jak robić

[...] Wstałem o 4:30, pomiary, zrobienie śniadanie rodzince, toaleta i cholera trening dopiero o 5:35 zacząłem. Skończyłem równo o 7. Aeroby odrobię w inny dzień :-)) Tak jak się spodziewałem, na pomiarach kapa. Sobotnie wina i wczorajsze słodkości u mamy i woda weszła. Pomimo wiedzy, że to nie fet (pas spadł pomimo napuchnięcia 0,5cm), [...]

[...] 28.02.2015 - DT - Dzień 34 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Po drugim posiłku interwały. Miałem drugie w tygodniu interwały robić za jakieś 1-2 tyg, jednak zdecydowałem się teraz. Pomijam inną ich robotę vs aerobów, kierowałem się głównie kalorycznym obciążeniem w tygodniu - chciałem utrzymać na tym samym [...]

[...] zawsze będzie bieganie na swiezym powietrzu zamiast na silce , no chyba ze cos wypadnie z pogoda... wazylem się dzisiaj i jest tylko 0,5kg mniej niż od ostatniego wazenia jakies 2 tygonie temu , wiec mam mieszane uczucia @-) , zobaczymy co będzie dalej mam nadzieje ze interwaly 2 razy w tygodniu okaza się lepsze niż cardio , wiadomo ze raczej [...]

[...] małe ładowanie.. bo cheat meal'em tego nazwać raczej nie można, bo poszły 3 posiłki z węglami, które na Low Carb'ie ograniczalem do minimum (30g max dziennie) .. Tak jak na fotkach, poszła pizza, nie znam makrosów i kalorii ale na pewno sporo.. twaróg z dżemem, bułki z dżemem.. myśle ze spokojnie dzisiaj 5k kalorii peknie i na pewno cos [...]

[...] nabity w końcu go czuje :), klatka śednio ciężko mi ją robić na tej siłowni, brakuje mi ciągle maszyn typu hammer :-D Redukcja idzie dalej widzę że co raz mniej tłuszczu, za jakiś tydzień może dwa małe podsumowanko redukcji foty w pozach i te sprawy trzeba będzie ocenić czy widać różnicę :) Powoli się kończą suple " prozdrowotne" na czym bardzo [...]

[...] z kury , 0,5kg lososia , 1kg miesa mielonego z indyka , zestaw sushi i trochę warzyw poki co wszystko mam :-)) ugotowałem 60 jajek i można polezec w końcu ;-) jutro rano jak wstane to cisne robic interwaly :-)) miska: salata mix /SFD/Images/2015/4/16/16cbe961393e450099458dea298a85bc.jpg [...]

[...] 2x mniejszy ciężar a 2 razy lepsze czucie mięsni . Waga wczoraj rano pokazała równe 90kg więcej pięknie schodzi :), więc nie obcinam kalorii i nie dodaje cardio zostaje jak jest, podsumowanko wrzuce maks na weekendzie bo już foty są i progres jest elegancki myślę że jednak do 80kg nie będę schodził tylko jeszcze 5kg do 85kg, i polecę [...]

Też mi się tak wydaje ale ja mam już Kartę Powołania do jakiejś tam jednostki na listopad bo on nie przyją mojego zaświadczenia i wręczył mi ją!I ja teraz napisałem odwołanie od tej decyzji o powołaniu mnie wojska.Normalnie studiuje, fakt ze zacząłem nową szkołe ale wczesniej normalnie byłem tez uczniem.Jak mogą mnie brać do wojska??Czy to jest [...]

Queblo i inni wiedzacy ocb... jak wiadomo 6 grudnia jest ostatni pobor do woja... co jezeli do tego 6 mnie nie zlapia to pozniej moga mnie "dowiesc" ? jezeli po pierwsze chodze do szkoly, tylko nie place i nie chca mi dac swistka i mam astme ale nie udokumentowana...? chcialbym kolejna komisje lekarska na krtorej to by wyszlo... nie za [...]

