[...] plecy bola. ale trening zrobiony czwartek DNT dzisiaj aeroby. i tu jest problem. chcialem dzisiaj pobiegac. plecy dokuczaja mi straszliwie. chyba mnie przewialo we wtorek jak biegalem w deszczu. nie moge wykonywac gwaltownych ruchow bo inaczej boli srodkowa czesc plecow. Aeroby na rowerze moge robic. dzisiaj przebieglem 1.5 km i zawrocilem do [...]
Panowie dzwonilem do labu zapytac o koszta badan i z tych badan kazde kosztuje okolo 30 zl (przy czym z testosteronem jest 30zl normalnie a jak ma byc testosteron wolny zbadanmy to 88zl konieczne jest badanie testa wolnego czy nie?) i jak mam zbadac to wszystko to wyjdzie mi prawie 2 stowy na badania. Czy jak zbadam sam test to by wystarczylo zeby [...]
[...] celu (moze oprocz przescieradla i lancucha do roweru) nawet paski do spodni łaczylem, niestety uprzedzam - nawet te renomowanych firm - pekają... ale sposobow jest wiele. jak cos ciagnie w dol to inaczej sie robi pompki, jesli do tej pory nie robiles z obciazeniem, to penie zaczniesz od niewielkich ciezarow, ale mysle ze bardzo szybko [...]
dla informacji - cisnę, cisnę!!! Poniedziałek klata, wtorek basen, dzisiaj bary. Na razie jakiejś specjalnej diety nie trzymam, głównie wsuwam warzywka i kuroka. Fajki też odstawiłem od poniedziałku i jadąc autem cóż mogę powiedzieć - lubię za******lać. Nie wiem jak tutaj wkleić fotki, chciałbym zrobić fotkę stanu początkowego i systematycznie [...]
[...] sztangi na płaskiej: 5x55 5x68 5x82 5x96 3x112 8x82 Podciąganie na drążku: brak Wycikanie wąsko: 8x44 8x55 8x66 8x77 5x91 12x66 Wyciskanie na płaskiej - czuć już ciężar, ale jakiś tam zapasik jest. Wyciskanie wąsko - bardzo ciężko w serii z 91 kg, trzeba było sobie krzyknąć żeby wycisnąć. Drążek - jak go dzisiaj zobaczyłem to mi się odechciało. [...]
[...] powaznie podszedłem. Rehabilitanka mnie zbadała powyginała mna dobre 30 min. No i radziła mi zebym narazie nie robił klatki bo własnie w tych ćw. mi wypadaja, moge robic ale jak juz bede to na mniejszych cieżarach chyba ze sprobuje ten mniejszy zakres ruchu to moze byc dobre rozwiazanie, tak samo francuz tak jak mowisz zamienie na hantle. Dzieki [...]
shogun ma dobra kondyche co wy gadacie za bzdury niesamowite , hendo niema wogole i vera niema wogole i dlatego przy nich wyglądał jakby miał , za to jones ma kondyche i to bylo widac jak byli ze soba zestawieni jones napieral a byl swiezy shogun zbieral i byl wypompowany po 3 minutach, jestem wielkim fanem shogun'a ale widze co sie dzieje , a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzień po w wyjątkowych okolicznościach. Na wstępie może to co zjadłem: http://img543.imageshack.us/img543/7161/dieta201301031.png Troszkę mi nie poszło z rana nie miałem jak zjeść posiłku dopiero o 13 wróciłem do domu więc trochę mi z godzinami się pomieszało, ale swoje zjadłem. posiłek 1 http://img10.imageshack.us/img10/1712/obraz0011.gif [...]
[...] Niestety na maksa spadło mi libido. Jestem już ok 1,5 miesiąca po ostatnim strzale, nie zrobiłem należytego odbloku i są efekty zdaje sie... Czy HCG mi pomoże ? jak to ugryźć, z góry dzięki za pomoc, choć zakładam że bez badań się nie obejdzie (i tu pytanie jakie konkretnie badania mam zrobić) Zmieniony przez - Rejwinho w dniu [...]
Jak zobaczyłam że zmiksowałas mleko+ odzywka+ lód to pierwsze skojarzenie .... co? jaki lód, przecież nie można.... dopiero w 5 sekundzie zakumałam że to woda mrożona.... ;) Aż się roześmiałam :-D Ale naprawdę była pyszna. A jak ją robię z wodą to się trochę zmuszam żeby wypić. Ale to taka odżywka chyba, nawet w instrukcji pisze żeby z mlekiem ją [...]
