No dobra, ale to i tak są na przestrzeni tygodnia dwie godziny aerobów, czyli tak, jakbyś robił 4x sesje po 30min :-P Może więcej białka jesz, to też może być przyczyna. Albo -> powiedz szczerze: pora w końcu odstawić te browary %-) Ja ćwiczę, staram się to łączyć w pracą. Zależy mi na tym, bo to daje satysfakcję, radość i w ogóle 100x lepsze [...]
Dzięki, starałem się %-) :-) Do mnie też zawsze się czepiają, że "NIE KRĘĆ AEROBÓW, PO CO!? PO CO!? DOBIJ DO 80kg i wtedy dopiero" Ale... jak zacząłem kręcić, to: 1) kondycja lepsza 2) regeneracja szybsza 3) lepszy sen 4) szybsze trawienie 5) poprawa wyników siłowych 6) lepszy humor i samopoczucie 7) waga do góry szybciej Dlaczego mam tego nie [...]
No nie, lekkie aero zawsze poleca się robić właśnie po to żeby utrzymać bazę tlenową, dać mitochondria nowym tkankom, podkręcić metabolizm etc. U zaawansowanych może niekoniecznie zawsze, ale u początkujących jak najbardziej, nawet w formie aktywnego wypoczynku. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-23 22:19:26
Nie wiem dlaczego mi się uroiło, że Ty już dłużej na nim jeździsz, a to tylko tydzień Jeździłam w ubiegłym tyg. jak byłam chora, może stąd Ci się to wzięło :-D panowie zazwyczaj szybciej i łatwiej chudną. Uważam, że nie ma co się sugerować Przede wszystkim oni nie borykają się z hormonami w takim stopniu jak my - kobity. Jaaa to wieeem, ale [...]
dacheng - słowem - da radę u Was trochę powalczyć czy nie za bardzo? bo mi właśnie o to chodzi, że jak mam przez godzinę stać i uczyć się oddychać jak chińczyk, to to nie trafia w moje gusta, ani nie uważam tego za skuteczny sposób treningu sztuki walki. Trening walki oczywiście jest. A gdyby było wśród ćwiczących u nas więcej zainteresowanych [...]
Nie, że będzie fajnie jak przyjdą właściwi ludzie, tylko właściwi ludzie przyjdą jak będzie fajnie Po części masz rację, ale by bylo "fajnie" muszą chcieć ludzie co chcą się uczyć walczyć chodzić do tych szkół kung fu. Kung Fu za sprawą szkół pseldo Kung Fu ma taką a nie inną opinię i na zgłaszanie się ludzi co chcą się uczyć walczyć [...]
[...] wegle inne swiatlo wiec tez inaczej troche widac niz na 1-wszej fotce ale co moge napisac ze plan mi podchodzi rewelacyjnie - podemnie strasznie lubie takie plany/programy jak HSt, 5-tka Billa star'a - gdzie malo powtorzen i bardzo silowo efekty mysle ze sa podlalo tez zdeka ale inaczej sie nie da widac - nawet zachowawczo wegle w granicach [...]
[...] przy 155 kg wiedziałem że będzie kiepsko. Do tego znowu zapomniałem magnezji która by pomogła w dociąganiu w ostatniej zwłaszcza serii w której mi tego brakowało. Mimo tego jakiś progresik jest 195 kg x 4,7. W ostatnim powtórzeniu zabrakło wykończenia co mnie wprowadziło w ***owy nastrój na resztę dnia. No i ta fryzura którą przechowywałem pod [...]
[...] plecy itd robic progresja czy stalymi ciezarami? BYLE BYS SIE MIESCIL W ZADANEJ ILOSCI POWTORZEN. 5. Aby trening byl na mase seria musi trwac od 25 do 60 sekund, wiec jak to sie ma do tego ze przysiady ze sztanga mam robic szybko i gleboko? moge robic powoli? -SZYBKO W ZNACZENIU ODPOCZYNKOW -RUCH SREDNIO-SZYBKI -TO NIE JEST DZIEN NA MASE, [...]
[...] sie zatrzymaly sila lipa i ja zrobilem ale wiecej nie zrobie przy dlugiej bombie.Sproboje jeszcze raz czegos na dluzej ale z tendencja zwyzkowa jesli chodzi o dobor jak i ilosc moc i stezenie srodkow oczywiscie nie przekraczajac powiedzmy w miare bezpiecznych niechodzi mi o ladowanie jak king po 3g w szczycie w tescie nie chcialbym wejsc [...]
Dziś DNT więc nuda. Planowałem iść, ale wszystko boli, a nóg robić nie będę. Ogólnie dziwne jest to, że w dni treningowe jestem o wiele mniej głodny. Nie wytrzymałem dziś i zjadłem pączka, więc post trwał 13h. Co do niskich węgli - w pasie po zjedzeniu pączka, 600g kury i wypiciu 2 szklanek wody mam 85 cm, czyli tyle samo co tydzień temu na [...]
Zobaczę jak się sprawdzi ta wersja w postaci mega clean food. 0 prostych cukrów poza owocami, 0 tłuszczy typu majonezy, sosy, sery. Nabiał też wywalam poza 100 ml mleka do shake'a. Sól tak samo muszę ograniczyć bo ostatnio soli to strasznie dużo leciało no i 150g węgli by ładowań nie robić. A jutro pójdę zrobić mam nadzieję badanie kortyzolu, [...]
[...] do fot całości: http://screenshu.com/static/uploads/temporary/xg/s3/ph/yl0xf4.jpg Foty pleców nie daję bo tam jest najbardziej sucho. Nie dość, że coś tam siedzi to jestem jak dętka z której powietrze zeszło. No, ale cóż - od 2 tyg nie przekroczyłem 30g węgli. We wtorek robię cały dzień żarcia + trening. Aaa i deload week robię, same maszyny [...]
A może faktycznie. Gapa ze mnie. A no, wydaje mi się, że to dobra opcja z tym podziałem. Waga idzie do góry, delikatnie ale idzie, nie zalewam się. Większość to na 100% woda, a że masę planuję robić do początku marca i BF nie jest mały to opcja ciągłego dodawania jak rok temu byłaby głupotą.
Chwilowe to jest, ale cała obręcz barkowa. Nie wiem, nie wiem. Może trening 5x5 nie jest dla mnie i powinienem robić coś al'a RAMPA. Tej siły w klatce to ja nigdy nie ruszę -____- a jak już się uda to nie zdziwiłbym się jakby urwało mi się coś.
[...] zjadłem i pojechałem na uczelnię. Coś tam nagrałem w czasie treningu. Wszystko jest z ostatniej serii danego ćwiczenia. Ogólnie po treningu byłem strasznie wykończony. Co jak co, ale trening typowo siłowy może i pompy nie daje, ale po układzie nerwowym ciska konkretnie. Żeby nie było: 1.Nogi kładę na hantle w czasie wyciskania hantli by mostka [...]
u mnie na siłce jest mniejsza skala tego, ale jest pełno kolesi którzy przyprowadzają kumpli i pokazują im co i jak mają robić no i wszystko tłumaczą przysłuch**ję się czasami ich poradom no i powiem że jest ciekawie
POMIARY 17.01.2016 Ku mojemu zaskoczeniu wygląda to tak: /SFD/Images/2016/1/17/bf408d37458d4794b2c88c929bf7613e.jpg Sprawdzałem po 5 razy każdy pomiar i jest tak jak jest. Pas na pewno się zgadza bo byłem w stanie wejść w spodnie od garnituru gdzie 2 tyg temu nie było opcji. Nogi 1 cm więcej bo zacząłem je robić po długiej przerwie + [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