[...] umowę cywilnoprawną by móc taki kurs robić,że odbędzie zsw bez starań o odroczenie... Patrzyłas/patrzyliście dokładnie w ta umowę co w niej jest gdyby ktoś sie odroczył tak jak Twój mąż? Bo sądze ze ta zapłata wynika właśnie stad ze odroczył się choć w umowie było że nie moze tego zrobić... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-03-21 13:56:43

[...] byłym wojskowym i kazał mi sienie martwic o dostanie się tylko kazał mieć kategorie "A" ale nie był w stanie mi nic więcej powiedzieć możecie mi napisać jeszcze jak ma wyglądać takie podanie i czy mam jakieś szanse na ta kat "A" gdy nie: pije pale nie biorę narkotyków uprawiam aktywnie sport tylko że nie jestem za wysoki [...]

[...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/1698f296f5204f74931e5b475fef1f64.jpg Opis: Menu: Dzisiaj micha na wariata. Miałem delegacje do Wrocławia i jakoś rano zrobiłem tylko ryż + kuraka i poszedłem biegać. Potem wyszła sprawa z treningiem z Kamilem (SneS) i musiałem się szybko zbierać więc tylko sok do tego. Po powrocie [...]

Siemanko! Kilkanaście tygodni pytałem się Ciebie o radę w tym temacie. Zrobiłem tak jak mówiłeś i teraz znowu się przymierzam do spalenia tłuszczu w biodrach. Zbudowałem trochę mięśni i ważę teraz 70kg. Od 2 tygodni jestem znowu na diecie wysokotłuszczowej. Jem 85g białka i 170g tłuszczu. Wszystko dokładnie ważę i zapisuję. Przeważnie jem kotlety [...]

[...] strzeliłem sobie 35g izolatu to katabolizm mięsniowy trochę przyhamuje :-)) MARIAN 17 - nie zwracam , szczerze mówiąc, może bym to robił - gdybym jadł ją codziennie, a jak wspominałem były to wyjątkowe 3 czy 4 dni, bo wołowiny nie kupiłem , wiadomo ona też do chudych mięs nie należy ale ja po prostu olewam takie pierdoły :-D [...]

[...] nawet na małym ciężarze zaczyna minie chwiać w słabszą stronę), ale z powodzeniem robie hack-przysiady ze sztangą i przysiad przedni czy martwy ciąg. No ale co innego jak ktoś przysiad może robić, a go kaleczy to moim zdaniem nadal powinien je robić, tylko bardziej się przyłożyć do techniki czy dać jakąś korektę (DD, rozciąganie dwójek, [...]

[...] w piatek ale jesli nie bedzie padac - to ladowanie musialo by czekac kolejny tydzien ale juz jednak ciagnie po tych 2 tygodniach do slodkiego - czy wogole wegli. Choc jak sie wqrwie na maxa to pojde w piatek - zrobie 2godzinny trening i w piatek zrobie to ladowanie - i chyba tak bedzie najlepiej. Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) [...]

[...] na motorze i nie pamietam dokładnie, dlatego wróciłem do lektury. :) Pamiętam, że trening był dobry w stosunku dlugosc treningow do efektów, nie trzeba męczyć sie ponad 2h jak przy splicie... ogólnie priorytet to góra klatki, dokładniej środkowa część i barki, tak więc mniej wiecej takie cwiczenia i kolejnosc wybralem: KLATA wyciskanie na dużym [...]

[...] to przezyc ;) tym bardziej ze nie wiadomo czy efekty mina...w arytkule ktory wkleiles pisze ze w przypadku plecow i klaty zalecana jest wieksza dawka co chyba wiaze sie z potencjalnie wiekszymi skutkami ubocznymi...z kolei nie mam wiele na twarzy wiec zastanawiam sie jak to jest w moim przypadku...moze ma ktos z forumowiczow podobny przypadek...

Marian - Zdecydowanie tak, teraz sobie nie przypomnę dokładnego układu jak to wyglądało w tygodniu (jaki uklad partii miesniowych, ile serii itd). Ale trenowałem na pewno 4 x w tygodniu. Martwy był co około 3-4 dni (wersja klasyczna/ wersja sumo). Zawsze też jeden w tygodniu był robiony mocniej , drugi lżej. Wszystko za sprawą jednego z planów [...]

[...] podwójna porcja po 1 posiłku CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków Black Devil – porcja przed snem /SFD/Images/2015/12/31/18a837974c8d4b65b9c8af05096830e7.png Sobota, jak sobota, dzień z rodzinką, zakupy, itd. Zainspirowany RedAlertem wyciągnąłem swoje "kółeczko" i sieknąłem 3 serie po 10 powtórzeń. Też po dziewczęcemu, czyli z kolan. Cel [...]