[...] wody (200/2=100) No i drożdze rozpuszczamy w ciepłej wodzie ze szczyptą cukru i soli, zostaiwamy je na 5-10minut i potem wylewamy do miski w której mamy mąkę i mieszamy :) jak nie szkoda nam makrosów, to można dodać 5-10g oleju, to ciasto będzie lepsze. Jeżeli użyjemy mąki pełnoziarnistej, to prawdopodobnie wody trzeba będzie trochę dać więcej [...]
Jak nie książkę to moze chociaz jakiegos bloga ?;) Coś będzie :D plany są, tylko jak coś robić to na 100%, więc na pewno po sesji (22.06 mam ostatni egzamin), zacznę coś myśleć nad tym i pewnie w lipcu się coś pokaże :D Daje wypiskę z wczoraj, bo nie było czasu, jak wyszedłem z domu o 6.30 to chwilę dla siebie miałem dopiero koło 23.30 :wink: [...]
Transformacja to będzie za 2-3 lata. #teamnatural :-D hehe :D Kalorii masz ok 2800 ? Jak oceniasz trening push/pull? Pytam bo chciałbym na niego wskoczyć za jakieś 4 tygodnie w wersji z hipertrofią (jeszcze rozkminiam o co w tym chodzi) %-) Nie jestem pewien czy dobrze rozumiem twoją rozpiskę. Ćwiczysz 6x tydzień? Kasza jaglana -> dobre to? [...]
[...] %) haha xD nie robiłem nigdy, boje sie :D Sog za przepis poleciał ALE musisz jeszcze na jedno pytanie odpowiedzieć - do piekarnika ziemniaki w czym wkładasz? W naczyniu jakimś, na foli, czy może jeszcze w czymś innym?:D Co do tej skrobi to ciekawe jak Pani w warzywniaku zareaguje jak jej powiem, że chce ziemniaki ale maja mieć w sobie dużo [...]
Streetz - zacznijmy od tego, że Ty pytasz o robienie masy, a oni masy nie robią tylko trzymają formę. Trzymanie BF-u w ryzach bez zalewania jest tylko zależne od tego jak organizmu będzie na taki poziom reagował, a że oni raczej wszyscy za dzieciaka byli sucharami i głównie uprawiali sport od dzieciaka to im jest łatwiej niż komuś, kto był kiedyś [...]
[...] chwyt w nachwycie, także podejrzewam że powyżej 160kg nie będzie w tym roku, na przysiad z kolei robię więcej powtórzeń, na fronty jedynie 3-5. Generalnie takie ciężary jak machałem to nie wiem kiedy będę machał, bo chcę teraz trochę mądrzej ćwiczyć kosztem ciężaru. Najlepiej zaplanuj sobie ile czasu chcesz wracać do tej siły (daj sobie ze [...]
[...] ale i tak najbardziej rwą mnie uda C. ok, staram się wolno i świadomie opuszczać hantlę D1. w III serii byłam już tak wykończona, że przy ostatnich powtórzeniach czułam, jak ciągnę plecami D2. tu też ledwo dałam radę, zatrzymanie w górze na 2-3 sekundy daje popalić E. - F. ale moc! zaczęłam od serii rozgrzewkowej z samą sztangą 20 kg, potem [...]
[...] (2030 kcal). jestem super dumna, bo nie było żadnych wpadek: ani w święta, ani w majówkę, ani z żadnej innej okazji, a pozytywnych momentów do świętowania było sporo. jak już celebrować, to czerwonym wytrawnym winem – ale że mam wybitnie słabą głowę, to kilka razy wpadły tylko jego śladowe ilości. do tego robiłam plan FBW z forum (3 razy w [...]
[...] tego co napisałam wyżej, oraz tego co napisałam w innym dzienniku (chyba Teapot? - że mam focha na alkohol bo to jest zło kvrefskie, za dużo tego piłam kiedyś, a teraz widzę jak bardzo, bardzo mi lepiej bez alko) wczorajsza micha trzymana ideolo. W ostatnim czasie nie dojadałam białka, więc wczoraj celowo "przegięłam" w drugą stronę. Odnośnie [...]
ćwiczenia jak najbardziej użyteczne, szczególnie to z ręcznikiem. A i owszem, lepiej nie robić mostka zapaśniczego tyłem jak się tego nie umie, ale przodem, szczególnie nie pełny mostek, ale taki że klęczymy, opieramy głowę o ziemię ( albo np. ławeczkę ), dodatkowo możemy jeszcze asekurować rękami i bujamy się w przód-tył czy na boki. Absolutnie [...]
