[...] w celu szybkiego wykwitu w drodze na piedestal tylko czego? Half Killah widze, ze okropna zajawke zlapales... i teraz nic tylko silownia, silownia i silownia... spox ale jak juz mowisz, ze bedziesz bral ciagle to cos jest nie tak. Tego nie mozna uogolniac. Masz swoje 5 minut (zalezy czego dotyczy) - decydujesz sie na konsekwencje az tym [...]
Porządny ? Nie do końca się z tym zgodzę, chętnie robiłbym wypiski codziennie tak jak to można zauważyć u większości w domyślnym dziale z dziennikami, a tak to można zauważyć że daje co kilka dni więc nie do końca wydaje mi się że taki porządny. Dużo osób w tym dziale prowadzi lepiej swoje dzienniki Kończyć nie zamierzam dopóki mi zdrowie/czas [...]
[...] Podciąganie podchwytem 3 serie Pompki diamentowe 3 serie Wznosy kolan w zwisie 4 serie I to jest cały trening. Nie jest wymagane robić tak wielkiej gamy ćwiczeń. Spokojnie jak te wykonasz to będziesz miał dosyć. Warto byś w pierwszym treningu porobił maksy w każdej serii, potem podliczył ilość, jaka wychodzi na ćwiczenie, podzielić na ilość [...]
Rozsądniej byłoby wzorowac się na którymś z planów trójbojowych, a nie na "Atlasie Ćwiczeń". Moim zdaniem powinieneś boje ćwiczyć normalnie jak w trójboju i do tego ewentualnie dodawać te ćwiczenia, którymi chcesz zwiększyć masę. Więcej uwagi powinieneś poświęcić przysiadom, wyciskaniu i ciągom, a te dodatkowe ćwiczenia robić lżej i [...]
[...] w wielu miejscach więc skąd jest to chyba mało ważne. Ja go tu zamieszczam a czy i gdzie wy go dacie to już wasza sprawa. ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, [...]
[...] ludzi z forum cwiczy dla siebie tylko ze jedni dbają o wygląd i dla nich ciężar sie nie liczy tylko poprawność i frajda z ćwiczenia, a są inni dla których liczy sie tylko KG jaki podnoszą czy tez podrzucają i ich to kręci... naszczęście ten sport jest dla wszystkich i kazdy znajdzie cos dla siebi... wiec wydaje mi sie ze nie ma co sie sugerowac [...]
Cześć K3h0 znowu zmuszony jestem nie zgodzić się z Twoją teorią na temat BV, to podstawy naukowe(prosze skontaktować się z jakimkolwiek instytutem zajmującym się wyżej wspomninym zagadnieniem, np.wydziałem biochemi). Natomiast jeszcze raz podkreślam że twaróg nie uważam za "złe" źródło białka tylko niewłaściwe w pewnych sytuacjach(jak [...]
Po pierwsze to przyznam ze zainteresowala mnie ta metoda bo nigdy tak nie cwiczylem poza tym mysle ze zwiekszenie ilosci powtorzen lub jak to krzychu opisal cwiczenie piramida 8/12/18/24 i zmniejszanie ciezaru w kolejnych seriach moze porzadnie napompowac co lacznie z nitro moze dac efekt eksplozji miesni Wiem wiem ze nie ma sensu robic 16 [...]
[...] 100 ww a bez treningu 0 ww. Jaką kaloryczność przyjąć do tego? I czy ten trening mogę dalej robić? Futrzaczko mówisz o tych 2 cm w tali? To ja też chcę mieć tak niewesoło jak Ty ;-) Owieczko źle nie jest ale nie jest też dobrze. Wniosek jeden, praca nad głową przede wszystkim, trzymanie miski w ryzach i siłka, bo inaczej to wieloryb ze mnie [...]
Nightingal ostatnip isal, ze kazdy powinien robic, jak mu pasuje. ten poziom jest optymalny... wiadomo: jeden ma lepsza mobilnosc, drugi gorsza, jeden ma lepsze warunki, inne gorsze.. ciezko sie przyrownywac... };-) Bo ja to baba prostej konstrukcji jestem.... I też bym chciała, żeby wszystko proste było. Masz robić tak, a tak nie %-) A tu chuy [...]
