jak robić

Progres stanął :( wstawie tu tylko na jakim jestem etapie.. na takim że musze dać świeżości treningowi... W tamtym tygodniu w środę byłem na silowni było ok w piatek miałem isc ale nie poszedłem troche lataniny na wsi roboty odpuscilem... potem znów mialem urodziny kumpla i dałem na luz z jedzeniem i wpadlo nieco alko... czyli sobota, niedziela, [...]

[...] miałem rewelacyjny, bo udało mi się zrobić 50 DU bez skuchy ( mój rekord!). Schody zaczeły się z drugą 50'tką, ponieważ tłukłem je po maks 6-7 sztuk...Skakało mi się tak jakbym ich nie potrafił już robić...Co ciekawe problem był w tym, że nagle zwalniałem i to powodowało skuchy... Odnośnie OHS...Było to mega ciężkie ćwiczenie dla mnie...Ale [...]

Próbowałem już robić na takiej zasadzie jak mówisz, jeden dzień był ciężki, gdzie bic i tric były w superseriach, a potem tric po klacie i bic po plecach właśnie same izolacje dużo powtórzeń. Efekt był średni, więc chcę spróbować czegoś nowego, z tąd taki podział. W ogóle to nie lubię sztywno trzymać się jakiś przyjętych zasad, dlatego często [...]

Łokurva }:-( ja po 5 żygam... Przecież mówiłem że ma iść 1g ew!!! Jak Ty chcesz mase robić??!! }:-( Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2011-10-31 20:24:46

Venc1Lq: Uwierz, że przy 95 w pasie nie wyglądam proporcjonalnie %-) Co do tej motywacji, to na forum jest ze 100 osób lepiej motywujących %-) shitman: Taki brzuch jak Ty teraz to ja miałem na rzeźbie }:-( Marian, Matth3w: W sumie narazie nie ma się za bardzo czym chwalić, ale może potem cykne jakąś focie :-P W ogóle to nie lubię robić zdjęć na [...]

pzdrelkk: Bez pasków, ale przedostatnią i ostatnią serie przechwytem. Szprota: Od następnego tygodnia też zaczynam robić łydy tym sposobem :-) Hubert: Wiem że był. I w sumie jak tak patrzę to faktycznie za mało nogami robię. A co do dipsów - to te 60kg to tak ogólnie mam na celu, nie mówię że na następnym treningu %-) Teraz pewnie z 56-58 [...]

Owca: Dzięki, staram się dokładać :-) Boksero: wiadomo, jak bym nie miał wyjścia to bym rzucał %-) Ale wytłumaczyłem koledze co ma robić w razie czego, więć razem dali byśmy radę %-)

No,no dołożyłeś również we front squadzie także kontrola jest zadowolona%-). Ciekawe jak będziesz czuł te łydki. Ja po 1.treningu w piątek,przestałem czuć je w środę8-). Natomiast po treningu w kolejny piątek-w sobotę nie czułem prawie wcale; zrobiłem też wczoraj i tylko lekko ciągną,jutro będzie normal. Cokta zalecał robić ten tren 3x w tyg [...]

Marian: Gdzie tam na obrone :-P Teraz to i na bramce średnio mi idzie, za wolne ruchy :-P Ale jak masz okazje to pewnie że graj, dla mnie to jest nieporozumienie żeby po za siłką nie robić nic, bo masa spadnie... Mat: Dowalę soku burakowego i będę na całą bramkę! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a044fd2f6f484381a169b68e61fa6b28.JPG [...]

cvfdbkz: U mnie na wf też porażka %-) Za niedługo zacznę sobię robić HIITa jak nie będzie śniegu %-) Venc: Oby :-P Ties: Była była, na girach chyba najbardziej %-) Szprota: A nie mierzyłem nawet łydy, ale wcześniej trenowałem tylko raz w tygodniu, tera będzie 2, więc musi ruszyć %-) Cokta: Bez Ciebie pewnie nikt by o tym nie słyszał %-) Shit: Ja [...]

co mozna robic oprocz zurawia i mc na dwujki? :D jak sie niema tych maszyn do uginan itp

co mozna robic oprocz zurawia i mc na dwujki? :D jak sie niema tych maszyn do uginan itp Masz dolny wyciąg? Poza tym dziwne, mi żurawie rozyebały dwójki. W sumie nawet mógłbyś na górnym wyciągu zrobić uginanie. Kładziesz się na ławce a na kostke zakładasz pasek przyczepiony do wyciągu. I uginasz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-20 [...]

Dzisiaj zrobiłem większy obwód (dodałem po 5 powtórzeń na każdą nogę po skończeniu), i g**** poczułem:-( Ale jak będą dwa to już pewnie będzie ogień:-)) Miałeś robić w dni nietreningowe! Wtedy jest moc większa, serio%-) Twoje dipsy przecudnie wyglądają8-)

Nie lepiej Ci robić pp na siedzaka jak masz te stojaki za sobą? Chodzi mi o wygodę w odkladaniu %-) Ja też teraz powoli się do aero będę wdrażać 8-) sezon blisko \-)

To utniju kcal, albo dodaj aero. Ale w sumie wiesz pewnie co robic :-P Przy nastepnej okazji jak tylko zobaczysz ta zyłe to cykaj foto :-P

ja yebie ale forma. chciałbym miec taki bf% widac ze to dodanie fatu w ogóle nie zaszkodziło;-) pewno od samego poczatku jakbys nie jechał typowo na low fat to tez by szło, teraz mam dylemat na czym redu robic czy low carb i zejscie na CKD czy low fat spróbowac. na koniec redu daj porównanie jakieś jak waga itp za tydzień bys już był po [...]

Cokta, kategorycznie odradzam Ci takiego wyciskania! instruktor z mojego miasta mówił zeby nie robic wyciskania sztangi/hantli na skosie ujemnym, bo bedziesz mial cycki obwisle jak baba

Teraz trzeba oyebać potreningowy i lecieć na plażę jest forma plażowa to mozna leciec na plaże;d a ja kvrwa dopiero zaczynam redu...}:-( chyba bedzie trzeba szybciej kalorie ciac jak forma sie za szybko nie bedzie robic%-)

Ronie, doskonale o tym wie, bo ja też stawiam na technike w treningu bicepsów, i są tego efekty. No ale bez przesady, żeby robić to jak robot.

CV: W lustrze to tylko widzę że brzuch jakiś większy }:-( A jeśli chodzi o obwody to tylko udo do przodu jak narazie. Nie lubię robić czystej masy, wolę doyebać kalorii i ładnie rosnąć %-) No ale trzeba jakoś na wakacje wyglądać. Ronie: 4 tygodnie. Planuję właśnie tak co 4 tygodnie schodzić w dół - 8, 6, 3 i na końcu maxy.