biore ok 2 tyg i powiem tak na poczatku bardzo duze libodo wrecz denerwujace sie zaczelo to robic i troche krepujace :P po jakims czasie sie uspokaja i zaczyna naprawde pokazywac na co ten preparat stac... intensywnosc wysilku sie znacznie poprawila mimo ze jestem na redukcji tylko dokladam ciezarow... najlepiej brac 4 h przed treningiem (jak [...]
[...] na silke prosto po nocnej zmianie 40kgx8/40kgx8/42.5kgx8/42.5kgx8 w ostaniej serii pomimo ze zrobilam wszystkie powtorzenia to zauwazylam ze juz nie schodze tak nisko jak w pierwszej - nie wiem czy to tylko i wylacznie kwestia zmeczenia czy bardziej mojej psychiki - "obawa ze nie dam rady" 30kgx8/35kgx8/40kgx8/40kgx8 robiony zdecydowanie [...]
Wasal dobry tribulusik dziala - mialem bodajze z MRM to chodzilem nabuzowany jak w wieku 17/18lat.... wilk21 moze stane w 'obronie' Grzeska zaczynajac test sponsorowany miales takie same wymiary jak teraz przez trzy miesiace cos tam osiagnoles teraz spowrotem jest jak bylo czego ludzie sie spodziewacie po zwyklych suplementach? wiem - 10kg do [...]
[...] ! , pozatym widzisz fotka była dla Venki a ona nawet nie skomentowała, i teraz ja mam focha FighterX - batoniki dobre chodz nie wszystkie! Wow , 2good i Oh Yeah pyszne jak snickers, naprawde pyycha no ale batoniki ogólnie są wg mnie b. drogie wiec ich nie kupuje raz to zrobiłem tylko na smak Matrix z olimpa takie sobie jak guma ale da sie [...]
123maly- tez wyslalem ci maila patriot- czego sie czepiasz chlopaka jak ma predyspozycje do kulturystyki dobry trening i checi to jest mozliwe. ja cwicze 4miechy i wyciskam 90 faktem jest ze na poczatku nie cisnalem 80 tylko okolo 67. jak bym bral jakiekolwiek suplementy to pewnie mial bym lepsze osiagniecia niz dotychczasowe ale nie nazekam [...]
hej! wszystkim ! jak czytam o waszych osiognieciach to jestem pelna podziwu :) ale niestety ja dopiero postanowilam zaczoc troszeczke spuscic z wagi no i wyrobic miesnie brzucha! oczywiscie nie chce byc miesniakiem bo do dziewczyn to nie pasuje ale bardzo chcialabym miec choc lekki zarys miesni! chcialabym sie dowiedziec co mam robic aby schudnoc [...]
d.j666 na rzezbe sila spadnie na bank . A w sumie to chyba jednak zrobie cykla 8 tyg i zaczne w polowie kwietnia . Co do treningu domatora na kolonii to odpada bo jak wstaje na obiad zamiast na sniadanie na kolonii i na pobudke pije sie 2 browary albo pol winiacza zeby wogle mozna bylo chodzic to raczej cwiczyc sie nie chce . W tym roku chyba az [...]
[...] Nelly. wdlug mnie polowa osob na tym forum boi się cos powiedziec Patriotwi bo boja się nie wiem.... może ze na nich reszta zacznie „najezdzac” tak jak niektorzy już to robia na mnie i na Nelly (ale przypomniam ze to sa TYLKO moje refleksje na ten temat) Dirty harry masz racje mowiac o tym ze po przerwie znow sa [...]
StaRa_EkiPa ja slyszalem ze nie powinno sie robic tricepsa z klatka niech lepiej polaczy tricepsa z plecami I klatka raz w tygodniu bo jak robisz 2x w tygodniu to miesien nie ma kiedy odpoczac i wtedy czasem moze nie prowadzic do rozrostu tylko do jego zatrzymania ja bym ci radzil tal: PN - Klatka + biceps SR - PLecy + Triceps PT - Barki + Nogi [...]
Ej to ze dzien w dzien robilem klate nie bylo zle chyba... Zarabisty efekt byl... w ciagu 3-4 miechow skoczylem o 40KG... Przy poczatku to chyba dobrze robic klate czesto... Ja robilem klate caly tydzien i zawsze ktorys dzien wolny byl Lapy za to nie cwiczylem... nic tylko klate bo to byl sam poczatek i w sumie sprzet nie pozwalal na to :P Teraz [...]
