksów sprzed hst i koniec. Siła rośnie cały czas. Nie zacząłbym jak Ty bez wiedzy o swoich maksach ponieważ [...]
[...] ale co otwarte trzeba zużyć, więc lepiej gotować dla dwojga. I tu pojawia się puree z młodych ziemniaków. Żona zrobiła wg przepisu z 50ml oliwy na porcję??? Dowiedziałem się jak już zjadłem. Maksymalnie 200g ziemniaków a w tym 50g oliwy... a dzień już bogaty w tłuszcze był. Przyznam że nie wyszło mi to na złe i może powinienem rotować. Zobaczę. [...]
Kuba - dopiero teraz.mogę odpowiedzieć, bo od rana blisko 2godz treningów. Samopoczucie.jak najlepsze. Nie mogę narzekać. Jedyne co zauważyłem, to o ile na węglach nie miałem.z tym problemu, to na tłuszczach mam słabą wytrzymałość przy treningu siłowym - brakuje mi mocy na 15 powtórzeń w hst, a raczej odcina mi prąd po 10-12 i dojechanie do 15 to [...]
[...] chwilą: https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/wyglad/2014-05-22%2010.26.24.jpg Co się wydarzyło pomiędzy dwoma zdjęciami: - przebiegłem może 6 do 8 km - zrobiłem jakieś 8 bardzo umiarkowanych treningów na siłowni i z odważnikiem - miska ciągle tłusta, ale oparta o niewielką ilość mięsa i masło ekstra - roli kartofli bym nie [...]
[...] napinki w sensie z dobrym tetnem srednim wizja na przebiegniecie maratonu coraz wyrazniejsza bedzie. Na razie widze tylko przekroczenie mety. Czas - chciaz chcialbym jak.najlepiej.to w tej chwili rzeczywiscie nie ma znaczenia. A o kaloriach nawet nie pomyślałem... kiedyś liczyłem, teraz nie. Skoro nie licze ile jem po co liczyc ile [...]
[...] po kimś i jeszcze używanie argumentów z dupy typu dieta kolejny raz zawiodła czy kolejna dieta zawiodła skoro jest zupełnie przeciwnie. Leży trening. I są tematy z progresem jak mój, sam czytam i udzielam się, jednak nikt nie krytykuje bez sensu. Chłopaki - wiecie że zawiniła kontuzja i brak konkretnego treningu, nie dieta. Poleciło wieku z Was [...]
Ami spróbuj jednak dokładać trening z obciążeniem. Kuba i Marcin pisali, że przysiady jednak można robić. Jak można przysiady to można i wykroki. A jak wykroki i przysiady, to i thrusters. I russian twist. O wszelkich plankach nie wspomnę.
[...] od siłowni, zamiast tego pochodzic sobie np. na basen, po 2 tyg. wrocic i zacząc spokojnie od 75%CM ale spokojnie na powtórzeniach dochodzących do 5 a nie żyłowanie jak najwięcej. Pzdr życzę sukcesów. (wiem po sobie że ciężko jest sobie samemu powiedzieć że jest się przetrenowanym mając ambitne cele i starjąc sie robic jak najlepiej) [...]
[...] ale tylko poszło, nie mam teraz dostępu do kompa, piszę od kolegi, ale wróćmy. Mam mieszane uczucia, z jednej strony zaliczyłem boje, z drugiej strony, marnie to poszło, ale jak na pierwsze w życiu zawody, co mam narzekać WAGA: 85,0KG; PRZYSIAD: 130,0KG; WYCISKANIE LEŻĄC: 97,5KG; MARTWY CIĄG: 170,0KG; MIEJSCE: 6-TE Nie będę opisywał [...]
