jak robić

[...] po koksach troche deprymuja ale musisz dalej robic swoje i miec to w dupie. Taki przyklad podam. Jak zaczynalem cwiczyc u mnie na silowni byl koles, naprawde bydlak ale jakosc miesni super. Mial duza mase, super sylwetke. Wiadomo ze kiedys chcialem byc taki jak on. Jakis rok temu stalem na stacji pkp i podbija jakis koles. Nie wiedzialem kto [...]

Ja nieraz robie przy podciaganiu czy wyciskaniu 3minuty nawet. Przy przysiadach jak jeszcze moglem robic to 3-5min przed ostatnia seria nieraz bylo ;> Maturka widze ladnie poszla, mnie tylko przeraza polski ustny bo bardzo sie stresuje przy wypowiedziach takich oficjalnych :D Wlasnie jak tam z plecami ( tyle myslalem ze o czyms zapomnialem i po [...]

dokładnie jak mowisz aero wcale nie musi byc jakies długie lub intensywne ,u mnie np. jak jestem na masie to bf trzymam w ryzach samymi treningami siłowymi do tego jakaś praca w ruchu ciągłym i aero mozna robić ewentualnie ze wzgledów zdrowotnych lub jak ktoś ma tendencje do zalewania się

1./2. Jeżeli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to jak najbardziej można ustalić bilans kaloryczny na minus 300. 3. Brak efektów wynikający ze spowolnienia metabolizmu. Im dłuższa będzie głodówka, tym większe ryzyko komplikacji zdrowotnych. Organizm nie wie, że osoba spożywająca bardzo mało kalorii chce wyglądać lepiej. Dla niego jest to [...]

A jak z tą dietą robimy? Czy włączyć jakieś produkty, jakieś wyeliminować? Robić trening siłowy 3 czy 4 razy w tygodniu? Ile powtórzeń robić? Czy zmienić obwody na 4 czy jeszcze 3? Czy w dni nietreningowe mam coś ćwiczyć? Po treningu siłowym ile aerobów?

[...] mam stojąc czy klęcząc, bo widziałam te dwie wersje. i wtedy z tą końcówką z takimi dwoma kulkami? czy jest różnica czy ćwiczenia wykonuje ze sztangą czy sztangielkami? I jeszcze tak nie odnośnie treningu. Czy jak mam miesiączkę to mogę zrobić te badania: GLUKOZA, TSH, MORF.Z ROZM., MOCZ BAD.OG.? Bo nie wiem czy jechać i robić czy poczekać.

U mnie żaden "trener" nie wie co to jest push press. Pytają co ja robię, jak to się nazywa i po co to. Robią wielkie oczy i proponują, aby lepiej robić wyciskanie żołnierskie. Nie kapują, gdy mówię, że to dwa inne ćwiczenia. Nie uznają też MC na prostych i krzyczą, abym uginała nogi, gdy ćwiczę. Przysiadu plie też nie znają i dziwnie [...]

[...] za dużo to i progresu nie było. W ćwiczeniu na biceps nie wiem ile sztanga miała. Chciałam dołożyć kg, ale byłam sama na siłowni, gościu gdzieś poszedł, a ja nie wiedziałam jak się dokłada i nawet nie mogłam znaleźć mniejszych talerzy niż 10kg... Miałam spory problem z tymi rozpiętkami odwrotnymi na maszynie, bo jakoś nie mogłam się dobrze [...]

[...] http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Ciężko. Grzbiet obolały po wczorajszym treningu dawał się we znaki. Ostatnie powtórzenie w 3 ostatnich seriach tak jak na filmiku, nie odpuszczałem %-) Lubię Push press świetnie czuje przy nim mięśnie. Face pull i unoszeniejak zwykle zrobiły swoje, ładne dobicie. Wszedłem na "większe" [...]

[...] dolnym odcinkiem pleców. Jeśli jest nienaturalnie wygięty i po serii cwiczeń czujesz go bardziej niz brzuch to znaczy że robisz to źle. Pozatym na resztę ciała: Dorzucilbym jakiś drążek, mieszkasz na wsi tak jak ja, nie wiem jak jest z twoimi zdolnościami manualnymi ale zazwyczaj ludzie ze wsi są zaradni i zrobienie czegos takiego jak drążek to [...]