Wolę cisnąć 120 we wznosach bioder - to jest na wyciągnięcie ręki :) Mc przy skoliozie to też tak muszę rozsądnie i z umiarem. Pewnie z czasem będę szła bardziej w kierunku kalisteniki, jak już mogę w miarę normalnie się podciagać i robic dipsy, to ten typ treningu zaczyna się robić interesujący.
[...] RunKeepera. Panie, które podają odległość i czas, mają znacznie milszy głos niż ta z Endomondo i mówią sporo wyraźniej, no i dodatkowo mogą to robić co 250m (500m też jest jako opcja), co jest znacznie wygodniejsze niż co 1km. Trening 7 (1 czerwca): Plan: 7km Bieg z narastającym tempem 6:40–5:42 min/km przez 0:46:40–0:39:54 Wykonanie: 7,01 km w [...]
[...] mimo wszystko ci odpisze przy okazji. "Ewentualnie mógłbm zwiększyć kcall w diecie i w dni nietreningowe robić hitt." Jeśli masa to generalnie nie rób interwałów, jak już to z 1-2 razy sprinty zwykłe po siłowni, ale i tak jestem przeciw. "Co do diety którego wzoru mam się trzymać do wyliczania kcall. Czy ten z e4 będzie dobry? [...]
[...] by o tym wspomnieć) nie pamiętam prawie żadnych zakwasów po treningu, można powiedzieć, że ich nie było (bo sobie nie przypominam). Chciałbym spytać o klate, a dokładniej, jak najlepiej poprawić górę klaty (w szczególności tę środkową część, bo zewnętrzne jeszcze jako tako, ale ten środek). No i coś na podcinke (dołu klaty)- to dziwne, ale gdy [...]
Nie bede teraz szukal, gdzie to konkretnie bylo, ale wiem ze tak pisal ulubieniec,bo to bylo w dyskusji ze mna. Tutaj jak jeszcze ulubieniec odnosi sie do innych (znalezione na szybko): f***master to,ze ty jestes cienias i nie masz jaj,aby wykonywac prawidlowo przysiad,czyli gleboko,to nie znaczy,ze inni maja tak robic. starasz sie byc zawsze taki [...]
W tym tekście przedstawię wam obawy,jakie mają niezależni eksperci od spraw atomistyki i ogólnie radioaktywności w związku z pożarami lasów w strefie wokół Czarnobyla. Wielkie pożary lasów, jakie pustoszą terytoria Rosji,Ukrainy i Białorusi, dotarły do skażonych lasów czarnobylskich już w lipcu tego roku. W powietrze wzbijają się 'chmury' [...]
Coś o sobie? EE...to takie trudne... Mam na imię (tak jak w profilu) tak jak mi dali rodzice... I jestem uzależnony. Od turlania się po macie. WIem, że to straszne, ale staram się ograniczać... Nie trenuje już od 2 dni. Ale to jest silniejsze ode mnie..chyba z terapii nici. Judoga wyschła, pora na trening. A tak pozatym to dzilę swój czas [...]
tak łapie fat jak nic nie robie. o wiele gorzej bylo zanim zaczalem cos robic, teraz wszystko idzie lepiej pozatym po tamtej wycince nie cwiczylem 2 miechy i jadlem byle co na budowie, wiec nie dziwne ze podlalo w cholere bedzie lepiej, nie oczekuje zmiany szybkiej jak wtedy, wiec nie spinam sie i dalej cwicze. za miesiac beda porownawcze to [...]
Swoją droga macie super przykład jak można robić frajerów w jajo, sprzedawać jakieś przemycane g**** za grube pieniądze i jeszcze robić z siebie mega kulturystę. Burneikę w PL powaliłoby multum zawodników z normalnych klubów. Ciota w kulturystyce, ciota na macie. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-09 14:29:45
75kg do maja - Dziennik treningowy - szepke
