jak robić

Morales_37 jak bede mial jeszcze inne podobne treningi to tez zapodam, bo duzo fajnych cwiczen mozna podlapac WODYN wierze ja mam przekozacko przezayebiste, ale dorzezbiony po grecku chyba nie jestem obliques tez mi sie podobaja takie skosy zobacz jakie mial Giszman na formie z zawodow moim nastepnym celem po zrobieniu masy miesniowej nog [...]

[...] stymuuje dolne wlokna, ale badmy realistami, sila uzyta do rotacji jest blisk zeru wiec realnej stymulacji nie oczekiwalbym w zadnej DODATKOWEJ z tych wersji no chyba ze jakims sposobem ulatwia ona wyciskanie FAKT ZE WYC NEUTRALNE poki co nie wydaje sie taki znowu naturalny wynika z przyzwyczajen, kiedykolwiek na silowni ktos mnie pytal co [...]

a po ile serii, poszczegolnych cwiczen tutaj robic? D2: -przysiad 5-8powt wspiecia na palce 1-2 serie na wiele powt z ciezarem o 20kg wiekszym niz siad -MC po 5-8p -"zuraw" po 5-8powt ten temat juz czytalem wielokrotnie, ale czesto wracam do niego zeby sie upewnic jak czegos nie wiem Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-06 23:47:05

dzieki obli moje najwieksze krazki maja srednice 29cm... postaram sie nastepny raz zrobic lepiej. o klockach tez pomysle, tylko jaka maja miec mniej wiecej wysokosc przy 29cm krazkach? jesli chodzi o te luzne rece to nie wiem do konca jak mam to robic, mam troche ugiete ramiona w lokciach ale nie wydaje mi sie zebym nimi pracowal... pozdro

WODYN jest wiele racji w tym co mowisz ale jak niedawno przegladalem twoja diete to tez nie jest ona pozbawiona smieci np w dni nietreningowe pierogi poza tym z jakich produktow dostarczasz bialka? glownie jajek i twarogu? ile g na kg masy ciala mniej wiecej? plackow ziemniaczanych nie jem bo ich nie lubie jajka z rana moglbym wciagnac gotowane [...]

[...] na prawde suchego miesa), liczac do tego rowniez bialka roslinne oraz z mleka. ogolnie jadlem to co mama przygotowala czyli : rano platki z mlekiem, pozniej w szkole jakies kanapki z normalnego chleba, czasami sobie mleko kupilem jak mialem silownie na wf na obiad zawsze jakas zupa pozniej ziemniaki z miesem, jajkiem czy ryba, pozniej [...]

[...] wyc wasko / wyc ultra-szeroko: 50x10 / 50x10 60x10 / 60x10 70x10 / 70x5 komentarz: zayebisty trening i pompa 1.czulem ze lepiej mi sie wyciska taka progresja niz tak jak kiedys robilem, ostatnio po seriach rozgrzewkowych podnioslem najwiecej 90kg a dzisiaj znacznie wiecej 2.hantle tez fajnie poszly-dobra pompa 3.wioslo staralem sie robic [...]

glownie chodzilo mi o to zebys sie jakos ustosunkowal do tego co napisalem... (zeby nie bylo nieporozumien i pozniej bede znowu cos zle robil): WODYN - pamietalem o przesuwanej progresji, ale mialem zamiar to zaczac robic dopiero od nastepnego tygodnia jak bede zwiekszal ciezar, bo ostatnio napisales mi : "przysiad spoko ale oczekuje ze [...]

[...] az sie z bokow wylewalo... na lapach i gorze klaty moglem sobie skore naciagnac na kilka cm! ale mniejsza z tym... chcialem sobie wlasnie tego massxxl wziac na praktyki zeby jakos ta diete uzupelniac ale kurva nie bylo juz, ogolnie nic nie zostalo z tego co chcialem tobie sie udalo wyrwac jeszcze pare kg supli w za***istej cenie a te kuraki to [...]

WODYN - mam takie pytanie: jak bede nastepny raz robil nogi(5-8) to przesune progresje o 5kg i bede konczyl ostatnia seria na 125kg, to nastepny trening mam robic przykladowo 110x8, 120x8, 130x8 czy jakos inaczej? i co jest wazniejsze, zebym podniosl wiecej kg czy zrobil podwojne dno? jesli mozesz to napisz cos wiecej na temat podwojnego dna, [...]

