Problem w tym, że ja robie plan z 'Beyond Body Building' od pavla tsatsouline (max 6 powt z duzym obciazeniem) , wiec jak mam robic 8-10 powtórzen? Chyba ze tylko w celu zobaczenia poprawnej techniki? Macie jakis filmik na którym ktos wykonuje poprawnie przysiady i omawia technike? Bo w sieci jest pelno filmikow, ale malo rzetelnych. Ciezko mi [...]
[...] podkładkami? :-> A chcesz nauczyć się głębokich przysiadów. Jeśli tak to najlepsza droga do tego właśnie prowadzi przez pełne przysiady z małym ciężarem. Skoro robisz przysiady pełne bez ciężaru to teraz czas na gryf. Sam gryf lub niewielki ciężar na niego i też pełne. Na podkładki przyjdzie czas jak się nauczyć robić przysiady pełne bez nich.
Przede wszystkim trzeba by było tutaj spojrzeć na sylwetkę, to jak się obecnie prezentuje i na podstawie przesłanych zdjęć odjąć ewentualną decyzję o tym w którą stronę iść, czy zrobić lekką Wyciska, tak zwanego minicut A czy też iść w kierunku budowania masy mięśniowej bo procent tkanki tłuszczowej będzie na to pozwalał także fajnie by było [...]
zalezy jaka opcja, mozesz standardowo wykonac 3 serie po 12-15 ruchow, jak dasz rade robic z dodatkowym obciazeniem. jednak tutaj musimy uwazac, bo zazwyczaj robiac z obciazeniem zaczynamy uruchamiac zginacze bioder mocno i wtedy wydaje sie nam ze podnosimy znaczne obciazenia na brzuch, a pracuje niestety biodro :) wiele osob popelnia ten blad, ze [...]
No w sumie filar masz racje ;). Ale chodzilo mi o to, ze tak jak on robi tez sie jakies postepy zrobi, bo koles moze rady olac, robic po swojemu a za miesiac przyjsc i powiedziec: no i co znawcy? robilem zle i mi tez poszlo. Tak wiec chcialem tylko podkreslic, ze w ten sposob tez sie jakies efekty zrobi, ale przyznaje sie do bledu (troche to zle [...]
[...] szanse sie dostac, dodatkowo mogą ci w tym pomocuprawnienia ratownika i instruktora rzeczy mozesz robic rózne zalezy od spejcalizacji, jednak pracując w szkole i jeszcze jakims klubie to bedzie calkiem spoko, nie ma co narzekac zalezy jak bardzo jest sie obrotnym , znam malrzenstwo nauczycieli wf co caly czas nazekają ze nie mają kasy, za to [...]
[...] piszesz fizjoterapia- masowanie starych bab, czegos tu nie rozumiem? Poza tym pomyliles chyba, bo fizjoterapia to nie masaz, a rehabilitacja pourazowa <i nie tylko> I jako fizjoterapeuta w usa np masz dwie "fury", wielki dom, i stac ci ena 3tygodniowe wakacje do nowej zelandii, lub wyprawe na alaske... Co do wf w sql, to tez [...]
[...] po AWF jest się wszechstronnie uzdolnionym:))). Po tym kierunku można poza pracą stałą mieć dodatkowe zajęcia np. prowadzić zajęcia fitness w klubie, masaż w spa, jeździć jako opiekun i instruktor na obozy i kolonie, założyć biuro podróży, założyć klub fitness lub salon odnowy biologicznej, prowadzić klub sportowy, wyszukiwać talenty dla [...]
Pamiętam, jak po maturze składałem dokumenty do Wrocławia na Uw (dziennikarstwo) i AWF (WF i TiR - byle by się załapac). NA uniwerek nie dostałem się, bo nie miałem rozszerzonego WOSu na maturze. Na AWF z kolei była duża selekcja przy sprawnosciówce - do dzis pamiętam ten nieszczęsny bieg wahadłowy ^^'. Nie udało mi się nigdzie dostac, jednak [...]