[...] i nie ma możliwości aby założyć. W moim planie nie ma treningu brzucha ponieważ nie mam gdzie go wcisnąć. Gdybym go gdzieś dołożył, trening zajmował by mi 2 godzinki a jak na masę to za dużo wg. mnie. Dlatego postanowiłem że w dni wolne, czyli wtorek, czwartek, sobota będę katował ostro brzuch w domu. W te dni, czyli wolne od siłowni mam [...]
[...] na max ciezarze - wyciskanie lawka plaska: 6 x 20, 15, 12, 10, 8, 6, a nastepnie 4 serie po 5-6 powt z max ciezarem - martwy ciag 6 x 20, 15, 12, 10, 8, 6 i tak samo jak poprzednio na koniec 4 serie po 5-6 powt z max ciezarem - wyciskanie sprzed klatki (barki): 6 x 20, 15, 12, 10, 8, 6, potem 4 serie po 5-6 powt z max ciezarem - biceps [...]
[...] JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE Taka liczba ćwiczeń wystarczy ? Trening w systemie pon, śr, pt ABA BAB. wt, czw i sob same aeroby bez brzuszków i nóg ? Ile serii starać się robić i jaka liczba powtórzeń na serię ? Jak długie robić przerwy pomiędzy seriami ? Z góry dziękuję za wszelkie rady Zmieniony przez - paweldk w dniu 2012-02-21 20:00:58
Tonysnk- nie ma to jak konstruktywna wypowiedź. Chamie- widziałem tą strone, z niej korzystalem na początku mojej przygody z siłownią. Nie wiem tylko: 1) Jakie ćwiczenia zamist wyciskań robić na barki? 2) Kiedy robić rozciąganie? Czy tylko w DT? 3) Jak powinno ono wyglądać? Czy codziennie wszystkie grupy? Pozdrawiam
Trochę czasu nie pisałem co u mnie więc skrobnę parę zdań. Powoli kończy się wolne i jak to u mnie najczęściej bywa, łatwiej mi znaleźć czas na trening w zaplanowanym pracowitym okresie niż w chaotycznym wolnym :-) Ajazy, mimo braku updatów z mojej strony,rozpisywał treningi regularnie i za to dziękuję. Gdyby nie to, to bym pewnie sobie całkiem [...]
Znowu trening podchodzący pod 2h ale chyba powoli zaczynam się przyzwyczajać. FSQ: 5x60, 5x70, 3x80, 5x90, 5x100, 4x110, 5x102,5 Tak jak zwykle czyli wolno w dół i szybko do góry. Robiąc fronty w przerwach staram się rozciągać przedramiona, tak, żeby w końcu zacząć robić tak jak to robią ciężarowcy. Spróbowałem przy 80kg ale ciągnie jeszcze jak [...]
Czyli świńskiego truchtu będziemy widzieli więcej! Fajnie. Ale 2 godziny takiego treningu to kurczę chyba przesada, ciężko jak diabli być na 100% tak długo. Dlatego zaczynam od ciężkich ćwiczeń jak siady i MC. Później to już głównie akcesoria, które też zajmują czas ale nie są już tak męczące. Dzisiaj zrobiłem w sumie 30 serii czyli wychodzi [...]
Witam pewnie wielu z was się zastanawia jak tak moja skóra reaguje na warunki w wojsku. Powiem krótko ŚWIETNIE, a mylę ją tylko zwykłym mydłem (na nic innego nie mam czasu, ani miejsca w szafce ) ogólnie czasami w ogóle nie myłem twarzy i nie tylko (nie dlatego że nie chciałem ale dlatego że jak się ma 5 min na ubranie, pościelenie łóżka, [...]
soki87 - szkoda kregosupa schylac po drobne;) hahahaha jak juz masz sie nadwyrezac to po cos konkretnego haha do podnoszenia dorbnych zostaw innych ludzi, pozwol im to robic, i skasuj prowizje " dobre :D - odp: jak nie jak tak ale ze tak zapytam jestes sam dla siebie szefem tak ? euro czyli kurde jakies krajowe tranzakcje ?? inwestujesz w [...]
Iccana dzisiaj 13 minut na bieżni - w tym czasie Adam robił łydki, a jak wrócił to razem poszliśmy na "łyżwy" i jechaliśmy, ja 17 minut, a on został dłużej :-P lauraa96 lubię widzieć, że coś się zmienia, bo to daje kopa żeby robić jeszcze więcej! Co do cardio - po dzisiaj umieram :-D już wiem jak piękne czasy były, kiedy go nie robiłam :-D
odchudzanie grubasa