[...] treningowy to musi być kiepsko, sam jednak znas swoj organizm najlepiej, a wiadomo,ze przeszedłeś mega metamorfozę więc wiesz co robić. Ja bym pewnie wrzucił więcej ww w dni treningowe, moze jakas rotacja czy coś, ciśniecie Panowie ciśniecie, ja jeszcze z 5tyg i też biorę się za redu, bo za dużo folgowania było ostatnio i czuję się jak pączek %-)
[...] arów , ale jest co robić - trafiła się super okazja ( za smieszne pieniądze ) więc stwierdziłem że łyknę i dodam sobie roboty bo i tak mam mało czasu na wszystko %-) Griling jako nagroda na koniec dnia 8-) na rowerze wracałem ok , ale w domu strzeliłem ostatnie piwko i to był gwóźdź do trumny :-) REDOX -Juz kilka razy pisałem ze rewelacja - [...]
Dzień 59 ( DNT ) GAME OVER :D:D Oficjalnie zakończyłem test - ostatnia kapsułka redoxa defloruje mój organizm i robi robotę , ale jak już pisane było ostatnio to wielkie podsumowanie na przyszły weekend z racji drobnych wypadkow Pitbulla - dla ciebie oczywiście moc zdrowia i Powera :) Dzień intensywny pomimo ze DNT w pracy czekał [...]
[...] testu, wszystkim, którzy nas tu wspierali i dopingowali no i oczywiście mojemu partnerowi w niedoli - Monkey22 !!! Z jednej strony to był długi i ciężki okres, a z drugiej jakoś szybko zleciało. Co do REDOX EXTREME ALLNUTRITION, to suplement zdecydowanie godny uwagi. Na początku zdecydowanie hamował apetyt, potem to ustało, ale jak widać cały [...]
[...] gadac niz na gg bObEl (15:45) gadasz gadasz a minuty upływaja MuJaWNiK (15:45) no nie wiem obaczy sie bObEl (15:45) gadasz i gadasz a tu 2 godizna przemija jaca (15:45) jak nie ma o czym to nap*****lasz o byle gównie bObEl (15:45) idz do parku tma duzo gowna MuJaWNiK (15:45) aha jaca (15:45) hehehe jaca (15:45) no ****a bObEl (15:45) [...]
[...] ćwiczenia na drążku (wznosy nóg) muszę podciągnąć się bicepsami bo jest on zamontowany zbyt nisko. W związku z tym ćwiczenie nieźle daje mi po bicepsach. I nie wiem teraz jak wkomponować tego ABSa, abym nie przetrenował bicepsów. Czy lepiej robić w dni treningowe czy nietreningowe? Czy po treningu, czy może rano ABS, a wieczorem normalny [...]
niptuck 100% powaga. Mi też kopara opadła. Ale nie przeżywałem tego jak kumpel bo widziałem ją wiosłując jednorącz 40kg...Normalnie wygląda, zdrowa, z fajnym tyłkiem :D Edycja Poza tym napisałem że gibało nią ostro :D Z resztą raz przychodzę , ona sama. Bierze jakąs tam łamaną, nie pamiętam ile i kładzie się na ławce. Pyta czy jej podam bo trica [...]
[...] młodych pyta o skuteczne plany treningowe, pyta o wszystkie izolacje, ale tak naprawdę nie doszli jeszcze do siły i poweru.Nie mówię przy tym że na początek trzeba trenować jak powerlifter czy strongmen, ja po prostu nigdy nie robiłem izolacji, tylko złożone ćwiczenia." "Co kilkanaście miesięcy byłem napalony i chciałem robić jakieś [...]
[...] od prawdziwej krowy. Węgle staram się podbijać, odkąd dziewczyny zwróciły mi uwagę, że jest z nimi mizernie. Ale i tak myślę, że jest tego więcej i to, niestety, prostymi- jak jem zewnętrznie ( a robię to, jak muszę) i kupuję surówkę, to cukier jest w niej zbyt często. Nie zamawiać?! Ehm, jeść mi się chce 8-O Narty dałam do ostrzenia:-) A, i [...]
[...] jest potrzebne. Jak jesteś w 100% pewien że masz gino to Ci żadne USG sutów nie potrzebne bo po co? Lekarz tak czy tak ma Ci wyciąć całe, to że przed zabiegiem sobie looknie jakiej to jest wielkości to choja daje jak i tak musi to wyciąć całe ;) Chcesz to rób, mi osobiście było szkoda kasy wyrzucać w błoto bo do niczego mi to potrzebne nie było [...]
Szmexy - Naturalne Realia
