eeee to ja tu widze ze Wy juz wprawieni kolarze z pelnym osprzetem --- super :-)) czyli jak juz zaczniecie to mam rozumiec ze bedziesz tu relacjonowala Wasze wyprawy? co do rzucania sztangi to nie pomoge, raczej nie zdecyduje sie by robic to w domu ( mieszkam na najwyzszym pietrze i nie wiem czy sasiedzi byliby zadowoleni \-) )
[...] klatką więc jest i + dociąganie ramion do klatki w siedzeniu 3x12x15kg/20kg/20 tu będzie progres-lekko poszło 2 serie po 20 prostowanie nóg z siadzie, bez obciążenia-jako rozgrzewka do przysiadów wznosy tułowia z opadu 4x10/bez obciążenia przysiady 12x25/12x30/10x35/8x40 bardzo mnie boli pod pośladkami Wyciskanie na suwnicy w leżeniu [...]
[...] robię, tyle że fizycznie nie mam ani 1 dnia na odpoczynek. wychodzi mi 1siłka/aero/2siłka/aero/3siłka/aero/niedziela basen. Tak już 3 tydzień. Jutro tylko spacer w młodym i jakieś takie, żadnej siłki czy innego forsowania :-P Muszę jeszcze poszukać dzienniczka gdzie dziewczyny wychodziły z grzybicy. Czuję się nieźle i chciałabym wrócić do węgli. [...]
[...] naprzemiennie. C już pamiętałam. Po przeziębieniu czułam się osłabiona. Kapało strumieniami ale sił zbytnio nie straciłam więc 8-) Jestem zadowolona :-) Miska na jutro. Od jakiś 2 tygodni jem owsianki i mam się z tym dobrze. Czasami czuję jakbym chciała więcej węgli..chlebek ;-) ale się powstrzymuję. Wracam do węgli, rozkład wzięłam sobie [...]
Miczel święte słowa! Uważam dokładnie tak samo jak Ty. Ja zrobię identycznie, co prawda pierwszy raz tak polecę ale zrobię UD2, czyli od razu bez ceregieli ucinam kalorie, nie będę się zabijal na rowerze po 2 godziny dziennie i do tego jeszcze wstawał o 5 rano. Skoro metoda działa to dlaczego z niej nie skorzystać? jakiś czas temu moj znajomy mi [...]
King_Odin ok ogolnie mam rano problemy z jedzeniem. Pcham na siłę bo najlepiej sie czuje jak zjem godzine po przebudzeniu ale nie można tak robić. tak jak mowisz po posiłku bede brał:) Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-10-28 22:14:03
He he he, poszperaj sobie to tez bedziesz sie madrzyl POdciaganie masz w pierwszym dniu, z obciazeniem, ale jak najbardziej mozesz sobie dodawac podciaganie kiedy chcesz, jak zauważyłbyś w treningach wytrzymałościowych, robionych dzien po silowym w celu przyspieszenia regeneracji, opartych na ciężarze ciala podciaganie jest czesto. Raz rob to z [...]
"Tak – od dwóch miesięcy, zalecenie ginekolog, na złagodzenie objawów PMS" - ech ci ginekolodzy... jak jest tragiczny PMS to znaczy, że hormony nie grają, tabsy nie są rozwiązaniem. A że w hormonach pewnie jest bałagan - no to już kwestia diety i stylu życia. Ale temat jest dla ogarniętego dietetyka, żeby to wyregulować. W kwestii diety nie chcę [...]
co do dlugich i monotonnych cwiczen to wyrobia ci trochu zezby i nabierzesz kondycji (mowie jak mialem u siebie po dlugich dystansach) nogi mi schudly troszke (masy na nich nie nabralem) ale mysle ze jesli chcesz szybkosc to nie powinienes robic cwiczen na wytrzymalosc, raczej treningi sprinterskie + silownia powinno byc ok (co do biegania to [...]
[...] tylko jeszcze troszke mocniej przykucnac i plecy postaraj sie tak nie przeginac (lordoze robic) tylkobardziej proste talia bokiem a skrecasz tylko gorna polowe ciala obczaj jak to u ciebie wyglada a jak tutaj na zdj :) troche niewyrazne ale mysle ze ogarniesz roznice wrzuc jeszcze trica bokiem to sie oceni :) [...]
dajcie spokój, teraz mi ciśnienie skacze jak o tym pomyśle, dziwka krnąbrna powiedziała do mnie że teraz będzie robić mi ostre poprawy i zaakceptuję dopiero jak będę to na 100% umiał. Nie przepuści jak będzie miała chociaż cień wątpliwości i podobno wogóle bezczelny jestem.. szmata ***ana, łeb jej ukręce jak mnie posadzi w 3 klasie Ziom- [...]