Luke i Weidman to dla mnie takie zapaśniczo- graplerskie koty. To jak sprowadzają i jak poruszają się na glebie to dla mnie istna magia. Chris wydaje mi się odrobinę lepszy w aspekcie zapaśniczym, a Luke w BJJ. To jak Luke poddał jedną ręką Bispinga, albo założył kimurę z odwróconego trójkąta Boetschowi musi robić wrażenie. Do tego należy dodać że [...]

[...] tych ćwiczeń, czyli raz wersja z podnoszeniem z podłoża (albo z bloków), raz ze 'zwisu' etc. Opcji jest dużo. Pozostaje jeszcze kilka rzeczy do ustalenia: 1. Kolejność, w jakiej ćwiczenia te będą wkomponowane w trening (nie muszą przecież występować jedno po drugim). 2. Ilość serii i powtórzeń. Co do powtórzeń, wolałbym raczej poruszać się w [...]

Do tej pory myślałem, że przy cleanie ciężar podnoszony jest z podłoża typowym martwy ciągiem, jednak jak się bardziej zagłębiłem w temat, to w cleanie jest kilka istotnych różnic, dlatego chciałbym też włączyć do treningu clean pull, żeby nauczyć się dobrze podnosić ciężar z podłoża przed wykonaniem zarzutu. Tak sobie pomyślałem, że mógłbym clean [...]

[...] (poza rotacją nadgarstków, jedynie wymieniłbym sztangę na hantle). 3. Przysiad wykroczny to zwykły split squat po prostu? 4. Masz coś z tymi wspięciami trójpozycyjnymi? To jakoś z pauzą się robi czy co?:) 5. Brzuch rozumiem na razie nie zmieniamy? 6. Co do wiosłowania to zanim przysłałeś plan myślałem, żeby wprowadzić wersję siłową wiosła [...]

za głęboko, zdecydowanie, jak juz robic ta wersje, to glebokosc jak przy wyciskaniu, max do polowy glowy

Mc poprawie z tym tylkiem no nie wiem czy zmienic wyciskanie z przed głowy na push press lubie to cwiczenie podciaganie poprawie unoszenie sztangielek zostawie tak jak jest srugsy obecnie to lubie tak robic i zawsze to ciczenie dawalo umnie efket koncowy lecz teraz długo go nie cwiczyl tez go tak zostawie przedramienia zrobie tak jak bicu [...]

Nie chce hejtować na forum sfd produktu sfd ALE szczerze napiszę tak jak jest bez owijania w bawełnę. A wszystko dlatego ewidentnie lecą w ch**a jak Zorro w ostatnim odcinku. Przez dłuży okres czasu piłem Isolate z Allnutrition było względnie poprawnie z pracą moich jelit. Za każdym razem jak brakowało mi chwilowo Isolatu z Allnutrition [...]

[...] zostanie w głowach i potem będą tak robić... A w moim przypadku, to ja się skupiam tylko na rzeczach, które wyglądają nietypowo/dziwnie. Mój obecny trener zawsze mówi, że jak coś pokazywać do całkowicie prawidłowo od początku do końca. I facet definitywnie ma rację... Mały edit. Wykonując techniki na innych filmikach zachowujesz się [...]

[...] stan zapalny - bo ten przyczep miałem już naderwany kilka lat wcześniej. Tego dnia byłem trochę zmęczony, bolało od początku treningu - no i się urwało. Ćwiczę na czysto - jak dla mnie gra nie warta świeczki żeby się wspomagać hormonami. Ja skaczę co 5 kg na sztangielkach - a jak wchodzę na nowy ciężar po jakiejś przerwie to skoki mogę u siebie [...]

[...] praca fizyczna + treningi siłowe Wybrałem 1.2, bo praca siedząca, 5 treningów siłowych(raczej lekkich..) i 4 aerobowe. Stąd mi wyszło owe 2200kcal (dokładnie 2275kcal, ale jakoś 2200 "ładniej mi wyglądało" ). W ogóle zastanawiałem się czy te 1700kcal to itak nie zadużo, bo owe 15 kg podczas wcześniejszej redukcji zrzuciłem w 3 [...]