jak robić

Albo poczytaj to co masz pod linkiem ktory dalem wyzej - znajdziesz tam wlasnie info jak robic mase Pozdr

no dokładnie łopatki muszą leżeć nie może być czegoś takiego jak robić że ciężar podnosisz barkami łopatkami. Jeśli bd wykonywał to prawidłowo tzn łopatki "przyklejone" do ławki bd opuszczał ciężar do sutków to nawet nie wyprostujesz ręki tylko bd delikatnie ugięte w łokciach. Radził bym też troszke spokojniej z ciężarem nie szarpać tak itp [...]

ABS robię tylko przy pierwszym obwodzie. Nie mam drążka to nie mam jak robić pleców. Planu mocno nie zmieniłem. A jaka kolejność ma byc?

http://strony.wp.pl/wp/muskulatura/ tak jest link jak robic zastrzyk

Yates poczekaj z udzielaniem komuś rad jeszcze kilka lat. Induc wpisz w google "Jak robić ćwiczenia na barki - rotacja wewnętrzna ramion" i pooglądaj także pokrewne filmiki, ćwiczenie rób z bardzo małym obciążeniem, duża ilość powt. Możesz też spróbować odwrotnego ruchu po położeniu się na ławeczce, ja bez takiej rozgrzewki nie wyobrażam sobie [...]

ale kiedy atakuje czuje bół dlatego też wsztrzymuję ręke. Czy macie jakis filmik jak robić taki trening;)

1. Niemożesz dawać sogów 2. Nie rzeźbić - a masować 3. Oblukaj coto jest i jak robić TRENING DOMATORA 4. Użyj wyszukiwarki 5. Przeczytaj 1-2 6. Patrz 5 pozdr

Ta a mój trener na siłowni mi pokazywał przysiady i martwy ciąg jak robić :S Jakąś nie profesjonalną siłke znalazłeś

Dzięki za odpowiedź, korekty do diety wprowadzone. Jeszcze jedno pytanie co do węgli. W dni treningowe jem je przed i po treningu, a jak robić w nietreningowe, może w te dni zmniejszyć ich spożycie. Pzdr.

[...] siłowni : 10 z przerwa 3 miechy Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : wysoka w białko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak z podstawowych bojów tzn ? Jakby mi ktos pokazal jak robic Mc bo sie tu o technike boje to pewnie bym robil

Według pierwszego załączonego linku wyszło mi 2906kcal. 22lata, 104kg, 185cm, endomorfik. Powiedzmy, że ucinam 400kcal więc zostaje 2506kcal. Można prosić o kolejne podpowiedzi? Nie chcę gotowej diety, sam chciałbym się nauczyć co i jak robić :)

a masz te cwiczenia gdzies pokazane jak robic poprwnie?

No to musisz trenować lądowanie, w tych tematach masz opisane co i jak robić by usprawnić staw skokowy i go wzmocnić http://www.sfd.pl/skr%C4%99cenie_stawu_skokowego_jakie_%C4%87wiczenia_wykonywa%C4%87_-t583339.html

bocuk więc jak robić z tym przed treningiem ?

O fakt o tricu zapomnialem,ale nie bardzo wiem jak robic barki "domowym" sposobem.Mam do dyspozyci lawke + sztnge prosta 1m + obciazenie do 40 kg.ACT jest po prostu biedne....Moze sie myle ale taki trening mi nie bardzo odpowiada. Bo tu chodzi o to zeby nie wpaść w błoto.

dieta to podstawa ale trening tez. poczytaj i poszukaj troche na forum jest napisane jak robić trening domatora

WECH IREX... W ARMAGEDDONIE MASDZ ODRAZU PODANE JAK ROBIC I KEIDY GRUPY MIESNIOWE ŁĄPY Tabela pierwsza: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramienia w podporze [...]

[...] nowy temat zakładac) trening często mam wieczorem i po treningu jem ostatni posiłek i mam dylemat czy jeść węglowodany po treningu?z jednej strony tak po po treningu trzeba a z drugiej nie bo na noc sie nieje wegli bo sie odłoży w postaci tłuszczu więc niewiem jak robić ale jem narazie Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2009-05-07 11:14:35

Zobacz jak robic je poprawnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10

czyli jak? robić czy nie? mój kumpel jeździ do bogatyni gdzie jest jakiś najlepszy trener na dolnym śląsku i tam trenuje. Mówił że niektórzy tam ostatnio sobie tak o sprawdzali kto najwięcej razy podniesie jakiś ciężar i niektórzy robili po 60-70 powtórzeń z ciężarem ok. 100kg albo i więcej...Pytam sie kumpla dlaczego mostka nie robi i powiedział [...]