Trening: martwy ciąg 66 kilo 12 razy 91 kg -8 razy 106 kg 8 razy 116 kg -8 razy 126 kg - 3 razy i przerwał mi ból, z lewej strony lędźwi, jak by nerka ? może być to zwiazane ze stosowaniem tabex'u , bo ból zaczął się od dnia stosowania tego preparatu wiosłowanie -40 kg - 10 razy 48kg 8 razy Nogi: przysiady ze sztangą 66 kg 10 razy 81 8 razy 96 8 [...]
skora mamuta jak proponowane ciezary sa za male to nie krepuj sie dodac byle dalo sie rade robic przynajmniej z przerwami Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-08-24 15:52:49
Patrz punkt 6 ! Miałes jakies badania na te Twoje mizerne plecy?? Mówiac o wadzie masz poprostu koci grzbiet przy wykonywaniu niektorych Cwiczen?? Jezelli tak to sie nie zastanawiaj i zacznij robic takie cwiczenia jak MC, czy przysiady...samo bieganie Ci nog nie rozpie****i xD Nogi wbrew pozora sa bardzo wazne jezeli nie najwazniejsze! To tam [...]
[...] mase jechać %-) A kreatyny z BA nie polecam łączyć, mądrzejsi ode mnie mi kiedyś doradzili że najlepiej cykle z beta alaniny i kreatyny przeplatać ze sobą, wtedy sie najwięcej wyciągnie z tych dwóch supli. Co z tego że jedno nasila drugie, jak potem przerwe trzeba od obu na raz robić ;-) a jak sie naprzemiennie cykle robi to najlepiej wychodzi.
Ziomki jak mam małą ruchliwość w biodrach, np wiecie wyciągnąć czasem jakoś nogę do trójkąta, bardzo się skulić coś to jak to poprawić? Jakie drille robić i co rozciagac?
imo najlepsza opcja jak masz konkretny plan na przyszłość, robotę ktora byś chciał robić to zaoczne studia +robota w tej/podobnej branży ofc na niższych stanowiskach niż już papierem%-) ale bedzie papier i jakieś doświadczenie w tym kierunku. Broń Boże nie idź na kierunek o którym się mówi "po tym jest dobry hajs, dobra robota" jak Cię on mocno [...]
[...] wiadomo że odpowiedni lvl siły też jest niezbędny:D Nie tylko o psychikę. Bo to czy złamiesz piszczel czy nie, nie zależy już tak od psychiki... a nigdy nie widziałem żeby jakiś Taj złamał piszczel przy kopaniu, jak to mają w zwyczaju robić inni. Prędzej to oni komuś złamią nogę swoim kopnięciem. Nie wiem czy mają jakieś lepsze metody treningu [...]
Mam pytanie co do treningu klatki:chce robic tez wyciskanie na skosie w dol i nie wiem jak ta laczyc.Robic tak ze w jednyn tygodniu skosna w gore a w drugim w dol ??
sunReal karzdy robi co chce. Jeśli chce ktoś brać to bieże, on niee mów wam co wy macie robic to wy też niee mówcie co on ma robić. .corleone. Ty masz inne zdanie i niee bieżesz i popatrz jak wyglądasz on jeśli bieże ma z tego konkretne wyniki a ty co ........
[...] 80g na kanapkę jeśli to dzień szkolny to bułka razowa, jeśli wolne to ryż brązowy na 1 kanapkę w sql przypada: pierś 80g, bułka razowa posiłki w szkole to zależy ile lekcji, jak mam 9 lub 8 to 3 kanapki, gdy mniej to 2 kanapki. III posiłek; po szkole; czasem jest to przed treningowy 2 jaja ryż brązowy (większa ilość jeśli jest to posiłek przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na początku będzie tylko manipulacja kcal. Potem będę dojeżdżać do szkoły rowerem + zmienię siłownie na dalszą tak żeby jeździć na nią rowerem (nie chce robić cardio jak chomik w klatce). A z piłką jest ten problem że znajomi nie mogą się zebrać, większość teraz pracuje czy studiuje a jak jest ciepło to zawsze na orliku jest trochę ludzi [...]
