widze coraz lepiej wkurzam się, że nic robić nie mogę czuję sie zdrowa ale nawet na rower nie siadam - bo jak mi mucha wpadnie do oka boli mnie bark, boli biodro - jak się ruszałam systematycznie nic mnie nie bolało aktualnie staram się wrócić zbilansowanej diety, bo ostatnio nie sprawdzałam ile czego jadam i pewnie jem zabyt mało no ale w [...]
Polaczenie klatki z tricepsem i plecow z bicepsem jest jak najbardziej sluszne. Dziwi mnie tylko, ze "kontuzja lydki" i obawa o prostowniki w zadnym stopniu nie przeszkadza Ci robic wioslowania w opadzie czy unoszenia hantli. Jak dla mnie zwyczajnie nie chcesz robic tych nog.
nie wiem czy warto ale dam znac jak juz bedzie tak daleko. Ja ewnie i tak pojade bo mam blisko a po 2 chce Wolfowi przybic piatke bo niezle bydle z niego Trenig z wieksza iloscia powt. i krotkimi przerwami tez jest za..scie ciezki i chyba bede musial czasami dawac zeby dac odpoczac kolana. Oczywiscie z partnerem bo samemu to mi sie nigdy nog nie [...]
[...] troche tatu. ale mozna cos prosto stwierdzic: BL sie wytnie a Timo juz nie Zawsze bedzie dla siebie zamaly. Chyba ze cos zrozumie w koncu ale to syndrom masowca. Zawsze jest za malo.... Wiem z doswiadczenia. GREGOR - dobrze tu napisales, powiem ci ze z chcecia bym chcial sie wyciac ale co tu wycinac jak jeszcze wygladam jak ***any anorektyk
odbijam bo obudze sie jak rok temu wpadne na pomysl zeby pas zmierzyc a tam 111 tzn nei jem samego shitu poprostu uzupelniam kcal nimi bo mam ochote a tak normalnie wcinam kura/twarog/jaja/tuna od dzisiaj zaczalem 500g makaronu jesc bo juz ryzu niemoge a makaron pelnoziarnisty zawsze wejdzie. duzo wiecej zjem makaornu i tak szybko mi sie nie nudzi [...]
[...] na cały tydzień. Ja bym Cię pogonił na siłowni, to pot by ci za uszami spływał! Verona, nie masz jeszcze 60-ciu lat żeby się tak oszdzędzać! I jeszcze chcesz robić obwody jak lekkoatletka.. No, nie..! Sorry, że się nabijam, ale mnie rozśmieszyłaś do łez postem powyżej. Masz za mało pracy objętościowej. Same aeroby nie wystarczą - musi być [...]
martwy ciag zaczalem robic od niedawna wiec nie warto bylo pisac ile biore:)a dlaczego w czesniej nie robilem? dlatego ze na zadnej silowni na jakiej bylem nie bylo instruktora, a oprocz tego nigdy nie lubilem tego cwiczenia, moze dlatego ze nie potrafilem go poprawnie wykonac, ale jak wspomnialem zaczynam powoli robic martwy ciag, ciagle sie [...]
Ja mam pytanie dotyczące przysiadów. Mam bardzo długie kończyny dolne, szczególnie łydy, i choćbym nie wiem jak próbował zrobić przysiad, kolana zawsze wychodzą grubo poza linię palców od stóp. Wiadomo że ruch ma zapoczątkować cofnięcie bioder w tył a następnie zgięcie w kolanach. Tymczasem nie ma opcji żeby te kolana nie wyszły poza linię stóp, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie no.. trzeba coś zrobić to sie idzie. Głupio patrzeć jak ojciec sie sam męczy a ty sie op*****lasz ;/ wiadomo. Ale mój ojciec ma coś nasiekane w głowie z tą pracą. Dzień, w który mniej niż 6h spędzisz w polu to dzień stracony. Jak chodzi do pracy to wraca o 16 i od 17 do ćmoku robimy w polu. Ja rozumiem k***a że jest co robić, że wyjdzie taniej [...]
