jak pod bjj to bez sensu, a jak pod kulturystyke to nie wiem. ogolnie "robienie bicka" sie nie przydaje do sportow walki a wrecz moze utrudniac, bo uczysz miesnie ruchu izolowanego, ktorego w ogole nie wykorzystujesz na macie. dodatkowo jak juz ci urosna dorodne bicepsy i tricepsy wyrobione na takim machaniu, to beda tworzyly tylko [...]
zacząłem robić plan siłowy wendler's 5/3/1. dzisiaj były back squats 80x5, 90x5, 100x5. generalnie wszystko szło jak masło oprócz ostatniego powtórzenia na 100kg. oglądałem ostatnio film z wizyty richa froninga w siedzibie espn pokazywali tam przez chwilę tablicę i zauważyłem fajnego WOD'a :p 10 deadlifts(60kg) 20 pull-ups 30 box jumps(60cm) 40 [...]
[...] - czytajcie, czytajcie i jeszcze raz czytajcie bo samo obejrzenie filmików na YT mało Wam da. Oglądając wasze pierwsze filmiki miałam wrażenie, że szybko zobaczyliście jak to ma wyglądać i jazda a to nie na tym polega. Jak nie jesteście pewni jak co robić to pytajcie, przecież zarówno Hubert jak i Bull podeślą wam linki i porządnymi opisami [...]
[...] 30kg, 15 x 35kg, 15 x 40kg 15 x 30kg, 15 x 35kg, 15 x 40kg 15 x 30kg, 15 x 35kg, 15 x 40kg - tu musze chyba kupic te paski, o ktorych piszecie, bo lapy bola, ciezar nie jest jakis zabojczy ale ilosc powtorzen tak, a moze sie lapy przyzwyczaja? 15 x 30kg, 15 x 35kg, 15 x 40kg 15 x 25kg, 15 x 30kg, 15 x 35kg tu czuje zapas 15 x 25kg, 12 x 30kg, [...]
[...] najgorsze co można zrobić to po zawodach od razu robić sobie wolne. Organizm jest wygłodzony, wymęczony i pierwsze co chciałbym zrobić to pozbyć się zbędnej masy mięśniowej, jak już to takie wolne powinno być poprzedzone okresem roztrenowania. Ja jeszcze nigdy nie robiłem wolnego po redukcji, szkoda marnować potencjał w tym okresie. Jak już to [...]
Doris już od jakiegoś czasu ją namawiam:) niestety ona sporo pracuje i czasu wolnego niewiele ma, ale na prowadzenie dziennika czas zawsze się znajdzie:) np. jak kręcimy cardio :) co do zawodów to kto wie:) wyjdziemy w fitness sylwetkowym par hahaha:) Cielu nutelli nie trzyma się w lodówce:) A jak gofer to pamału ja wyglądam:P waga 98kg, [...]
Zawsze możesz robić to samo w tym tygodniu z mobilizacji. Ewentualnie jak problem jest z górą to może szyja, kark albo barki. Dzisiaj wrzucę tabelkę na ten tydzień. :)
[...] 30kg, 12 x 35kg, 12 x 41kg, 12 x 45kg 1b. Barbell hip thrust (na pilce) (4 x 12reps) 12 x 30kg, 12 x 36kg, 12 x 42kg, 12 x 47kg 12 x 30kg, 12 x 35kg, 12 x 41kg, 12 x 45kg - jak widac chodzilo zeby robic bez przerwy ta sama sztanga, tym samym obciazeniem 2a. Wykroki chodzone z hantelkami (3 x 15 na noge = 3 x 30reps) 30 x 4kg, 30 x 5kg, 30 x [...]
[...] (4 x 10 reps) R:10 x 25kg, 10 x 30kg, 10 x 35kg, 10 x 40kg, 10 x 45kg R:10 x 25kg, 10 x 30kg, 10 x 35kg, 10 x 40kg, 8 x 45kg - na silce nie ma takiej drobnicy po 1kg jak mam w domu ale ok R:10 x 30kg, 10 x 34kg, 10 x 36kg, 10 x 38kg, 10 x 40kg - dla porownania ostatni raz wykonywane w domu 2. Wyciskanie sztangielek siedzac (4 x 10 [...]
Jeśli chcesz prowadzić zdrową, to czekoladę traktuj jako cheat meala - pare kostek Ci nie zaszkodzi. Jak jednorazowo wsuniesz całą tabliczke czekolady naraz też Ci sie nic nie stanie, ale staraj się robić to jak najrzadziej - ale ogólnie staraj się jej unikać. Najlepiej, jeśli zjesz gorzką czekoladę (jak największy % kakao). Co do cukru - jeśli [...]
