jak robić

[...] żołnierskie w staniu - 12x25 kg, 10x30kg, 8x35kg, - Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo - 12x12kg, 10x14kg, 8x16kg, - Franzuzy sztangielką - tu bardzo różnie, zależnie jak triceps zniósł trening, zwłaszcza dipy. - Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 3x12 powt. Jak widać włączyłem więcej ćwiczeń wielostawowych, zwłaszcza przysiady, czego [...]

[...] brzcha, prostowników i wypięta klata oraz tyłek - pozycja techniczna, patrzę przed siebie, co trening staram się trochę niżej zejść proponowałbym Ci to samo, ale zrobisz jak chcesz, może ktoś bardziej doświadczony doradzi lepiej i przede wszystkim - powoli, szybko to tylko w górę można, w dół nie ma sensu robić szybko aha i MC zaczyna się [...]

biezmowanie masz ? jak tak to co on ****a odstawia ja nie mialem, musialem robic na szybkiego , 50zl koszt

ja poszcze bo jestem u tesciow ( mocnych wierzacych) akurat i nie wypada robic z tego powodu awantury ale u siebie nastepne 4 dni bylyby normalne , jak kazdy inny w roku.

jak termynator 2 dni leniuchowalem, a teraz sobei przypomnialem, ze dwa serwisy musza byc na jutro raniutko spiete, bo inaczej mi uyebia jaja (prawie doslownie). no i zasuwam, echhhh, zycie... ale ogladnalem "meet joe black" - niezly film, choc za bardzo rozdete watki romantyczne. doszedlem do wniosku, ze optymistycznie rzecz biorac [...]

sport - jak nie masz co robic, to czytasz spam? %) ile to stron temu bylo

Nie wiem co mam Ci odpisac :-) Ja jak jezdzilem to bylem szkieletem, wpyerdalalem duzo i o kazdej porze, co tylko chcialem. Jezdzilem jakies 4 - 5 h dziennie, w zime mniej, ale 2 h byly bo mielismy stara mleczarnie. Potem, w Wawie na studiach w BC Kamuflage i znowu do opor. Tyc zaczalem jak sie ustatkowalem i przestalem jezdzic. Ale dosc o mnie... [...]

[...] bo obiecałem sobie, że przynajmniej dwa razy w tygodniu robić sobie off. Plan nie zawsze realizowany ale się staram. Spałem około 5h i nie za bardzo sie wyspałem, cały dzień jakoś na nic czasu nie miałem. Wkurzyłem się i postanowiłem wszystko rzucić i zrelaksować się w piwnicy przy cygarku. Pomysł doszedł do skutku, do tego Chelsea wywiozał dobry [...]

Tomasz - odpisuje tutaj żeby OT nie robić w temacie w którym spytałeś. Tak, beta-alanina super sprawa, zwłaszcza w połączeniu z kreatyną, ale jak chcesz brać solo na stałą suplementacje to drogo wychodzi. Nie mniej jednak warto. Zwłaszcza jak ktoś dużo treningów SW (4-6 lub więcej xD) ma w tygodniu. Wytrzymałość na duży plus, regeneracje wspomaga. [...]

odstawilem na dluzszy czas SAA, nie w******lam jak swinia na noc, do kazdego treningu dorzucilem brzuch i cm niby ida w dol. Jak nie masz co robic z kasa to zaraz podam nr konta

Idę robić placek jak zrobie to dam wam zdjęcie

[...] inne w odzczuciach euforia vs przygnebienie/depresja w sensie 500-deprecha opinia bulla, czyli źródło pewne no takich jaj być nie powinno, szczególnie że zamawiając nie ma jak wybrać konkretną wersję, bo nie są one jakoś specjalnie oznaczone. takie praktyki są cokolwiek nie na miejscu, można robic 2wersje, ale nalezy je oznaczać, tak aby klient [...]

yhy nie przypuszczam, zalezy czy zaczne robic hiit lub aero!! ale jak narazie czasu nie ma za bardzo, spróbujemy!!

Chłopaki to jak lepiej robić półsztangą ??? dwoma rękoma czy 1 ?? Grani ile brałeś 55kg na 1 łapę ??

Chłopaki to jak lepiej robić półsztangą ??? dwoma rękoma czy 1 ?? do najlepsze teksty sie nadaje

kucze, dziś byłem na 8 to ok, pod koniec dopiero za ciepło sie robic zaczęło, ale takie wstawanie meczy z czasem pozatym gympakernia na której częściej jestem jest od 10..eh eh jak krew z nosa pod górke:'(

elo ja juz po treningu niezmiernie dobrze dzis wszedl macie fote z dzis puzniej jak sie wrzuci na yt to jakis filmik zarzuce a teraz ide papu robic

stosuje waski jako cwiczenie na trica jak widac staram sie powoli opuszczac i dynamicznie w góre (z racji tego ze prubuje robic mam nadzieje z techniką jesttam 65 kg )

no jak juz wspomnialem te 15 kg spokojnie moglbym dorzuc ale po co ? Staram sie robic rzezbe ogulnie wyizolowac miesnie zeby to wygladalo tylko musze nad technika popracowac a co za tym idzie ciezary pujda w dol polaco robisz czachołamacze?? jedyny problem jaki jest u mnie to to ze nie mam poręczy a na nich najwiecej tric dostaje Zmieniony [...]

bo można robic plecy tak jak glodziu w teście dal filmik