[...] powt. MC przytrzymuję na moment sztangę. W ostatniej serii dzisiaj nie miałem żadnego problemu by przytrzymać z 3 sekundy, więc jest OK. MC prosty: 8x90 8x90 8x90 Tak jak mówiłem wiosłowania nie było podciąganie: 1x 2x 2x, hehe, jeszcze trochę i będę jak Konstantinov. 55 podciągnięć biceps sztangielki (bo kolega robił na sztandze dużymi [...]
dzieki za taka pomoc ;/odeslac mnie do pierwszego lepszego postu. Jak mam sobie ulozyc plan jak nawet nie wiem co i ile razy pownienem robic? najpierw musialbym sie dowiedziec, ale skad? jak tu jest tak zasmiecone... nie ma podwieszonego dzialu o masie. To nie jest tak, ze ledwo przyszedlem, zarejestrowalem sie nic nie czytajac i od razu wbijam z [...]
@NicNieWiem Tak TSH 3,25 Lekarz nie zalecił nic z tym robić. Resztę badań poza ciśnieniem (jak wcześniej pisałem) mam w porządku. Niestety na pomoc lekarza nie mam co liczyć, bo pieprzenie o genach i dziedzicznej otyłości mnie nie interesuje. Dlatego pomyślałem, by zapytać tutaj ;) A co do głodówki. Była ona tylko po to, by się sprawdzić, jak się [...]
Warto dodac, ze pachołki hydrobudowy i kolesiow z urzedu miasta podjely juz "pewne" kroki w kierunku zapleniana stadionu Zawiszy. Drodzy Koledzy! Szukamy osób które: 1. Będą oglądać mecze piłkarskie ligowej drużyny ZAWISZY S.A. 2. Sympatyzują z ligową drużyną ZAWISZY S.A. 3. Przyglądają się z boku, zachodzącym przemianom w Bydgoskiej [...]
[...] sto metrów w niecałe jedenascie sekund. Niski wzrost jest jego dużym atutem. Czesto zdarza sie, że o wiele wyżsi przeciwnicy nie dostrzegaja wszedobylskiego Carlosa, który - jak nikt inny - potrafi wykorzystac każda sytuacje do zdobycia gola. - Jestem otwarty na propozycje innych klubów, ale to wlasnie Madryt jest miejscem, gdzie chcialbym [...]
[...] ). Do tego dochodzą problemy z KOLANEM, podobno boczne przyparcie rzepki, diagnoza postawiona rok temu przez podobno niezłego ortopedę zajmującego się sportowcami, jak zobaczył mój przysiad to się za glowę złapał, że za głeboko i wszystko nie tak. Skierował na rehibilitację, zakazał przysiadów i siłowni na nogi ogólnie. Więc przerwa od [...]
Ania to znasz ten ból... niestety ja byłam, nie robiłam siadów ani nic i bolało przy normalnych czynnosciach. Teraz to przy siadach musze po prostu brac większy ciężar, może jak sie skupiam zeby w ogole wstać to może zapominam o tym bólu, no ale wtedy przechodzi, suwnica też ok bylebym dobrze kolan pilnowała i mi się nie zjeżdżały ani za bardzo [...]
Aha i jeszcze jedna dobra rada - widze ze stosujesz po 12 powtorzen w seriach a to duzo Ci nie da jesli chodzi o przyrost sily.Po 12 powtorzen w seriach to rob na poczatku jak cwiczysz malym ciezarem zeby wzmocnic wstepnie nogi i kolana.Pozniej jak poczujesz sie juz mocniej dowalasz ciezar taki ciezar zeby zrobic max. 5 powtorzen w serii i np. 4 [...]
[...] różnym zakresie) następnym razem: - dorzucę po 1 serii (tam gdzie robiłem 10 powt) - tam gdzie robiłem 5 powt - zwiększę do 8 chcę stopniowo się wdrażać w ćwiczenia z KB. jak już wszystko się wyrówna - do 5 serii po 10 powt, to spróbuję zmniejszać przerwy - zmieniać ręce L,P,L,P,L,P,L,P,L,P. albo jakośna 2 części to podzielić.. Byłoby więcej [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