No minimalnie odstaje, ale to i tak kwestia gustu według mnie :) Jak chcesz jednocześnie robić masę wszystkich partii z naciskiem na ramiona to ten plan w sumie mógłby przejść. Dobra dieta odżyweczka i kwestia genetyki czy Twój organizm się nie przetrenuje. Ale i tak zmniejszyłbym minimalnie serie dla reszty ( 1-2 ) na początku. Jak zobaczysz, że [...]
[...] i trening cały czas jest dopiete (chodzi o cyferki podczas cyklu). Kończę redukcję aktualnie, jem nie całe 2g białka teraz i jestem na -200/300kcal. Po prostu nie wiem czy jak się jest na cyklu to można sobie pozwolić na powiedzmy nadwyżkę typu 500kcal, ale miałem robić tak jak napisałeś, 200kcal + a później tylko patrzeć co się dzieje i [...]
Tak, właśnie szmaciarz. Dla mnie gość, który 1) dwa razy walcząc z topowym zawodnikiem, jakim był Riddick Bowe i stawiając twardy opór nie wytrzmuje presji i wali po jajach... 2) dwukrotnie w walce o tytuł dostaje błyskawiczny i pokazowy łomot w około minutę 3) nie potrafi pokonać takiej miernoty jak Ruiz, mimo że dwa razy miał go już na deskach [...]
[...] jeszcze byla prosba o Strzelca. Bedzie dluzej, bo to jeden z ciekawszych dla mnie znakow. Strzelec Kompletna pomylka z astrologicznego punktu widzenia. Nie ma takiego znaku jak Strzelec. Jest Hybryda, albo Centaur. Centaury znane byly z umiejetnosci luczniczych, wiec po prostu w ktoryms momencie zamiast pol-czlowieka, pol-konia zaczeto stosowac [...]
Yy, a jak byś to inaczej podzielił? Najczęściej tak właśnie są rozplanowane, ja np tak ćwiczę i mi to służy ;) Na jakiej podstawie piszesz, że głupota bo za dużo , jak mówisz,że pod każdego co innego? Sam sobie zaprzeczasz :P A wgl na ile chcesz robić 4,6? Zmieniony przez - damianoo94 w dniu 2010-11-11 21:29:33
Jak masz te zdjęcia od 1kw. do 31 maja to ile schudłeś? i jak tam u ciebie z dietą, da się tak dzień w dzień czy czasem coś zmieniasz, bo ja chyba będę przechodził na dietkę podobną do twojej, tyle że u mnie obiady gotuje mama i nie będzie raczej zadowolona jak jej powiem ze codziennie ma robić cyce kurczaka czy innego indyka a na śniadanie nie [...]
[...] z czerwoną, gustownie skrojoną sukienką. - Czy mogę się dosiąść? Popatrzyła na mnie niechętnie, ale skinęła głową. Zgarnęła też zaraz parę drobiazgów do torebki, jakby dalszy jej pobyt w kawiarni nie miał większego sensu. "Oj, chyba trudno z nią będzie!" - pomyślałem nieco zdeprymowany, jako że pora była dość późna. Jeżeli [...]
[...] ćwiczysz. Przy barkach wyrzuć "podciąganie sztangi wzdłuż tułowia" a zamiast tego daj unoszenie sztangielek w opadzie (tylny akton barków) Jeżeli chodzi o MC to nie musisz go na razie robić, możesz go zastąpić unoszeniem tułowia z opadu, ćwiczenie znacznie bezpieczniejsze dla kręgosłupa i skuteczne (choć nie tak skuteczne jak MC).
Ok spoko tylko uwierz mi sie jak do tej pory nauczylem sie,ze lekarz moze owszem pomoc,ale jak kolano jest juz konkretnie rozpieprzone. jezeli ktos pojdzie tak jak Loles to zapewne uslyszy,ze ma przestac robic nogi i poleci mu podane zabiegi przez Ciebie. Tylko,ze lod na rzepke raczej nie pomoze,bo ta struktura nie jest ukrwiona. Laser to jest [...]
hagalu / redukcja, sylwetka
