jak robić

Witam! Po 1 Chcialem sie zapytac jak robic na bica wiecej powtorzne a mniej ciazaru czy mniej powtorzen a wiekszy ciezar? Po Mam do rodysponowania 180caps cm3 1250 W dni treningowe przed sniadaniem 3caps, 30min przed treningiem 3 caps, po treningu 3caps. W dni nie treningowe 3caps przed sniadaniem, 3caps przed kolacja. Czy jest to dobry [...]

Wyciskanie na ławce płaskiej. Jak robić powtórzenia - 8-10-12 czy 12-10-8? I czy co serię zwiększać minimalnie obciążenie czy może pozostać to samo w każdej serii?

czy taki rozkład jest ok Klata + tric ,plecy + bic+ przedramie , nogi + barki + kaptury ,słyszałem żebym lepiej z plecami robił trica a bica z klata ,Sam już nie wiem jak robić HELP !!!

a jakie ćwiczenia na siłowni? bo biceps triceps przedramiona i barki wiem jak robić , trener mi wytłumaczył . ale co robić dokładniej na nogi , bo skakać z ciężarkami skaczę i owszem , pomaga;)

Dobra odnalazłem, to moje udko kurczaka xd ale juz wiem jak robic mam nogi wiec do grudnia ( do konca masy moze poprawię ) http://images70.fotosik.pl/171/802a17a48cd42dacgen.jpg

Dobra odnalazłem, to moje udko kurczaka xd ale juz wiem jak robic mam nogi wiec do grudnia ( do konca masy moze poprawię ) http://images70.fotosik.pl/171/802a17a48cd42dacgen.jpg Będziesz mnie nosił po schodach to poprawisz na pewno, już ja o to zadbam :-D %-)

no ja nie mam jak robić spektakularnych progresów :/

Tak ogólnie, bo nie wiem, co i jak robić. Wizytę u fizjo mam jutro, a za tydzień będę u Saidy. Nie wiem, czy rozkład dobry i czy zacząć FBW.

To, ile i jakiej jakosci masy zrobisz na anapolonie i wszystkich innych srodkach, w pierwszej kolejnosci zalezy od tego co i jak jesz, w drugiej - jak trenujesz, w trzeciej, jak odpoczywasz. To samo tyczy spadkow. Spadek wszystkich efektow cyklu tuz po nim nie jest wina srodka, tylko nieumiejetnego operowania tymi trzema elementami. Jesli nie [...]

jak robic abs2 na drazku.. przeciez ja muszem eic nonstop zgiete kolana aby gleby nei dotykac... ma ktos filmik jakis?

powiedz mi jak robic te minki bo nie umiem ogarnac .. xD

Nie mam teraz funduszy na obciążenie no i wtedy bym musiał zakupić też stojaki do ławki. Muszę zacząć zbierać. Dobrze, że i tak mam trochę tego sprzętu, by móc w ogóle ćwiczyć, no ale mało obciążenia robi swoje, choć na biceps mi go wystarcza, no ale klatka, barki, plecy, nogi zdecydowanie za mało. FBW chciałbym zacząć po wakacjach, 3x w tygodniu [...]

mój mi nic nie podjada :/ gdyby to robił to mógłby zacząć gotować dla naszej dwójki, a tak to właśnie sama w wieku 28 lat uczę się jak robić omleta. dziecko specjalnej troski jestem jeśli chodzi o gotowanie.

W piątek zobaczę jak mi będzie szło Q. Przyjrzałem się dokładnie u ziomka w dzienniku na filmiku jak robić żurawia, mimo ze się rękoma nie odbijałem od podłogi, to z łatwością zrobiłem 20 powtórzeń i tak sobie myślę ze chyba bym zrobił ich może 100, chyba ze technicznie coś źle rvcham, w piątek zrobię max'a %-) Znalazłem na stronie mojakontuzja [...]

[...] więcej. Aktualnie są 3 sesje cardio po 35 min, w kolejnym tygodniu chce dodać 5 min a już w kolejnym etapie dodam jeden trening interwałowy a cardio zostawie na poziomie 30-40 min 3 razy w tygodniu. Jak myślicie jak rozłożyć cardio i interwały w skali tygodnia i jak robić progres? Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-02-14 13:57:04

[...] lewy - 35,5 cm > 36 cm klatka- 105 cm > nie umiem sam dokładnie pas- 87 cm pod pępkiem > 88 udo- 60 cm > to samo łyda- 39 cm > to samo, zyebaem bo nie miałem jak robić nuk nie ma szału..ale tragedii też nie. Krety jeszcze trochę zostało.. idę na siłkę.. wkleję później jakimi ciężarami ćwiczyłem od listopada, przez cykl i teraz [...]

Słuchajcie znalazłam instrukcje jak robić fotki do ankiet, podsumowań itp. /-)_ http://demotywatory.pl/4163865/Oto-szybka-definicja

[...] dochodziłem do 14x 40min zamiast ucinania kalorii i się dobrze to sprawdziło. Lepiej niż mniej aero ale i mniej kalorii. Teraz mam nadzieje ze wyjdzie to równie dobrze, a jak cos sp******e to bede miał chociaż doświadczenie na przyszłość %-) Nie są to intensywne aero poza tym. Interwałów nie bardzo mam jak robić, na dworze za zimno jak dla [...]

ja bym chciala pojsc na grupowy zeby mi pokazali jak robic prawidlowo cwiczenia ekspansywne. Kittie, ja na takie fitnessy nei chodzilam %-) Chodzilam na body pump/conditioning i na spin :-)

Na filmach czasami ciężko zauważyć błędy. https://www.youtube.com/watch?v=a8Ujps4j8LY - Ten facet fajnie wytłumaczył jak robić wyciskanie na prostej. Zrozumiałem swój błąd :)