Po za treningami mam 3 razy w tyg. w-f, 1 w tyg. mam koszykówke. Poza tym jak wracam do domu po szkole to nie mam czasu aż do treningu na jakiś sport bo musze sprzątać, robić lekcje, uczyć sie. Bo jak nie to koniec z judo.jak wracam z treningu to jest wtedy w najlepszym wypadku 20, najczęściej 21 a raz w tyg.22.30. i wtedy ide z psem, póżniej [...]
[...] kończę liceum, połączone z gimnazjum, więc mam wrażenie, że wiem o czym piszę. Te najmłodsze dzieciaki przychodząc do tej szkoły zachowują się adekwatnie do ich wieku, ale jak w tym gimnazjum ciągle im się mówi "teraz to już gimnazjum, to poważna sprawa" to w to wierzą i szybko się zmieniają. Po pół roku nagle znika większość [...]
Dam rade doczepiac obciazenie z tym ze jak obliczylem ze moj max dla 15 powtorzen bedzie waga ciala (70)+ okolo mysle 5kg czyli 75 to poczatek 15 musialbym zaczac od 56 a waze 70 wiec nie wiem jak to zrobic. czyli 15 np zacząłbys z pomocą partnera, a jak trenujesz sam to zrób pierwszy tydzien waga ciała drugi doczep tą 5, nie mam innych pomysłów [...]
Nie,Łukasz jak chcesz to Ty i inni też możecie tam się spróbować.Po prostu Masti wymyślił taki konkurs w różnych bojach a jak wiesz mnie to od dawna kręci.Nie startuję w tym konkursie lecz staram się zmotywować chłopaków jak taki "zając" co pomaga w biegach robić rekordy. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-06-13 20:08:13
Lukasz mi użteż nie chce się wżucać komentarzy jak widze takie podciąganie. Również z tego powstaje tylko zadyma. Jak u Ciebie ostateczna decyzja z PP w Sosnowcu? Czy wszyscy jadą? A jak z MP w Międzyzdrojach - co zamieżacie robić?
[...] Fajne ilościowo wyniki w podciąganiu,ale musiało być tam ładne tłuczenie nogami... :) Ryszard chyba jeszcze się regeneruje po PP w Garwolinie :) Łukasz chciałem wrzucić jak będą wyniki w aktualnościach ale znowu mnie uprzedziłeś:D Wyniki w podciaganiu dość wysokie bo chwyt i technika dowolna to można było cuda robić... Znowu przegrałem z [...]
[...] 10 w niedziele wole a w kolejnym tyg po 11 i tak sobie dożucać po jednym.Bez seri tylko raz na makxa i jutro znów o tak 6 razy w tyg. Czy ktoś kompetentny może mi doradzić jaką drogę obrać? http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/12-15-podciagniec Lub "smarowanie gwintów" tzn. podciągasz się tak często jak tylko masz możliwość np. jak [...]
No powiem że impreza Mega, naprawdę Mega. Poziom bardzo wysoki, aż się załamalem jak zobaczyłem występy , za pewne tego nikt się nie spodziewał, głównie trzeba było w programie dowolnym pokazac jak największą silę i poprawnośc wykonywania elementów siłowych i tego nie spodziewalem się ale wybrano mnie do walki o 3 miejsce, tak jak pisałem wybrano [...]
[...] jedna noga na wszystkie trzy poziomy ;lowkick,tulow,glowa po 10 kopniec na kazdy poziom i zmiana nogi.Zaczynaj zawsze od dolu,kopniecia na glowe sa bardziej meczace,wiec jak wymeczysz sie na nizszym poziomie to kopanie na glowe bedzie katorga.Jesli trenujesz na worku kombinacje rece-nogi to po zakonczeniu wlasciwego treningu zrob jedna serie [...]
Prawus i Nowkon - nie przeczę że kościół katolicki jest związany z historią Polski i że naszym rodakom wiele razy pomogła ta wiara. Tak jak piszesz na przykład podczas walki z germanizacją, rusyfikacją pod Grunwaldem i w wielu innych przypadkach. Tylko że kulturę i religię naszych przodków kościół próbował zmieść z powierzchni ziemi jednak nie do [...]
Tomek CrossFit - dziennik sportowego młodzieniaszka