[...] - turystyka i rekreacja, - dietetyka, - zarządzanie sportem i turystyką. Jak nazwy widać po nazwach kierunków, w zależności od ukończenia danego z nich, można pracować jako nauczyciel WF, dietetyk, fizjoterapeuta, masażysta, osoba zarządzająca sportem w danym klubie, czy popularny w ostatnich latach trener personalny w fitness klubie. Warto [...]
Pamiętaj też o regeneracji organizmu. Staraj się jak najmniej kwaśić mięśnie podczas biegania (dobra rozgrzewka, a po dobre rozciąganie), wiadomo witaminy, przeciwutleniacze, możesz sobie cosik kupić z suplementów na wytrzymałość mięśni (kreatyna, puźniej glutamina). Przed treningiem zawsze szklanka wody z sokiem z cytryny i po też (możesz się [...]
Każdy jest inny i zalezy tez sporo od tego jak duoż stymulantów już przyjmowaliśmy wcześniej , jakie ilości kaw spożywamy itp. Pozamawiaj sobie jakieś próbki ( saszetki , shoty) i sprawdzaj na sobie . Jedynych po połówce shota roznosi a iny musi walnąć calego plus osobno mixa swojego robić . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-13 05:58:13
Widzi mi sie ze powinno byc ok :D Ale mam pytanie patrzac na ten trening...jak myslicie czy trening nóg nie wymaga większej ilości powtórzeń??Zawsze mnie to nurtowało, bo czytałem w jakiejs gazetce ze nogi trzeba atakowac uderzeniowo gdyz są przyzywczajone do ciezkiej długiej pracy(noszą nas) wiec powinno sie robic ok 20 powt. PZDR
unoszenie bokiem hantli jest cwiczeniem dzialajacym na podobnej zasadzie jak sztanga, ale hantle sa o tyle lepsze ze sa "wolnym ciezarem" i pozwala Ci nauczyc sie balansowac rekoma tak aby ruch byl czysty, i sam ruch ma cwiczas hantlami wiekszy zakres co pozwala lepiej ruszyc miesien i przy okazji troche go rozciagnac. co do nog to [...]
jedzz głową, trenuj i obserwuj organizm, nie wiem jakie to problemy masz z anorekcją ale mozłiwe że trzeba do psychologa się udać by za jakisczas znowu nie wpaść w nią nigdzie nie napisane jest że masz się ulać, nawet jak troche tłuszczu złapiesz tow Twoim przypadku i tak źle nie będzie, Jedz odpowiednio nie na siłę powoli zwieszaj kalorie, bo [...]
No własnie o taką odpowiedż mi chodziło :-) Ja ogólnie chce przyśpieszyć metabolizm bo dietach i polecili mi 2g. białka , 1.3 g tłuszczu i wtedy stopniowo dokładać wegle i obserwować co sie bedzie robić. Ale z tego piszesz , że tłuszcz spowalnia metabolizm to już sam nie wiem jak bedzię lepiej....
snake126 W tej chwile Białko mam na 170 gr. Tłuszcze na 107 Węgle na 270 Wychodzi koło 2700 kcal. Jeszcze nie doszedłem do swojego zapotrzebowania a już sie zatłuszczam a gdzie tu dać na plus i dobrą mase robić :-\ Jak bym wybrał opcje z małym tłuszczem to ile byś proponował tego tłuszczu? Bo szczerze to chyba nie dam rady trzymać 100 gr węgli [...]
Spoko. Jeszcze długa droga, tak jak mówisz. Nawet te 10kg a być może będzie trzeba zrzucić więcej jeszcze- jest co robić. Dokładnie . Nie przeliczaj tego na kg , tylko patrz w lustro na efekty :-))
w sumie fakt , u Ciebie tey progress powinien być duży już na sucho ... im więcej masz smalcu tym łatwiej dużo zrzucać tygodniowo..dopiero jak zostaje ostatnie 3-4 kilo smalcu zaczyna się robić ciężko , wtedy jest walka o każde deko
co po awf ?