Ja używam tych dwóch pierwszych(wiosłowań,tylko te ćwiczenia moge robic u siebie),ale jak chodzisz na prawdziwa silownie to rob tym trójkątem(nieźle puchną motyle ,czujesz sie jakbyś miał odlecieć) ****Jedz białeczko,pij mleczko,a jak ktoś wyskoczy to dynieczką****
Magik czyli moge robić ten trening ?? Jak radzisz.Mam większy staż tylko z przerwami.Co sądzisz,bo jak usłyszałem że na rzeźbe pójdzie to h.u.j.o.w.o. Ale biore 5 kg więcej już od dziś na serie :D tylko 2 zrobie tym ciężarem a potem zdejmuje troszke. vox
ekipa i wszyscy zainteresowani: taka jest prawda, ze bez koksow w tym sporcie nic nie zdziałasz, wyśmieją cie jak pojdziesz na zawody, ważąc 72 kg i mając 35-6 w łapie !!! Moi znajomi - przy moim wzroscie wage mają ok 60kg a w ramionach mają po 35 cm !!!!! Zresztą koksy wychodzą w końcu taniej niz odzywki bo za porzadny - pol roczny cykl - [...]
Strong tak jak obiecalem. Wiec czworoboczne grzbietu sa dobre, motyle tez (chyba najlepsze ze wszystekigo), ogolnie moge powiedziec ze plecy mi sie podobaja. Barki mi sie wydaja za slabe, odstaja od klaty. A klata jest w miare duza tylko, zle ja budujesz, bo widac ze nie przykladasz sie do treningu gory klaty. Brzucha to widac ze nie trenujesz bo [...]
[...] nizej. 4 cwiczenie: sciaganie raczek/linek w bramie 3 serie po 10-12 powtorzen. Jak wczesniej pisalem dzis pierwszy dzien zaczalem brac xtren. Trening szedl dobrze do czasu jak juz wspomnialem, a mianowicie 3 cwiczenia, pod koniec ktorego brzuch tak mnie rozbolal, ze ledwo zdazylem do kibla z pawiem. Brame juz robilem jakies 10 minut po [...]
[...] powtórzeń wykonanych samodzielnie i "b" negatywów) CC x(3+2) CC x(3+2) CC x(3+2) CC x(3+2) CC x(4+1) {Komentarz: W ostatniej serii spiąłem dvpę i poszło jakoś x4 z tym, że ciężko powiedzieć jak z techniką i głębokością jest ogólnie, ale nie było jak nagrać, spróbuję następnym razem. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym [...]
[...] każdą nogę, jeszcze jedna obniżka i kolejne 8p, oczywiście bez przerw) Wypychanie na suwnicy dość wąsko 4 serie 15-20p ostania 2x drop Przysiady na hack maszynie, najniżej jak się da, zawsze wyjmuje blokadę, żeby robić dupą do ziemi 3s 10-12p ostania 1x drop Wykroki chodzone z hantlami 3x12p na każdą nogę, w ostatniej bez hantli do momentu [...]
[...] go za najwybitniejszego w swoim fachu w całej historii boksu. Od 1906 roku, organizował on walki w miasteczkach, wokół których znajdowały się kopalnie złota. Sam, podobnie jak wielu Amerykanów, był poszukiwaczem tego pierwiastka i miał na jego punkcie niemal bzika. Człowiekiem, o którym można powiedzieć, że miał wagę złota był Jack Dempsey. [...]
Dawno jak na mnie nie marudzilem, wiec dzis troszke bede :) Trening przepracowany solidnie, ale jakosc nie powala. Po kolei: 1. Ciagi z podwyzszenia. Pawel nie doszacowal mojego wzrostu, mialem ciagnac z trzech talerzy podlozonych pod sztange i to mialo dac okolice kolan - dalo raczej polowe piszczeli ;) Nie chcialo mi sie juz budowac wyzszej [...]
[...] mama teraz nie zamienil sie w mase, kiedy bede robila silowe najpierw.a moze lepiej bedzie kiedy bede robila w tygodniu 2 razy silowy trening i 2 razy aerobowy, co ty na to?jak lepiej? a ile powinien trwac trening silowy?jak dla kobiety oczywiscie:)jesli chcialabym hiit to lepiej osobno robic i w inne dni silowy, tak? sorki za tyle [...]
T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!