[...] cwicze na zasadach HST i to prawdopobnie wyciskam z tego treningu 2 razy wiecej niz ktos kto robi "oryginalne" ze strony. Po 3 HST proponowane w oryginalnej formie jako trening HST jest dobry ale dla kogos kto zaczyna przygode z silownia chyba nikt o zdrowych zmyslach nie sadzi ze po roku treningow urosnie od lamersko wygladajacej 1 [...]
Tak. Co jakis czas dorzuc sobie chwyty dwa razy w tygodniu przez 1-2 miesiace. A przed zawodami odpuszczaj kicku. Mozesz to robic co pol roku albo rzadziej. Wakacje czy cus. Wiadomo ze nie bedziesz tak dobry jak ciagli chwytacze ale da ci to rozeznanie w dzwigniach duszeniach padach itp. Bylem troche na BJJ jakies 2 miechy, pozniej chodzilem 1,5 [...]
frank niszczy wogole ludzie smiesznie wygladaja przy takich bykach az smutno z domu wychodzic tymbardziej robic zdjecia z nimi bo co patrze to same chuderlaki nawet Slodas jak chuderlak wyglada a to tez kawal byka. Generalnie zeby nikt nie obrazil sie chodzi mi o porownanie do Franka Jego przedramie a np slodkiewicza a co dopiero kogos z nas
kidis jestes baddzo ograniczony wiesz co sie dzieje z tetnem jak zaczynasz wyciskac(czy cokolwiek)na maks. ilosc powtorzen?? skacze pod sufit i wystarczy miec gorsza wydolnosc(nie robic kardio)do tego jeszcze dochodzi zageszczona krew i mamy zawal a gosc nie byl zadnym pierewszym lepszym startowalem z nim pare razy tydzien wczesniej na azorach w [...]
Taki już jest sport, że skoro coś napisałem, to wypada tego bronić Oczywiście jak się robi coś głupiego i się zrozumie, że to jest ślepy zaułek, to głupio brnąć w coś nie wypada przed samym sobą Ale tutaj myślę, że głupoty zbytniej nie strzeliłem jeśli chodzi o Najmana. Zacznijmy od tego, że to był jego nieudany debiut. Pierwsza walka i [...]
za szybko? najwcześniej wyczytałem że po 6 lub 8 miesiącach i ja mam właśnie taki staż. Zacząłem ćwiczyć już w kwietniu ale początki miałem takie że machałem byle co byle jak a w międzyczasie kształciłem się kulturystycznie, czytałem co ćwiczyć, jak układać plan itd. ale tego okresu nie liczę, nie liczę też wakacji w których ćwiczyłem kiedy mogłem [...]
Witam :) Dzisiaj standardowo jak to większość w poniedziałki robi, była klata i biceps... Nie było lekko dopchać się do sprzętu dlatego prawdopodobnie od przyszłego tygodnia zamienię treningi środowe z poniedziałkowymi by nie było problemu z zajętym sprzętem... Wyciskanie sztangą poszło lekko, na skośnej tylko przy ostatnim powtórzeniu ostatniej [...]
Możesz robić niesymetryczne jak chcesz. Tam pisałeś o przysiadzie "za wszelką cenę" . To jest grzech w tym treningu. Nigdy nie rób do załamania mięśniowego. Ma być zapas sił. Przysiady raz możesz robić w formie negatywów innym razem inaczej, zaleca pewne urozmaicanie. Nie wiem jak tam jest z tym twoim podciąganiem. Ale jeśli te trzy na przykład to [...]
sebaa8989 / Cel:Poprawa kondycji,wydolności, plus delikatny spadek wagi mile widzia