Jak zaczynam MC, to staram się ułożyć sobie sztangę tak z grubsza nad środkiem stóp, potem prowadzę sztangę jak najbliżej łydek (na wszelkich tutorialach tak kazali robić, więc staram się do tego stosować. Jednak jak dzisiaj robiłem MC (bardzo małe ciężary, 15kg licząc bez gryfu - nie męczę się na tym za bardzo, ale chcę opanować ruch jak [...]
Bo do wszystkiego trzeba podejść po przemyśleniu. Można robić masę z niskim otłuszczeniem ale dieta musi być na tip top jak i trening i liczyć się na przyrosty czystej masy na poziomie 2kg na kwartał bo szybciej na pewno nie pójdzie. Ale z drugiej strony licz się z tym, że pierwsza lepsza choroba i leci z Ciebie wszystko co wypracowałeś. Masować [...]
[...] przerwy, z tym, że w 1 tygodniu będe ćwiczył 4 razy a w następnym 3 razy i tak na przemian. Czy mogę tak to zrobić ? Tzn, plan Traaktora jak i inne play dla początkujących zakładają praktycznie podstawowe cwiczenia w każdym treningu jak MC, przysiad wyciskanie i ćwiczenia uzupełniające i dlatego pytam, czy [...]
[...] to u Ciebie ładnie idzie, także myślę, że na razie nie ma co się spinać. A mi to bardziej rozciąganie i mobilizacje sie przydadzą...na razie ;-) Nie można robić przysiadów, jak stawy nap*****lają, bo się skupiasz nie na boju, a na tym, jak wygrać z bólem..pozycja idzie do lasu, robi się ogólnie lekki hazard;-) No na razie idzie chociaż coraz [...]
no to dawaj jakies dobre liny to ci bigos poczta pogonie oststnio wyszedl taki ostry swinie rznalem cala noc a rankiem kwit na konserwy mi dala a ze kapusty mam jeszcze od 2 lat bo jedyne to co sie nie psuje zaraz jak sie nie wzialem za browara a potem pare jeszcze na przeplukanie gardla po swini a potem jak sie czlek glodniejszy stal zaczal [...]
Jezlei policzymy ze 4 lata wzialem tlyko 40 k (sadze ze ta kwota byla blizsza 50-60 k jakby zsumowac wszystko ale niech Ci bedzie zebys sie nie dolowal :D) a ty na dwoch etatach zarabiasz 20 k to znaczy ze rocznie odprowadzasz jakeis 3 k podatku :D Co oznacza ze taki jak Ty musi robic okolo 15 lat na to co ja wzialem w 4 lata!!!! :D Czyli jak cale [...]
micooo, trzymej sie chopie, nie wiem zayeb teścia, łyknij efke, zagłosuj na biedronia, cokolwiek co daje kopa (to ostatnie nawet kilka jak się pochwalisz na dzielni). Ja jak kiedyś doszedłem do momentu kiedy pomyślałem że mam prze***ane, to w końcu stwierdziłem że chooy, jak mnie pokroją to się będą inni martwili jak mnie pozszywać, dobrze nie [...]
[...] jest taka ze zwyczajnie nie mam czasu tu siedziec L:D W robocie 30 h/pw, studia 20h/pw, zrobcie se kalkulacje 50 h pw, do tego prace domowe conajmniej z 2h dziennie, daje jak nic 65 h/pw czyli tyle co przecieny marian zasuwa na linii, i widzicie tu jakichs? nie bo w takim wymiarze to tylko robisz co masz robic i spisz.... no i niestety mnie to [...]
[...] zdaniach zebys zrozumial: podatek VAT - w niemal wszystkim co kupujesz czynsz - wzbogacasz lnadlorda ktory by tej speluny w zyciu nie wynajal, on placi od tego podatek i VAT jak konsumuje twoj czynsz, wiec znowu wzbogacasz UK praca za NMW - niemal ten sam mechanizm, angol zrobil by 5x mniej, nie dal sie poganiac i wzial za to 10 na godzine, [...]
Odgrzybianie i redukcja
