jak robić

Jak w miare szybko spalic zbedny tluszcz i nabyc masy miesniowej . Waze 80 mam 170cm wzrostu . Cwicze 9 miesiecy . 8 miesiecy robilem masówke teraz 1 miesiac zaczalem robic trening arnolda dla poczatkujacych podkreslajacy kszatlt . trenuje 6 razy w tygodniu .

Mam pytanie, możliwe żeby od mety zaczynalo sie robic gino?? pytam bo bije tez propa oprocz mety ale teraz jak podbiłem dawke mety z 30mg do 50mg to zaczeły Mnie cycki boleć.. z gino raczej nigdy problemu nie mialem przy testosteronach.

Witam, Cwiczę dopiero 3 tyg. na siłce i nwm czy robic stałym ciezarem np 30kg 3s czy np. 20kg 30kg 40kg. Chodzi mi tu O trennig masowy(klata,tric,bic,plecy) Proszę o jak najszybszą odp:)

Witam dziś po treningu zobaczyłem że na bicepsie wskoczyły mi takie 3 kreski jak wracałem do domu z treningu to trochę po bolało ale teraz już czuję tylko lekki dyskomfort wie ktoś może co to jest i co z tym robić? /SFD/2022/7/12/e40946938fe449539577ee8d04036aa1.jpg

Jak lepiej jest robić brzuszki ??? - np. na raz 200 - w 4 seriach po 50 - z tym ze szybciej są wykonywane (1-2 min. przerwy) Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!! Rzeźba, rzeźba i rzeźba...

witam.mam kilka pytan dotyczacych treningu miesni brzucha: 1) ile razy w tygodniu trenowac brzuch? 2) czy robic powtorzenia do oporu czy podzielic sobie na serie i powtorzenia jak przy innych grupach? 3) jakie cw na skosne wykonywac zeby nie przesadzic i nie poszerzyc talii?

Siemano, wczoraj mialem trening i czulem sie bardzo dobrze, dzisiaj rano obudzilem sie zle czujac (przeziebienie). Co jesc / pic / robic zeby ten trening nie poszedl na marne? Czy w ogole regeneracja (robienie masy) po takim treningu jak sie jest chorym jest mozliwa? pozdr

brak siły w prawej ręce nie mogę robić stania na rękach i ćwiczyć czegoś skomplikowanego jeżeli muszę użyć prawejręki jak również podczas pływania mam tak od 6 dni nie są to zakwasy do kogo się udać co mi jest proszę o pomoc

witam jestem raczej fanem saa lae teraz planuje małą przerwe, obecnie trenuje bardzo delikatnie ale za pare tygodni chciałby zaczac robic jakis postęp z tym ze nie bardzo wiem jak taki trening na sucho po saa powinien wygladac zeby sie nie zajechac i był efekt?

Szukam pomocy. Chce zacząć cwiczyc w domu jedyne co mam to sztanga + 30 kg obciażenia i hantle 2x10. Mam 17 lat. Do tej pory jedyne czego probowalem to pompki plus bardzo czesto basen no i hantle ale nie wiem w jakich proporcjach to robic kiedy po ile jak itp helppp

Cześć. Chciałbym się do wiedzieć, jak brać mono przy owym cyklu. Czy tylko w dni treningowe, czy codziennie, czy robić nasycenie, czy brać po treningu? Z góry wielkie dzięki.

od ponad miesiąca boli mnie kolano i ból promieniuje ku górze byłam u lekarza który wypisał mi leki a jak na chwilę obecną nie ma efektów Co mam robić i jaka jest przyczyna?do tego doszły teraz obrzęki stóp w okolicy kostek

panowie problem am taki mialem diete na redukcje aczkolwiek osiegnelem swoj minimalny cel tzn zmiejszylem poziom tkanki tłuszczowej do satysfakcji ale aczkolwiek chce rozbudować teraz mięśnie a podomierz dieta na mase znowu da mi tłuszczyku co robić by nie wyglądać tak samo jak przedtem ?

Kontuzja Przewodzicela Witam mialem zerwany przewodziciel u prawej nogi !minely juz 2 miesiace .!jak podnosze noge dogy to odczówam silny ból .. Prosze o doradzienie co mam dalej z tym robic .z gory dzienkuje

Jezeli ktos jest mega slaby w tych 2 cwiczeniach to probowac robic chociaz z 1 powtorzenie w serii czy cwiczyc z pomoca stabilizatora nog i stosowac ciezar ktory dodatkowo go wypycha w gore co daje wiecej powtorzen? Jak lepiej i dlaczego?

Witam ! Mam 15 lat waze 68 kg przy 1,74 m wzrostu . Trenuje codziennie pilke po 1,3 godz i mam nie duza tkanke tluszczowa . Chcialem zaczac robic AW6 tylko jak ogladalem filmiki to inni ludzie odradzaja tego . Przy takiej wadze i tkance tluszczowej bie wiem czy beda jakies rezultaty .. prosze o szybka pomoc

Sprawa wygląda prosto. Z racji tego, że w tygodniu jestem bardzo zapracowany, treningi robię tylko w piątek, sobotę i niedzielę. Czasami tylko sobotę i niedzielę. Jak w związku z tym brać kreatynę? Co robić w okresie od poniedziałku do czwartku włącznie?

Siemka.Czy mogę brać BCAA po treningu wraz z Carbonox bo nie mam jak zjeść godizne po treningu zazwyczaj jestem 1,5 godziny po treningu w domu i dopiero jem wiec nie wiem co robić.Czy moge zjeść jedną kanapkę poki dojadę do domu?

Witam. Potrzebuje jakiegos dobrego, wakacyjnego planu treningów ( w klubie przerwa wiec musze dzialac na wlasna reke ). Co robic, jak i w jakie dni tygodnia? Myslalem nad jakims bieganiem i jazda na rowerze ( nie wliczam gierek ) .

Czesc:) Mam qmpla mega grubego 100-110 jakos tak "zero" tkanki miesniowej i on chcial teraz zaczac ze mna cwiczyc na silowni chcem mu pomoc, ale specjalnie nie wiem jak sie za niego wziac:P czy robic masowke czy najpierw nakazac mu biegac zeby zrzucic tluszcz co proponujecie?