WODYN - mam takie pytanie: jak bede nastepny raz robil nogi(5-8) to przesune progresje o 5kg i bede konczyl ostatnia seria na 125kg, OK to nastepny trening mam robic przykladowo 110x8, 120x8, 130x8 czy jakos inaczej? kazda seria ma byc z ciezarem z cyfrą "0" na koncu zaczynasz od 40%, zaokroagalajac do najblizszej wielokrotnosci 10tki [...]

Wysu ładne ciężary zapodajesz, tylko tak dalej. Widzę że Ty podobnie jak ja też w pokoju masz siłownie hehehe Podziwiam Cię że nie boisz sie robić przysiadów z tyłu na maxa ja to miałem kiedyś motyw że mnie pociągneła do przodu i musiałem magiczną sztuczkę zastosować czyli zrzucić przez głowe co prawda potem robiłem normalnie siady tylne ale to [...]

Avasso - prawie 42 jest WODYN - nie chodzilo mi o dokladny rozklad, tylko mniej wiecej jak bys to widzial, czy cwiczyc na ostrej do ostatniego dnia czy jakies roztrenowanie itp... ale ok pogadamy o tym pozniej jesli bedziesz mial czas oczywiscie wlasnie zastanawialem sie czy w wyciskaniu tez mam przesuwac progresje, ale ostatecznie nie [...]

Wodyn - do mnie nie zaglądasz więc zapytam tu - czy podrzut siłowy w moim treningu mam robić taki jak Wysu ? Zawsze z wyciskiem też? Pytałem kiedyś o jakiś filmik ale nie pomogłeś

[...] - ciesze sie ze podrzut lepiej unoszenie bokliem siedzac- malo powtorzen - ostatnio wiecej zrobilem ale dolozylem 2kg dlatego tak malo tym razem, nastepny raz bedzie po 12 jak dam rade wyc neutralne, mozesz sprobowac lokcie wezej - ok uginanie na bica siedzac - modlitewnik WODYNA robilem ostatnio, wczoraj robilem ze sztanga siedzac bo mialem to [...]

[...] (55x5) 57x5 (60x5) 65x5 (tyle samo co ostatnio) unoszenie bokiem w oparciu o lawke, jedna reka od razu po drugiej bez przerw: 12x15 12x15 12x15 12x15 12x15 (tak samo jak osatnio) s.s. unoszenie bokiem siedzac+wyc hantli neutralnie siedzac : 11x12+15 (ostatnio 12kgx10+15) 11x12+15 (ostatnio 12kgx10+15) 11x12+15 (ostatnio 12kgx10+11) [...]

ogolnie silowo podobnie stoimy, szkoda ze taka daleko mieszkasz to bysmy mogli jakiegos treninga wspolnego przeprowadzic, jeszcze Knife jakby byl to w ogole w chuy motywacja by byla, a tak to sam musze sie bic z wlasnym lenistwem i motywowac taka muza: http://www.youtube.com/watch?v=8nXvmiFBJEM co do kurczenia sie to wkur.wia mnie to strasznie, [...]

Thiago - nie bylem jeszcze, ale jak tak wszyscy chwala to kiedys trzeba sie bedzie wybrac do tego mielna dawno nie dawalem wypiski z treningu to dzisiaj dam 22.05.09 BARY wyciskanie sztangi z klaty: 50x12 70x10 80x10 (ostatnie powtorzenie z pomoca) wyciskanie hantli neutralnie: 22x12 26x12 32x10 unoszenie hantla w oparciu o lawke jednoracz: 12x15 [...]

[...] stawy jeszcze po ostatniej zabawie z treningami, a minelo juz poltora roku od czasu kiedy ostro tyralem, dlatego na razie bede cwiczyl lajtowo, dla przyjemnosci i zobacze jak zareaguje moj organizm. w domu mam okolo 180kg obciazenia, lawke gdzie moge robic dowolny skos, hantle, stojaki do przysiadow i lawki, sztange prosta i lamana, drazek tez [...]

[...] miesniowa 4. zaczalem robic sztanga dla odmiany do poprzedniego tygodnia, ale zdecydowalem, ze hantlami lepiej czuje prace miesni, dodalem 1 serie 5. biceps podobnie jak triceps cwiczylem ostatni raz kupe czasu temu i nie mam kompletnie sily w tych miesniach, na razie tylko 3 serie, z czasem dojde do 6 i na tym koniec bo nie widze sensu [...]